Qu’est-ce que le CLA ?

Oubliez ce que vous savez sur les graisses. Les mythes ne sont pas vrais. Pas tous les graisses sont malsaines. Ton corps fait besoin d'eux.

Le CLA, ou acides linoléiques conjugués, est un type de graisse saine que l'on trouve généralement dans les produits nourris à l'herbe et les suppléments de perte de poids. Ces acides présentent plusieurs avantages pour la santé, comme la résistance au cancer et la perte de poids.

Cet article vise à dissiper quelques rumeurs embêtantes sur les graisses en explorant tout ce que vous devez savoir sur les CLA.

Acide linoléique conjugué (CLA) : un aperçu

Le CLA est un acide gras oméga-6 présent dans les produits d’origine végétale et animale. Les acides linoléiques proviennent généralement de l’herbe – ils apparaissent donc plus régulièrement dans les produits nourris à l’herbe.

Ces gras trans apportent de nombreux bienfaits à la santé du corps. Cependant, l'utilisation du CLA a diminué au fil des années en raison des changements dans l'élevage et l'agriculture. Avec moins de CLA présent, de nombreux consommateurs se tournent vers les suppléments de CLA pour conserver les effets positifs de la graisse.

Avantages du CCT

Les acides linoléiques conjugués procurent de nombreux bienfaits dans tout le corps. Explorons quelques-uns des effets les plus positifs – et à quel point ces résultats sont précis.

Avant tout, les consommateurs aiment le CLA pour son aide à long terme dans la perte de graisse corporelle. En raison de sa popularité, CLA est l'un des plus étudié les graisses de perte de poids. Des études montrent que le CLA inhibe la lipoprotéine lipase, une enzyme qui décompose et stocke les graisses dans tout le corps. En supprimant l'enzyme, le CLA réduit le stockage des graisses dans tout le corps.

Comme pour de nombreuses aides à la santé possibles, la recherche est variée. Alors que des études réalisées sur des animaux ont montré perte de poids importante, les études axées sur les humains offraient plus de variance. Alors que de nombreuses études montrent que le CLA ça fait effectivement perdre du poids, d'autres indiquent que les graisses ont peu ou pas d'effet. Les chercheurs pensent que la discrétion peut venir du dosage utilisé.

Cependant, le CLA présente plusieurs autres avantages concrets. Par exemple, les chercheurs ont découvert que les consommateurs courent moins de risque de contracter certaines maladies, comme le cancer et le diabète de type 2. Dans les études animales, le CLA a contribué à réduire la croissance des tumeurs chez la souris. Chez les humains, les médecins ont constaté un rétrécissement des tumeurs. avec un cancer du sein. De plus, cette graisse saine contribue potentiellement à polyarthrite rhumatoïde.

De plus, des études menées dans des régions principalement nourries à l'herbe ont montré que les personnes atteintes de CLA avaient moins de risque de maladie cardiaque. Bien sûr, cela peut aussi être un avantage de recevoir d'autres nutriments nourris à l'herbe, comme Vitamine K2.

Des études supplémentaires sont nécessaires pour clarifier ces résultats, mais le potentiel est prometteur.

Où obtenir le CLA

Le CLA provient principalement d’aliments d’origine végétale. Pour cette raison, il peut être plus difficile de suivre précisément votre consommation ou de savoir dans quelle mesure elle contribue à votre alimentation. Sans surprise, les aliments les plus proposés sont les aliments riches en graisses et d’origine animale.

• Agneau : 4,0 à 19,0 mg par gramme de matière grasse
• Beurre : 6,0 mg par gramme de matière grasse
• Bœuf : 4,3 mg par gramme de graisse
• Fromage : 3,5 à 7,96 mg par gramme de matière grasse
• Glace : 3,6 mg par gramme de graisse

Bien qu’ils soient riches en graisses et d’origine animale, leur consommation peut procurer à votre corps les effets bénéfiques de l’acide linoléique.

Suppléments CLA

En raison des effets du CLA sur la composition corporelle, cette graisse saine est célèbre pour les suppléments d'entraînement. Comme tout supplément, il existe de nombreuses options : des suppléments à base de pilules aux poudres amaigrissantes.

À Nutrition ultime, nous proposons des suppléments de perte de poids fondés sur la recherche. Notre Supplément CLA contient 1000 mg de CLAPure, qui est composé à 80 % d'acide linoléique conjugué. L'ajout de ce produit à votre entraînement peut améliorer votre masse musculaire maigre et vous aider à perdre du poids.

Effets secondaires du CLA

Avant de vous lancer dans un supplément supplémentaire, il est essentiel de suivre les consignes de sécurité et de suivre tout effet secondaire potentiel.

Étant donné que le CLA est souvent à base de plantes, son utilisation normale est généralement sans danger. Cependant, tout nouvel élément peut entraîner des effets secondaires – et une grande partie du CLA présent dans la supplémentation est fabriquée à partir de la modification de l’acide linoléique présent dans les huiles végétales. Les symptômes peuvent inclure des maux d’estomac, des nausées, de la diarrhée, une résistance à l’insuline et de la fatigue. 

Bien que cette graisse soit considérée comme saine pour votre corps, il est possible d'en consommer trop - d’autant plus que les suppléments vous apportent bien plus que des produits laitiers naturels. Des doses extrêmes peuvent entraîner excès de graisse dans le foie, conduisant au syndrome métabolique et au diabète.

Pour cette raison, suivez les directives d’admission. Si vous avez des problèmes de foie – ou si vous prenez des médicaments – parlez-en à votre médecin avant de prendre un supplément. Ils peuvent vous guider vers une consommation saine.

CLA pour perdre du poids

Pour récapituler, les acides linoléiques conjugués sont des graisses saines naturellement présentes dans les régimes alimentaires nourris à l’herbe. Ces graisses saines suppriment les enzymes du corps qui propagent les graisses et se trouvent couramment dans les aliments d’origine animale riches en graisses comme le porc et le bœuf.

Bien que la recherche ne soit pas entièrement sûre, de nombreuses statistiques indiquent des avantages en matière de perte de poids. À bien des égards, la prise de CLA peut aider votre corps, de la résistance au cancer à la guérison de l’arthrite. C’est pour cette raison que cette graisse saine a de nombreux partisans. Peu importe ce que, en suivant les directives et en associant votre supplément à une séance d’entraînement, vous ne pouvez pas vous tromper.

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