Wenn es darum geht, unseren Körper zu tanken, besonders nach einem strengen Training, Eiweiß ist der ultimative Game-Changer.

Egal, ob Sie ein erfahrener Fitness -Enthusiast sind oder gerade mit Ihrer Fitness -Reise beginnen, jeder kann von Rezepten mit profitieren Protein Pulver. Es gibt Ihren Muskeln nicht nur die notwendigen Erholung KraftstoffAber mit einiger kulinarischer Kreativität kann es auch ein nachsichtiger Genuss sein.

Lassen Sie uns in unsere Lieblingsrezepte für Proteinpulver einsteigen!

Wählen Sie Ihr Proteinpulver

Bevor wir eintauchen - wenn Sie Ihre Rezepte herstellen, sollten Sie sie mit dem richtigen Proteinpulver kombinieren. Bei Ultimative ErnährungWir haben Pulver für jedes Fitnessziel:

Wenn Sie mit Ihren Zielen konsistent bleiben, werden Sie geschliffen und konzentriert.

Protein gepackter Smoothie

Protein gepackte Smoothies für den Sieg

Proteinpulver -Smoothie Rezepte sind für viele Sportler zu einem Grundnahrungsmittel geworden, von Gewichthebern bis zu Läufern. Sie sind schnell, einfach und voller Nährstoffe.

#1 der griechische Gott Smoothie

  • Warum wir es lieben: Griechischer Joghurt ist eine hervorragende Quelle für zusätzliches Protein, und der Chia -Samen bietet gesunde Fette. Es ist eine einfache Zutatmischung, die einen Schlag einbindet.
  • Zutaten: 1 Schaufel Eiweißpulver, 1 Tasse griechischer Joghurt, 1 EL Chiasamen, 1 EL Ahornsirup, 1/2 Tasse gefrorene Früchte Ihrer Wahl.

#2 Mandel Joy Smoothie

  • Warum wir es lieben: Dies ist für diejenigen, die einen süßen Zahn haben, aber diese Proteinaufnahme immer noch wollen. Mandelbutter und Kakaopulver? Es ist wie Dessert in einem Glas!
  • Zutaten: 1 Schaufel Proteinpulver, 1 EL Mandelbutter, 1 EL Kakaopulver, 1 EL Ahornsirup, 1 Tasse Mandelmilch.

Protein behandelt, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen

Wenn Sie an Rezepte für Proteinpulver denken, beschränken Sie sich nicht nur auf Schütteln. Es gibt unzählige köstliche Leckereien, die Sie machen können!

#3 Proteinkugeln Freude

  • Warum wir es lieben: Perfekt für einen Snack für einen Snack! Sie sind mundgerecht, kein zugesetzter Zucker, und die Nussbutter fügt diese entzückende cremige Textur hinzu.
  • Zutaten: 2 Schaufeln Eiweißpulver, 1/2 Tasse Mandel oder Cashewbutter, 1/4 Tasse Ahornsirup, 1/4 Tasse Schokoladenstückchen, 1/4 Tasse Chiasamen.

#4 Kraftpackte Proteinbalken

  • Warum wir es lieben: Hausgemachte Proteinriegel ohne die zusätzlichen Konservierungsstoffe! Sie sind der perfekte Snack nach dem Training oder wenn Sie diesen Mittags-Energieschub benötigen.
  • Zutaten: 2 Schaufeln Eiweißpulver, 1/2 Tasse Nussbutter (Ihre Wahl), 1/4 Tasse Honig oder Ahornsirup, 1/2 Tasse Hafer, 1/4 Tasse Schokoladenstückchen oder Kakaopulver.

Hinweis: Wenn Ihnen diese gefallen, schauen Sie sich unserem an Schokoladen Erdnussbutter -Reis Krispie Leckereien!

10 Proteinpulverrezepte, die wir lieben

Protein -Ergänzungen für alltägliche Mahlzeiten

Nicht in allen Rezepten mit Proteinpulver handelt es sich um Leckereien und Smoothies. Sie können es Ihren täglichen Mahlzeiten für diese zusätzliche Proteinaufnahme hinzufügen.

#5 proteingepackte Pfannkuchen

  • Warum wir es lieben: Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Proteinschub! Mit dem Zugabe von griechischem Joghurt stellen Sie außerdem sicher, dass Ihr Körper diese gesunden Fette und zusätzliches Protein erhält.
  • Zutaten: 1 Schaufel Proteinpulver, 1/2 Tasse Hafer, 1/4 Tasse griechischer Joghurt, 1/4 Tasse Mandelmilch, 1 Ei.

