L-Citrullin vs. L-Arginin

Wenn Sie Ihre Fitness steigern möchten, schauen Sie sich L-Arginin und L-Citrullin an . Diese beiden Aminosäuren werden häufig in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet, um die Körperfunktionen anzuregen.

Beide zielen auf die Produktion von Lachgas ab, das dabei hilft, die Blutgefäße im ganzen Körper zu entspannen und so die Durchblutung und die Herzgesundheit zu verbessern. Diese Veränderungen können dazu beitragen, einige Körperfunktionen zu verbessern: 

• Sportliche Leistung
• Herzgesundheit
• Blutdruck 
• Sexuelle Leistung

Ergänzung zu L-Citrullin und L-Arginin kann Ihnen helfen, gesund zu bleiben. Da sie jedoch ähnliche Aufgaben erledigen, fragen Sie sich vielleicht, was besser ist. Entgegen der landläufigen Meinung müssen Sie sich möglicherweise nicht für eines entscheiden.

In diesem Artikel werden die besten Bestandteile von L-Citrullin und L-Arginin untersucht und dabei geholfen, herauszufinden, welches Nahrungsergänzungsmittel am besten zu Ihnen passt.

Wie Aminosäuren wirken

Aminosäuren sind für die Funktionen Ihres Körpers von entscheidender Bedeutung, aber viele verstehen nicht, wie sie funktionieren. Diese Säuren sind die Bausteine ​​von Proteinen, die zur Entwicklung und Erhaltung des Gewebes im gesamten Körper beitragen.

Wenn Sie Proteine ​​zu sich nehmen, zerlegt Ihr Körper diese in Aminosäuren, die bei der Ausführung verschiedener Funktionen helfen. Aminosäuren sind für vieles von entscheidender Bedeutung, vom Muskelaufbau bis zur Immunfunktion.

Was eine Aminosäure „essentiell“ macht

Wenn Sie über Proteine ​​sprechen, hören Sie möglicherweise den Begriff „essentielle“ Aminosäuren. Hierbei handelt es sich um eine Gruppe von neun Aminosäuren, die vom Körper nicht synthetisiert werden können, was bedeutet, dass Sie sie über die Nahrung aufnehmen müssen. Die neun essentiellen Aminosäuren sind:

• Histidin
• Isoleucin
• Leucin
• Lysin
• Methionin
• Phenylalanin
• Threonin
• Tryptophan
• Valin

Sie werden feststellen, dass L-Arginin und L-Citrullin nicht in der Liste aufgeführt sind, was bedeutet, dass sie in Ihrem Körper vorhanden sind. Sie können ihren Nutzen durch Nahrungsergänzung noch steigern.

L-Arginin vs. L-Citrullin 

L-Arginin und L-Citrullin helfen dem Körper, werden aber oft in einen Topf geworfen. Lassen Sie uns ihre charakteristischen Unterschiede untersuchen.

Was ist L-Citrullin?

L-Citrullin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die im Körper während des Harnstoffzyklus produziert wird. Es ist auch in vielen Lebensmitteln enthalten, beispielsweise in Wassermelonen, Gurken und Kürbissen.

Aufgrund neuerer Entdeckungen wird L-Citrullin in vielen Ergänzungsformen angeboten, von Pillen bis hin zu Pulvern.

Vorteile von L-Citrullin 

L-Citrullin hat in letzter Zeit aufgrund einiger wichtiger gesundheitlicher Vorteile an Popularität gewonnen. Diese Aminosäure steigert die Stickoxidproduktion im Körper, was zur Erweiterung der Blutgefäße beiträgt und die Herzgesundheit und den Kreislauf verbessert.

Das erhöhte Lachgas senkt den Blutdruck und ermöglicht so eine gesteigerte Trainingsleistung. Bei einer ausreichenden Menge steigern Sie Ihre Aktivitätsfähigkeit und verringern den Muskelkater.

Was ist L-Arginin?

L-Arginin ist eine weitere nicht essentielle Aminosäure, die in Ihrem Körper vorkommt. Es ist auch in vielen proteinreichen Lebensmitteln wie Fisch, Geflügel, grünen Bohnen, Soja, Vollkornprodukten und Milchprodukten enthalten.

