Pourquoi prendre de l'huile de lin

Les graines de lin sont consommées depuis des siècles en raison de leurs nombreux bienfaits pour la santé. C’est une évidence d’incorporer les graines de lin et l’huile de lin à votre routine quotidienne de bien-être.

Les graines de lin fournissent une bonne dose de protéines et de fibres, et leur excellent profil nutritionnel en fait une huile qui présente des avantages supplémentaires pour la santé.

La haute valeur nutritionnelle de l'huile de lin a poussé notre équipe d'Ultimate Nutrition à formuler nos propres suppléments d'huile de lin biologique.

Qu'est-ce que l'huile de lin ?

L'huile de lin est fabriquée à partir de graines de lin qui ont été moulues puis pressées pour obtenir de l'huile. L’huile a gagné en popularité en tant que complément essentiel en raison de ses nombreux avantages.

Bien que de nombreux bienfaits de l'huile de lin n'aient pas été prouvés de manière concluante, l'huile contient deux composants qui la rendent remarquable pour votre santé : les acides gras oméga-3 et l'ALA. Les oméga-3 et l’ALA, en particulier, sont utilisés depuis des générations pour aider notre esprit et notre corps à fonctionner de manière optimale.

Acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 sont essentiels au fonctionnement de votre corps et offrent certains avantages remarquables pour la santé comme la réduction des risques de maladie cardiaque, freiner les douleurs articulaires et atténuer les symptômes de la dépression.

Dans le monde du bien-être, les oméga-3 sont plus étroitement associés à l'huile de poisson, mais les acides gras essentiels peuvent également provenir de l'huile de lin.

Huile de lin vs. Huile de poisson

L'huile de poisson et l'huile de lin contiennent chacune une quantité impressionnante d'acides gras oméga-3. Les principaux oméga-3 contenus dans l'huile de poisson sont l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA), mais il existe un troisième type spécifique à l'huile de lin ; acide alpha-linolénique (ALA).

Les trois oméga-3, EPA, DHA et ALA, ont des bienfaits similaires pour la santé, mais certains sont exclusifs à chaque type. Prendre des suppléments d’huile de poisson et d’huile de lin peut fournir à votre corps tous les acides gras essentiels dont il a besoin.

ALA : Oméga-3 de l'huile de lin

L'ALA est connu pour posséder des propriétés antioxydantes. Les gens se tournent vers des suppléments contenant de l’ALA dans le but d’améliorer divers problèmes de santé. Bien que la plupart des études sur les bienfaits de l’ALA n’aient pas été concluantes, l’acide continue d’être largement utilisé par les amateurs de santé et de bien-être.

Étant donné que l’huile de lin est dérivée de la plante de lin, elle est considérée comme un oméga-3 d’origine végétale. Si vous hésitez à consommer des huiles de poisson en raison de restrictions alimentaires mais que vous souhaitez tout de même vous assurer que vous consommez des niveaux sains d’acides gras, tournez-vous vers l’huile de lin.

Lorsque vous choisissez d’ajouter de l’huile de lin à votre alimentation en plus d’autres suppléments, vous couvrez simplement vos bases.

À quoi sert l’huile de lin ?

Les bienfaits de l'huile de lin sont répandus et affectent votre santé physique et mentale de multiples façons. Que vous soyez un passionné de fitness ou non, l’ajout d’une supplémentation en huile de lin à votre régime peut faire une énorme différence dans la façon dont vous vous sentez au quotidien. Nous avons présenté les principales façons dont l’huile de lin peut potentiellement être bénéfique pour votre esprit et votre corps.

Réduit l'inflammation

Étant donné que l'huile de lin contient des acides gras oméga-3 et des antioxydants, elle a été étudiée pour réduire l'inflammation. Bien que les études chez l'homme aient donné des résultats mitigés, une étude animale publiée en 2013 a révélé que l'huile de lin offrait des avantages impressionnants en matière de réduction de l'inflammation.