#6 angereicherte Suppe

  • Warum wir es lieben: Nicht nur Ihr durchschnittliches Komfortessen. Das Hinzufügen von Protein zu Ihrer Lieblingssuppe gibt es diese einzigartige Wendung ohne einen kompromittierenden Geschmack.
  • Zutaten: 1 Kugel Eiweißpulver, Ihre Lieblings -Suppenbasis und einfache Zutaten wie Gemüse oder Hühnchen.

Pro -Tipp: Beginnen Sie mit Ihrer üblichen Suppenvorbereitung. Sobald Ihre Suppenzutaten gekocht sind und Ihre Suppe kocht, verquirlen Sie Ihr Proteinpulver, bis sie gut gemischt sind. Genießen Sie Ihr Komfortessen mit einem zusätzlichen Protein -Kick!

Das cremige Protein erfreut sich

Desserts sind oft mit Schuldgefühlen verbunden, aber wenn Sie die Güte von Proteinpulver mit alltäglichen Zutaten kombinieren, können Sie Ihren süßen Zahn befriedigen, ohne Ihre Ernährung zu beeinträchtigen.

#7 Proteinpulvereiscreme

  • Warum wir es lieben: Das Beste aus beiden Welten-kalte, cremige Genuss erfüllt nach dem Training Proteinbedürfnisse.
  • Zutaten: 2 Schaufeln Proteinpulver, 1 Tasse griechischer Joghurt, 2 EL Mandel oder Cashewbutter, 1 EL Ahornsirup und eine Handvoll Schokoladenchips.

Pro -Tipp: Mischen Sie alle Zutaten glatt, falten Sie Schokoladenstücke ein und frieren Sie sie ein. Wenn Sie vollständig eingestellt sind, schöpfen Sie die cremige Güte und genießen Sie sie!

#8 Schokoladenprotein -Muffins

  • Warum wir es lieben: Schokoladenmuffins wurden noch besser und balancieren den Genuss mit der Ernährung.
  • Zutaten: 2 Schaufeln von Proteinpulver mit Schokoladengeschmack, 1/2 Tasse Mandelmilch, 1/4 Tasse Kakaopulver, 2 EL Ahornsirup, 1 Ei und eine Prise Backpulver.

Pro -Tipp: Mischen Sie nasse und trockene Zutaten getrennt und mischen Sie sie dann. In Muffindosen gießen und backen. Ein köstlicher Genuss ohne Schuld!

Herzhafte proteingepackte Mahlzeiten

Wer hat gesagt, dass Hauptmahlzeiten kein Protein -Upgrade bekommen könnten? Hier sind einige Gerichte, mit denen Sie den ganzen Tag über angetrieben werden.

#9 Protein-gesteigerte Haferflocken

  • Warum wir es lieben: Eine warme Schüssel Haferflocken, die nicht nur beruhigend ist, sondern auch sicherstellt, dass Sie Ihren Tag mit einer angemessenen Proteinaufnahme beginnen.
  • Zutaten: 1 Schaufel Eiweißpulver, 1/2 Tasse Hafer, 1 Tasse Mandelmilch, 1 EL Chiasamen, ein Spritzer Honig oder Ahornsirup und Ihre Lieblingsfrüchte.

#10 von Protein infundiertem Quinoa-Salat

  • Warum wir es lieben: Licht, erfrischend und mit Protein gepackt. Ein perfektes Gericht zum Mittagessen, das sicherstellt, dass Sie voll und energisch bleiben
  • Zutaten: 1 Kugel Proteinpulver, 1 Tasse gekochte Quinoa, Kirschtomaten, Gurken, Feta -Käse, Oliven, 1 EL Olivenöl und Zitronensaft.

Proteinpulverrezepte mit ultimativer Ernährung machen

Das Motivieren Sie sich, auszuarbeiten und Proteinpulver zu nehmen, erfordert Arbeit, aber mit ein wenig Konsistenz sind Sie in kürzester Zeit am Boden. Wir hoffen, dass diese köstlichen Rezepte Sie auf den Beinen halten. Sprechen Sie wie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Proteinpulver beginnen.

Weitere Fitness -Tipps finden Sie in unserer Blog. Wir werden Ihnen beibringen, wie es geht Optimieren Sie Ihre Ernährung und wie zu Holen Sie sich einen Sixpack. Für weitere Rezepte folgen Sie diesen Führer. Es gibt keinen Mangel an ausgezeichneter Ernährung um Sie pumpen zu halten.

Arbeiten Sie in der Zwischenzeit weiter. Du hast das, was es braucht.

Die in unseren Artikeln bereitgestellten Informationen sind ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken bestimmt und sollten nicht als medizinische Beratung angesehen werden. Es ist wichtig, einen medizinischen Fachmann zu konsultieren, bevor ein neues Ernährungsprodukt startet und/oder wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung und/oder an einem neuen Trainingsprogramm vorgenommen werden. Diese Produkte sind nicht dazu gedacht, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen und/oder zu verhindern.

Jacob Vaus