＃10プロテインパウダーレシピが大好きです
特に厳密なトレーニングの後、私たちの体に燃料を供給することになると、 タンパク質 究極のゲームチェンジャーです。
あなたがベテランのジム愛好家であろうと、フィットネスの旅を始めたばかりであろうと、誰もがレシピから恩恵を受けることができます プロテインパウダー。それはあなたの筋肉に必要なものを与えるだけではありません 回収燃料、しかし、いくつかの料理の創造性では、それは贅沢な扱いにもなります。
お気に入りのプロテインパウダーレシピに入りましょう！
タンパク質粉末を摘みます
飛び込む前に、レシピを作成するときは、適切なタンパク質粉末とペアリングしてください。で 究極の栄養、あらゆる種類のフィットネス目標に合わせてパウダーがあります。
あなたの目標と一致することは、あなたが磨かれ、集中し続けるでしょう。
勝利のためのプロテインパックスムージー
プロテインパウダースムージー レシピは、重量挙げからランナーまで、多くのアスリートにとって定番となっています。それらは迅速で、簡単で、栄養素が詰まっています。
＃1ギリシャの神のスムージー
- なぜ私たちがそれを愛するのか： ギリシャのヨーグルトは、タンパク質を追加する優れた供給源であり、チアシードは健康的な脂肪を提供します。パンチを詰めるシンプルな成分ミックスです。
- 材料： タンパク質パウダー1杯、ギリシャヨーグルト1カップ、大さじ1杯のチアシード、大さじ1メープルシロップ、1/2カップの冷凍フルーツ。
＃2アーモンドジョイスムージー
- なぜ私たちがそれを愛するのか： これは、甘い歯を持っているが、それでもタンパク質の摂取を望んでいる人のためのものです。アーモンドバターとココアパウダー？それはグラスの中のデザートのようなものです！
- 材料： タンパク質パウダー1スクープ、大さじ1アーモンドバター、大さじ1ココアパウダー、大さじ1メープルシロップ、1カップのアーモンドミルク。
あなたの甘い歯を満足させるためにタンパク質の扱い
プロテインパウダーのレシピを考えるときは、ただ揺れるだけに制限しないでください。あなたが作ることができるおいしいおやつがたくさんあります！
＃3プロテインボールの喜び
- なぜ私たちがそれを愛するのか： 外出中のスナックに最適です！彼らは一口サイズで、砂糖が追加されておらず、ナッツバターはその楽しいクリーミーなテクスチャーを追加します。
- 材料： タンパク質パウダー2スクープ、アーモンド1/2カップまたはカシューバター、1/4カップメープルシロップ、1/4カップのチョコレートチップ、1/4カップチアシード。
＃4パワーパックプロテインバー
- なぜ私たちがそれを愛するのか： 防腐剤が追加されていない自家製のプロテインバー！彼らは完璧な運動後のスナックであるか、その昼間のエネルギーを高める必要があるときです。
- 材料： タンパク質パウダー2スクープ、1/2カップナッツバター（お好み）、1/4カップの蜂蜜またはメープルシロップ、1/2カップのオート麦、1/4カップのチョコレートチップまたはココアパウダー。
注：これらが気に入ったら、必ずチェックしてください チョコレートピーナッツバターライスクリスピートリート!
