Quel que soit votre niveau de forme physique, le stress quotidien peut avoir des conséquences néfastes. Les nuits blanches et les angoisses quotidiennes s’additionnent. Heureusement, le supplément L-théanine peut être une réponse à vos besoins.
Vous avez peut-être remarqué une récente augmentation de ce supplément, mais de quoi s’agit-il et comment peut-il vous aider ?
La L-théanine est un acide aminé présent dans les feuilles de thé, principalement le thé vert. Ces dernières années, ce supplément a gagné en popularité en raison de ses nombreux bienfaits et est souvent utilisé dans le thé vert et noir.
Le supplément aide à améliorer la relaxation dans tout le corps, la qualité du sommeil et la fonction cognitive.
Alors que de plus en plus de gens se tournent vers des alternatives naturelles pour résoudre leurs problèmes de santé, la popularité du supplément continue d'augmenter. Es tu intéressé? Cet article détaillera les nombreux avantages de la L-théanine et vous aidera à déterminer si le supplément vous convient.
Comment fonctionne la L-théanine ?
Avant de prendre de la L-théanine, vous devez avoir une idée de son fonctionnement. Le supplément parcourt un chemin fascinant à travers le corps et le cerveau.
Le supplément influence le niveau de neurotransmetteurs dans le cerveau. En ajustant dopamine et sérotonine niveaux, le supplément apporte de nombreux avantages. De plus, le supplément augmente la production de ondes cérébrales alpha, ce qui nous aide à nous mettre dans un état détendu mais alerte. À l'inverse, le supplément limite les ondes bêta, ce qui réduit le stress.
Avantages pour la santé de la L-théanine
La L-théanine présente plusieurs avantages dans tout le corps. Le supplément offre de nombreux effets cumulatifs comme le soulagement du stress et le sommeil. Les bienfaits devraient s’entraider et mettre votre corps dans une spirale positive.
Décomposons les avantages spécifiques et montrons comment ce supplément peut améliorer votre santé mentale.
Soulagement du stress
Nous souffrons tous de stress. Même une tâche aussi simple que d’aller à la salle de sport peut faire travailler le cœur : Aurai-je assez de temps ? Est-ce que j'en fais assez ?
Des études montrent que la L-théanine réduit les niveaux de stress en abaissant la fréquence cardiaque. Plutôt que de vous énerver, vous pourrez respirer profondément et vous détendre. Le soulagement du stress vous aidera à rester ancré et vous évitera de vous inquiéter et de vous énerver.
Concentration accrue
Lorsque nous travaillons, notre cerveau ne veut pas toujours jouer le jeu. Il est normal de perdre sa concentration et de se sentir décentré. Cependant, lorsque la concentration fait défaut et que les tâches s’accumulent, cela peut devenir un problème. La L-théanine peut offrir une solution.
La recherche suggère que la L-théanine aide à se concentrer sur le corps. De nombreux adultes prennent de la L-théanine avant le travail pour se recentrer et se niveler. Avec une utilisation appropriée, vous trouverez peut-être vos tâches faciles et gérables.
Sommeil amélioré
À quelle fréquence restes-tu au lit connaissance tu devrais dormir ? Avec les facteurs de stress quotidiens, cela peut être difficile, et il n’y a rien de pire qu’une nuit blanche. Encore une fois, la L-théanine a une réponse.
L'acide aminé augmente la production de GABA, un neurotransmetteur qui favorise le sommeil. De plus, les bienfaits du supplément en matière de relaxation aideront à réduire le pouls du corps et à garder votre corps centré. Le résultat? Idéalement, le repos sera facile et à portée de main.
Performances cognitives accrues
Vous n’êtes pas obligé de rester coincé dans un brouillard cérébral. La L-théanine peut améliorer les fonctions cognitives du cerveau et aider à clarifier la pensée. Des études montrent que les effets neuroprotecteurs du supplément améliorent la santé mentale dans tout le corps.
La relaxation cumulative devrait améliorer de nombreuses facettes de la vie quotidienne et aider à centrer la réflexion et la résolution de problèmes.
Dosage de L-théanine
Si vous commencez à prendre de la L-théanine, portez une attention particulière aux instructions de dosage.
La dose de L-théanine varie généralement de 200 à 400 mg par portion. Nous vous recommandons de commencer avec une dose plus faible et d’augmenter progressivement pour voir ce qui fonctionne le mieux pour votre corps. Pour de meilleurs effets de concentration, essayez le supplément 30 à 60 minutes avant de devoir vous concentrer.
Bien que le thé vert et le thé noir soient des moyens faciles d'incorporer de la L-théanine à votre alimentation, ils ne seront pas aussi fiables que contrôlés comme supplément.
Effets secondaires de la L-théanine
Nous vous recommandons de consulter votre médecin avant de prendre un nouveau supplément. Même si la L-théanine entraîne des effets secondaires limités, elle peut néanmoins entraîner :
- Nausée
- Maux de tête
- Vertiges
Si les symptômes persistent, arrêtez de prendre de la L-théanine et parlez-en à votre médecin. Évitez de prendre de la L-théanine si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous souffrez de schizophrénie. Le supplément peut interagir négativement avec des médicaments centrés sur les neurotransmetteurs.
Essayez les suppléments de L Théanine aujourd'hui
Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, il est facile de se laisser submerger et de tomber dans un schéma de stress intense et de nuits blanches. Ne vous laissez pas glisser dans des schémas négatifs. N’oubliez pas : votre état mental est tout aussi important que votre santé physique.
Heureusement, les bienfaits de la L-théanine peuvent vous aider à résoudre vos problèmes. Les nombreux bienfaits du complément ont des effets cumulatifs : meilleur est votre sommeil, plus vous vous sentez détendu et meilleure est votre concentration. Vous ne pourrez peut-être pas éliminer tous stress, mais vous pouvez affronter votre journée avec une nouvelle charge et une nouvelle confiance.
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Nous espérons que la L-théanine constitue un filet de sécurité pour votre santé mentale. Le supplément peut réduire le stress, améliorer la fonction cognitive et faciliter le sommeil. Que pourrais-tu vouloir de plus?
Commentaires
その試験のURLを教えてもらえますか？
私は統合失調症患者です。
他のサイトでは、テアニンは幻覚に対する治療効果があると記載されていますが、このサイトでは統合失調症患者がテアニンを服用出来ないとあります。
服用してはならないのは何故でしょうか？
Γειά σας υπάρχει έρευνα που δείχνει αποφυγή της l theanine στην σχιζοφρενεια. Ευχαριστώ