Wie L-Citrullin wird dieses Nahrungsergänzungsmittel mittlerweile in der gesamten Fitnesswelt in großem Umfang angeboten. Sportler nutzen es, um ihren Körper zu maximieren und die Leistungserholung zu unterstützen.

Vorteile von L-Arginin

Obwohl L-Arginin L-Citrullin ähnelt, bietet es erhebliche Vorteile. Wie sein Gegenstück steigert L-Arginin die Lachgasproduktion im gesamten Körper. Diese Aminosäure fördert den Blutfluss und die Durchblutung, indem sie die Blutgefäße entspannt und erweitert.

Die erhöhte Durchblutung kann dazu beitragen, erektile Dysfunktion zu stoppen.

Darüber hinaus legen Studien nahe, dass L-Arginin das Immunsystem verbessern kann, insbesondere das Immunsystem, das möglicherweise geschwächt ist.

Unterschiede zwischen L-Arginin vs. L-Citrullin

Wenn Sie darüber nachdenken, diese beiden Verbindungen zu ergänzen, fragen Sie sich vielleicht, was besser ist. Schließlich erfüllen diese Aminosäuren im gesamten Körper ähnliche Funktionen und erhöhen beide Lachgas.

Während die Forschung noch nicht abgeschlossen ist, erste Studien zeigen, dass L-Citrullin möglicherweise wirksamer ist als sein Gegenstück. Diese Aminosäure produziert mehr Lachgas, was die Wirkung im gesamten Körper steigert. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass Sie L-Arginin ganz absetzen sollten.

Kann ich sie zusammen nehmen?

Obwohl L-Citrullin eine ausgeprägtere Wirkung hat als sein Partner, können Sie möglicherweise den größtmöglichen Nutzen aus der gemeinsamen Einnahme ziehen. Untersuchungen zeigen, dass die beiden Verbindungen eine größere Wirkung haben können, indem sie sich gegenseitig fördern.

Nebenwirkungen von L-Citrullin und L-Arginin

Wir empfehlen, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen, die Ihren Blutdruck beeinflussen.

Während L-Arginin und L-Citrullin im Allgemeinen sicher sind, sind mit ihrer Verwendung bestimmte Nebenwirkungen verbunden. Beides kann zu Magen-Darm-Beschwerden führen. Achten Sie nach der Einnahme auf etwaige Nebenwirkungen, einschließlich:

• Übelkeit
• Blähungen
• Kopfschmerzen
• Allergien 
• Gicht 

Wenn die Symptome anhalten, brechen Sie die Einnahme Ihrer Nahrungsergänzungsmittel ab. L-Arginin kann auch mit Medikamenten interagieren, beispielsweise mit Nitraten gegen Angina pectoris oder erektile Dysfunktion. Führen Sie gründliche Recherchen durch, bevor Sie beginnen.

Halten Sie Ihre Gesundheit hoch mit Ultimate Nutrition

Bewegung und gesunde Ernährung sind nicht die einzigen Möglichkeiten, Ihren Körper zu stärken. Nahrungsergänzungsmittel können Vorteile für Ihre Energie, Ihr Gewicht und darüber hinaus bieten. Obwohl Sie viele nicht-essentielle Aminosäuren enthalten, können Sie durch deren Ergänzung dennoch viele Verwendungsmöglichkeiten finden.

L-Arginin und L-Citrullin sind zwei Aminosäuren, die zur Förderung der Lachgasproduktion beitragen. Dieser Prozess senkt den allgemeinen Blutdruck, was die Herzgesundheit und den Kreislauf unterstützt und sogar bei bestimmten Erkrankungen wie Angina pectoris und erektiler Dysfunktion helfen kann. Während L-Citrullin nachweislich wirksamer ist, kann die Kombination der beiden dazu beitragen, den maximalen Nutzen zu erzielen.

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Geben Sie Ihrem Körper nicht zu kurz – Sie verdienen alle Vorteile, die Ihnen eine Nahrungsergänzung bieten kann.