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ARME: Abwechselnde Kurzhantelbeugeübung

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ARME: Konzentrationscurl

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ARME: Kurzhantelcurl mit offener Hand

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ABS: Von unten nach oben

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ABS: Bauch-Rollout

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ARME: Abwechselnder Hantelcurl

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ARME: Abwechselnder Hammercurl mit Kurzhanteln

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ARME: Trizepsstreckung im Liegen

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ARME: Hantel-Trizeps-Verlängerung

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ARME: Trizepsverlängerung am Kabelzug

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ARME: Abwechselnder Hammercurl

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ARME: Handgelenkbeuge hinter dem Rücken

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