Pouvez-vous prendre trop de vitamines ?

Vitamines sont essentiels au bien-être de tous les humains. Ces composés organiques aident notre corps à rester en pleine forme lorsqu’ils sont consommés dans le cadre d’un mode de vie sain et actif.

La plupart des gens connaissent vitamine carence, la pénurie à long terme d’une vitamine essentielle ou d’un groupe de vitamines. 

Cette insuffisance provient d'un mauvais apport en vitamines, également connu sous le nom de carence primaire, ou d'une incapacité naturelle à traiter correctement les vitamines, également appelée carence secondaire, en raison d'une maladie sous-jacente. Selon la vitamine en question, une carence peut entraîner toute une série de problèmes. problèmes médicaux, notamment la fatigue, la faiblesse musculaire, la perte de cheveux, les saignements excessifs, etc.

Malheureusement, beaucoup moins de gens réalisent qu’il est également possible de consommer beaucoup vitamines, exposant involontairement leur corps à divers symptômes désagréables et à d'éventuelles maladies.

Sur cette note, explorons les risques d'une consommation excessive de vitamines pour vous aider à mieux comprendre l'importance d'un apport approprié :

Les dangers de la surconsommation de vitamines

En ce qui concerne la supplémentation en vitamines, il est crucial de comprendre que même les composés organiques sains sont plus utiles avec modération.

Votre corps a besoin de 13 vitamines essentielles - les vitamines A, C, D, E, K et les vitamines B (niacine, riboflavine, thiamine, acide pantothénique, biotine, B6, B12 et folate) - pour fonctionner de manière optimale. Pourtant, une consommation excessive de l’un de ces produits peut être dangereuse.

La prise régulière de doses dangereusement élevées de vitamines, notamment en association les unes avec les autres, peut influencer négativement la capacité de votre corps à réguler ses fonctions essentielles.

Bien que les effets d’une consommation excessive dépendent de la forme, de la qualité, de la quantité, etc. de la ou des vitamines prises, les effets indésirables possibles comprennent :

Peut-on faire une surdose de vitamines ?

Pour parler franchement, Oui. Le terme familier pour cela est « toxicité vitaminique » et le terme médical est « hypervitaminose ».

La plupart des gens associent uniquement les surdoses à la consommation de drogues récréatives ou à une consommation excessive de médicaments sur ordonnance, mais il est possible de faire une surdose de vitamines.

Alors que c'est très Il est peu probable que vous souffriez d'hypervitaminose en consommant des vitamines naturellement présentes dans votre alimentation, les suppléments fabriqués sont une autre affaire.

Comment se produisent les surdoses de vitamines ?

De nombreuses personnes prennent des suppléments vitaminiques populaires, comme des multivitamines, de la vitamine D, des vitamines du complexe B, etc., à des doses très concentrées. Ils pensent que ces « super suppléments » leur offrent une longueur d’avance sur les alternatives naturelles ou les suppléments standards.

Lorsque ces suppléments améliorés proviennent de fabricants réputés et médicalement enclins, le dosage suggéré de la vitamine sera probablement sûr, et tout risque viendra du fait d’essayer de repousser les limites. Les surdoses dues à ce type de supplémentation nécessitent souvent un abus constant sur une période prolongée.

Cependant, lorsque ces vitamines gonflées proviennent de fabricants illégitimes suggérant une consommation de vitamines en grandes quantités nettement supérieures à l'AJR, la possibilité lointaine d'une surdose de vitamines devient loin plus probable. Cela est particulièrement vrai si le patient abuse plusieurs vitamines immediatement.

Conseil de pro : Soyez particulièrement prudent lorsque vous prenez des suppléments d’acide folique et/ou de vitamine D, car ce sont deux des vitamines qui conduisent le plus souvent à l’hypervitaminose.

Comment identifier et traiter une surdose de vitamines

Bien que cela dépende de la ou des vitamines en question, voici quelques-uns des symptômes généraux à surveiller si vous pensez que vous ou quelqu'un que vous connaissez pourriez être surdosage en vitamines:

Si vous ressentez l’un de ces symptômes, arrêtez votre consommation de vitamines et surveillez de près votre état. Vous devrez peut-être consulter immédiatement un médecin. 

Comment prendre la bonne quantité de vitamines pour vous

Pour prendre correctement des vitamines, vous devez toujours consommer la ou les quantités quotidiennes recommandées pour vous et parlez-en à votre médecin sur tout régime de supplémentation que vous envisagez d'entreprendre.

Comprendre les RDA

Votre apport quotidien recommandé (AJR) pour une vitamine spécifique peut dépendre de nombreux facteurs, notamment votre sexe, votre âge, votre taille, votre poids, votre régime alimentaire, vos conditions médicales préexistantes et votre mode de vie.

Par exemple, le AJR de vitamine D est de 400 UI pour les enfants de moins de 12 mois, de 600 UI pour les adultes de 1 à 70 ans et de 800 UI pour les adultes de plus de 70 ans. Dans ce cas, l'âge est un facteur d'influence significatif sur votre consommation quotidienne recommandée.

Quelle que soit la vitamine avec laquelle vous complétez, il est toujours essentiel de rechercher des sources médicales réputées et de trouver l'AJR qui vous convient le mieux et qui répond à vos besoins en matière de santé.

Communiquez avec votre médecin

En plus de vos recherches personnelles, c'est toujours une bonne idée de parler avec un professionnel de la santé avant de vous lancer dans un programme de supplémentation en vitamines.

Un médecin ayant accès à vos antécédents médicaux complets peut mieux identifier le type et la quantité de vitamines nécessaires pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de bien-être.

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