Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihre Ernährung zu verbessern, sind Sie hier richtig: Wenn Sie jeden Tag eine Tasse Joghurt essen, fühlen Sie sich garantiert viel gesünder. Joghurt wird schon seit Hunderten von Jahren konsumiert und hat zahlreiche wissenschaftlich nachgewiesene gesundheitliche Vorteile, von der Stärkung des Immunsystems bis hin zur Verbesserung der Darmgesundheit. Joghurt ist ein Milchprodukt, das natürliche Bakterien enthält und aus Milch hergestellt wird. Obwohl es viele aromatisierte, gesüßte Joghurts gibt, sind diese nicht so gesund wie normaler weißer Joghurt. Hier sind die fünf wichtigsten gesundheitlichen Vorteile.
Es ist reich an Proteinen
Joghurt ist reich an Proteinen, also Aminosäuren, die Ihrem Körper dabei helfen, gut zu funktionieren und Muskelmasse aufzubauen, den Stoffwechsel anzuregen und das Immunsystem zu stärken. Er hilft, den ganzen Tag über Kalorien zu verbrennen und reguliert gleichzeitig Ihren Appetit, sodass Sie nicht so oft ungesunde Snacks zu sich nehmen und Ihr Gewicht leichter kontrollieren können.
Es wird Ihre Darmgesundheit verbessern
Viele Joghurtsorten enthalten Probiotika, die sich positiv auf die Verdauung auswirken. Achten Sie darauf, dass Sie das Etikett überprüfen und dass der Joghurt, den Sie essen, lebende, aktive Kulturen enthält. Diese können helfen, Darmprobleme wie Reizdarmsyndrom, Blähungen und Verstopfung zu lindern und die Auswirkungen von Durchfall zu lindern, der durch Antibiotika verursacht wird. Die guten Bakterien in Probiotika helfen Ihrem Darm, problemlos und regelmäßig zu arbeiten, und lindern die Auswirkungen häufiger Magen-Darm-Erkrankungen.
Es enthält wichtige Nährstoffe
Die überwiegende Mehrheit der Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, ist in Joghurt enthalten. Eine Tasse Joghurt liefert fast die Hälfte des Kalziums, das Sie an einem Tag benötigen, was Ihren Zähnen und Knochen hilft und Sie vor Osteoporose schützt. Er enthält auch Phosphor, Magnesium und Kalium, die helfen, den Blutdruck und den Stoffwechsel zu regulieren. Schließlich enthält Joghurt viel Vitamin B12 und Riboflavin, die vor Herzinfarkten schützen.
Es fördert die Herzgesundheit
Joghurt enthält hauptsächlich gesättigtes Fett, weshalb er als Lebensmittel umstritten ist. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass er keine Herzkrankheiten verursacht und der Herzgesundheit förderlich sein kann. Menschen, die regelmäßig Joghurt essen, haben insgesamt weniger Herzkrankheiten und der gute Cholesterinspiegel im Körper wird durch Vollmilchprodukte erhöht. Joghurt kann auch dazu beitragen, Bluthochdruck zu senken, der oft zu Herzkrankheiten führen kann.
Es stärkt Ihr Immunsystem
Joghurt kann Ihr Immunsystem stärken, sodass Sie weniger anfällig für Krankheiten sind. Probiotika können Entzündungen reduzieren, sodass Krankheiten wie entzündliche Darmerkrankungen weniger stark wirken und Krankheiten wie Colitis ulcerosa und Morbus Crohn gelindert werden. Die Auswirkungen einer Erkältung werden gemildert, sodass sie kürzer und weniger unangenehm sind, und das Immunsystem wird durch Inhaltsstoffe wie Magnesium und Zink gestärkt.
Der Verzehr von Joghurt hat eine Reihe unglaublicher gesundheitlicher Vorteile, von der Förderung Ihrer Darmgesundheit bis hin zur Senkung Ihres Blutdrucks und Ihres Risikos, an Herzerkrankungen zu erkranken.
