Haben Sie schon einmal festgestellt, dass Sie über die Feiertage oder im Laufe des Jahres ein paar Pfund zugenommen haben? Mach dir keine Sorgen! Der folgende Plan kann Sie von den überflüssigen Pfunden befreien und den Abnehmprozess ankurbeln.

 

1) Wasser trinken. Es ist der erste Schritt zu einer Änderung Ihres Lebensstils hin zu einem gesünderen neuen Ich. Legen Sie den süßen Tee und die Limonaden weg. Achten Sie darauf, jeden Tag ausreichend Wasser zu trinken. Um die richtige Wassermenge zu ermitteln, die Sie zu sich nehmen sollten, multiplizieren Sie Ihr Gewicht mit 67 %. Die Antwort gibt Ihnen eine Schätzung, wie viele Unzen Wasser Sie täglich trinken sollten. Beispielsweise muss eine Person mit einem Gewicht von 180 Pfund durchschnittlich 120 Unzen Wasser pro Tag trinken.

Nicht irgendein Wasser reicht aus. Mit gefiltertem Wasser erhalten Sie das sauberste und gesündeste Getränk. Gewöhnliches Leitungswasser enthält oft Chemikalien und Bakterien, die unseren Körper daran hindern können, Höchstleistungen zu erbringen. Durch das Herausfiltern dieser Bestandteile sorgen Sie für eine höhere Qualität Ihres Trinkwassers.

Während es möglich ist, nur Wasser zu trinken, können auch andere Getränke Vorteile bringen. Ein gelegentliches Glas Milch oder Saft versorgt Ihren Körper mit den Nährstoffen, die er benötigt. Sie müssen jedoch bedenken, dass solche Getränke Kalorien hinzufügen, die abgebaut werden müssen.

 

2) Starten Sie mindestens fünf Tage pro Woche mit einem Herz-Kreislauf-Training vor dem Frühstück durch. Wenn Sie Ihren Morgen mit einem Stoffwechselschub beginnen, verbrennen Sie im weiteren Verlauf des Tages mehr Kalorien. Ihre Morgengymnastik sollte entspannt genug sein, dass Sie ein Gespräch mit einem Freund führen können, aber anstrengend genug, dass Sie die Gesellschaft lieber in Stille genießen möchten. Dieses Training sollte mindestens 15 Minuten dauern, unabhängig davon, ob es sich um einen Spaziergang im Freien oder ein Cardio-Training in Innenräumen handelt, damit Ihr Körper Zeit hat, die Zuckerreserven aufzubrauchen und mit der Fettverbrennung zu beginnen. Allerdings führt eine längere Trainingszeit dazu, dass mehr Kalorien verbrannt werden. Es ist immer eine gute Idee, Ihr neues Trainingsprogramm vor Beginn mit Ihrem Arzt zu besprechen.

 

3) Lassen Sie Ihr tägliches Training hier nicht aufhören. Bewegen Sie sich den ganzen Tag über weiter. Während Sie darauf warten, dass Ihr Frühstück warm wird, machen Sie ein paar Kniebeugen. Kommt Ihr Kollege zu spät, um Sie zur Arbeit abzuholen? Nehmen Sie sich diese freien Minuten, um ein paar Kniebeugen und Ausfallschritte zu machen. Während Sie auf die Ankunft des Aufzugs warten, rollen Sie sich mehrmals auf die Zehenspitzen. Indem Sie den ganzen Tag über in Bewegung bleiben, stärken Sie Ihre Muskeln und erhöhen den Kalorienverbrauch.

 

4) Passen Sie auf, was Sie essen. Es ist nicht nötig, zu hungern, um ein paar Kilo abzunehmen. Es ist jedoch wichtig, dass Ihre Ernährung frei von Zucker, übermäßiger Stärke und unnötigen Chemikalien ist. Die ideale Ernährung würde aus frischem Bio-Gemüse, Fleisch aus Freilandhaltung und gefiltertem Wasser bestehen. Allerdings ist nicht jeder in der Lage, eine so strenge Diät einzuhalten. Um in einer Welt voller „Verlockungen, die nicht auf der Speisekarte stehen“ Gewicht zu verlieren, konzentrieren Sie sich weiterhin auf Gemüse, Getreide und Proteine, wobei der Schwerpunkt auf Gemüse liegt.

 

5) Halten Sie sich von der Waage fern! Der Hauptzerstörer eines Plans zur gesunden Gewichtsabnahme ist Entmutigung. Nach einer Woche voller Bewegung und gesunder Ernährung kann es sehr entmutigend sein, auf die Waage zu treten und keine Veränderung zu bemerken. Gesunder Gewichtsverlust geschieht nicht über Nacht. Es braucht Zeit. Lassen Sie Ihr Gewicht einmal im Monat überprüfen, höchstens jedoch. Am Ende Ihres ersten Monats sollten Sie eine Gewichtsveränderung feststellen können.

 

Es gibt keinen besseren Weg, eine neue Gesundheitskur zu starten, als überschüssige Pfunde zu verlieren. Sie werden sich besser fühlen und Ihr neuer Look gefällt. Schnappen Sie sich Ihre Wasserflasche, ziehen Sie Ihre Wanderschuhe an und genießen Sie eine gesunde Ernährung. Feiern Sie Ihr neues, gesünderes Ich, indem Sie Ihren Gewichtsverlust ankurbeln!

 

 

ultimatenutrition2021 Admin