Améliore la peau

Les capacités des graines de lin à réduire l'inflammation concernent également votre peau. L'inflammation des cellules cutanées peut provoquer une sensation d'inconfort sur votre peau, en particulier dans des conditions météorologiques difficiles. L'antioxydant ALA, présent dans l'huile de lin, est connu pour protéger et régénérer les cellules de la peau.

Si vous souffrez d'éruptions cutanées ou d'une peau très irritée, essayez d'ajouter de l'huile de lin à votre régime. Les soins de la peau ne concernent pas seulement les crèmes et les nettoyants pour le visage ; cela dépend également de ce que vous mettez à l’intérieur.

Favorise la santé cardiaque

Les graines de lin sont considérées comme l'une des meilleures sources végétales d'oméga-3 bons pour le cœur. Parce que l’huile de lin contient des acides gras oméga-3, les suppléments d’huile de lin sont connus pour garder votre cœur fort et pompé régulièrement.

L'EPA et le DHA sont des composés essentiels pour favoriser un cœur sain et prévenir les maladies cardiaques. De plus, l’antioxydant présent dans les graines de lin, l’ALA, est converti en EPA et DHA dans le corps, apportant ainsi un soutien supplémentaire à un cœur qui travaille dur.

Améliore la santé intestinale

Il a été démontré que l'huile de lin améliore la santé intestinale en agissant comme un laxatif et en aidant à modifier les bactéries intestinales. L'huile peut aider à soulager la constipation et plusieurs symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI) qui provoquent un inconfort.

Une étude récente impliquant des souris a révélé que la fermentation des fibres de lin dans l'intestin peut modifier les bactéries intestinales et améliorer votre santé métabolique. Votre intestin contient des milliards de microbes (également appelés flore, bactéries ou insectes) qui composent votre microbiome. Si nous ne disposons pas d’une quantité diversifiée et adéquate de bactéries, vous pouvez constater des effets néfastes sur votre santé mentale et physique.

Les graines de lin sont riches en fibres et contiennent une matière gommeuse appelée mucilage, qui se dilatent toutes deux lorsqu'elles entrent en contact avec l'eau. Les fibres et le mucilage ajoutent du volume aux selles et les aident à se déplacer plus rapidement dans les intestins.

L'ajout d'huile de lin à votre supplémentation quotidienne peut diversifier votre microbiome et faciliter la digestion, améliorant ainsi la santé intestinale globale.

Supprime l'appétit

Les graines de lin contiennent une fibre soluble (une fibre qui absorbe l'eau dans l'intestin). On pense que ce type de fibre favorise la sensation de satiété. Se sentir rassasié et avoir un appétit supprimé peuvent vous aider lors d'une coupure ou dans toute circonstance où vous essayez de vous sentir rassasié plus longtemps ou de perdre du poids.

Prendre de l'huile de lin

Bénéficier de l’huile de lin est aussi simple que de l’ajouter à votre routine quotidienne comme vous le feriez avec n’importe quel autre supplément.

Chez Ultimate Nutrition, nous proposons de l'huile de lin sous forme de comprimés mous que vous pouvez prendre quotidiennement avec vos autres vitamines et suppléments. Nous sommes heureux de rendre la haute valeur nutritionnelle de l’huile de lin accessible à nos clients soucieux de leur santé.

Utiliser l'huile de lin pour améliorer votre bien-être physique et mental est quelque chose que nous souhaitons vous accompagner. Il n’y a pas de recommandation spécifique quant à la meilleure quantité d’huile de lin par jour. Néanmoins, nos gélules contiennent 1 000 mg d'huile de lin naturelle certifiée biologique, ce qui est considéré comme une quantité saine.

Vous pouvez prendre les suppléments Ultimate Nutrition en sachant que vous êtes entre de bonnes mains ; ​​entre les mains de notre équipe de scientifiques experts et de formulateurs spécialisés dans la santé et le bien-être.