日常の食事のタンパク質の追加
プロテインパウダーを備えたすべてのレシピは、おやつとスムージーに関するものではありません。その余分なタンパク質摂取のために、毎日の食事に追加できます。
＃5プロテインパックパンケーキ
- なぜ私たちがそれを愛するのか： タンパク質ブーストから一日を始めましょう！さらに、ギリシャのヨーグルトを追加することで、あなたの体がそれらの健康的な脂肪とタンパク質を追加することを保証しています。
- 材料： タンパク質粉末1杯、1/2カップのオート麦、1/4カップギリシャヨーグルト、1/4カップのアーモンドミルク、卵1杯。
＃6タンパク質濃縮スープ
- なぜ私たちがそれを愛するのか： あなたの平均的な快適な食べ物だけではありません。お気に入りのスープにタンパク質を追加すると、味を損なうことなく、そのユニークなひねりが得られます。
- 材料： タンパク質パウダーのスクープ、お気に入りのスープベース、野菜や鶏肉などのシンプルな材料。
プロのヒント： 通常のスープの準備から始めましょう。スープの材料が調理され、スープが煮え、タンパク質の粉末をよく混ぜるまで泡立てます。追加のプロテインキックであなたの快適な食べ物をお楽しみください！
クリーミーなタンパク質は喜びます
デザートはしばしば罪悪感に関連していますが、タンパク質粉末の良さと日常の成分を組み合わせると、食事を妥協することなく甘い歯を満足させることができます。
＃7プロテインパウダーアイスクリーム
- なぜ私たちがそれを愛するのか： 両方の世界の最高の世界 - 販売されたクリーミーなdulは、運動後のタンパク質のニーズを満たしています。
- 材料：タンパク質パウダー2杯、ギリシャのヨーグルト1カップ、アルモンド大さじ2枚またはカシューバター、大さじ1メープルシロップ、1枚のチョコレートチップ。
プロのヒント： すべての材料を滑らかになるまで混ぜ、チョコレートチップを折り、凍結します。完全にセットしたら、クリーミーな良さをすくい、楽しんでください！
＃8チョコレートプロテインマフィン
- なぜ私たちがそれを愛するのか： チョコレートマフィンはさらに良くなり、栄養と栄養のバランスを取りました。
- 材料： チョコレート風味のタンパク質パウダー2スクープ、1/2カップのアーモンドミルク、1/4カップのココアパウダー、大さじ2メープルシロップ、卵1個、ベーキングパウダーをピンチ。
プロのヒント：濡れた材料と乾燥材料を個別に混ぜてから混ぜます。マフィン缶に注ぎ、焼きます。罪悪感のないおいしいおやつ！
心のこもったタンパク質が詰めた食事
メインの食事がタンパク質のアップグレードを得ることができないと誰が言ったのですか？ここに、1日を通して燃料を供給し続ける料理がいくつかあります。
＃9プロテインブーストオートミール
- なぜ私たちがそれを愛するのか： オートミールの温かいボウルは、快適になるだけでなく、適切なタンパク質摂取量で一日を開始することを保証します。
- 材料： タンパク質パウダー1スクープ、1/2カップのオート麦、アーモンドミルク1カップ、大さじ1杯のチアシード、蜂蜜またはメープルシロップの霧雨、お気に入りの果物。
＃10タンパク質注入キノアサラダ
- なぜ私たちがそれを愛するのか： 軽く、さわやかで、タンパク質が詰まっています。あなたがいっぱいでエネルギッシュな状態を保つことを保証するランチに最適な料理
- 材料： タンパク質パウダー1杯、調理したキノア1カップ、チェリートマト、キュウリ、フェタチーズ、オリーブ、大さじ1オリーブオイル、レモンジュース。
究極の栄養でプロテインパウダーレシピを作る
ワークアウトしてタンパク質粉末を取るように動機付けて仕事には仕事が必要ですが、少し一貫性があるので、すぐに地面から離れます。これらのおいしいレシピがあなたを立ち上がらせることを願っています。いつものように、新しいタンパク質粉末を始める前に医師に相談してください。
より多くのフィットネスのヒントについては、私たちを探索してください ブログ。方法を教えます 栄養を最適化します そして方法 6パックを取得します。その他のレシピについては、これらに従ってください ガイド。優れた不足はありません 栄養 あなたを汲み上げ続けるため。
それまでの間、働き続けます。必要なものがあります。
私たちの記事に記載されている情報は、情報や教育目的のみを目的としており、医学的アドバイスと見なされるべきではありません。新しい栄養製品を開始したり、食事に大幅に変更を加えたり、新しい運動体制を開始したりする前に、医療専門家に相談することが不可欠です。これらの製品は、病気を診断、治療、治療、および/または予防することを目的としていません。
