ヨーグルトの5つの信じられないほどの健康上の利点

食事を改善する方法を探している場合は、もう探す必要はありません。ヨーグルトを毎日食べることは、はるかに健康的に感じる確実な方法です。それは何百年も消費されており、免疫システムを支援することから腸の健康の改善まで、科学的に証明された健康上の利点が十分にあります。ヨーグルトは、天然細菌を含む乳製品で、牛乳から作られています。味がたくさんありますが、甘くしたヨーグルトはそこにありますが、白いヨーグルトほど良くありません。これがその上位5つの健康上の利点です。

タンパク質が多いです

ヨーグルトはタンパク質が多く、体がうまく機能し、筋肉量を構築し、代謝を助け、免疫系を強化できるアミノ酸です。食欲を調整することとともに、1日を通してカロリーを燃やすのに役立ちます。つまり、不健康な食べ物をあまりお少し撮ることはなく、体重をより簡単に制御できるようになります。

それはあなたの腸の健康を改善します

多くの種類のヨーグルトには、消化器系の健康に利益をもたらすプロバイオティクスが含まれています。ラベルをチェックし、あなたが食べているヨーグルトにはライブのアクティブな文化が含まれていることを確認してください。これらは、抗生物質によってもたらされる下痢の影響を緩和するとともに、過敏性腸症候群、膨満感、便秘などの腸の問題を軽減するのに役立ちます。プロバイオティクスの良好な細菌は、あなたの内臓が容易で規則的に働くのに役立ち、一般的な胃腸障害の効果を軽減します。

重要な栄養素が含まれています

あなたの体が必要とする栄養素の大部分はヨーグルトで見つけることができます。ヨーグルトのカップは、1日で必要なカルシウムのほぼ半分を提供します。これは、歯と骨を助け、骨粗鬆症の発症を防ぎます。また、血圧と代謝を調節するのに役立つリン、マグネシウム、カリウムも提供します。最後に、ヨーグルトには、心臓発作から保護する多くのビタミンB12とリボフラビンが含まれています。

それは心臓の健康を促進します

ヨーグルトには主に飽和脂肪が含まれているため、物議を醸す食物になりました。しかし、研究により、それは心臓病を引き起こさず、心臓の健康に利益をもたらす可能性があることが示されています。ヨーグルトを定期的に食べる人は、心臓病の全体的な発生率が低く、体内の良好なコレステロールは全乳製品によって増加します。ヨーグルトはまた、高血圧を下げるのに役立ち、しばしば心臓病につながる可能性があります。

それはあなたの免疫システムを強化します

ヨーグルトはあなたの免疫システムの改善に役立ちます。つまり、病気や病気になる可能性が低くなります。プロバイオティクスは炎症を軽減する可能性があります。つまり、炎症性腸疾患のような病気はあまり効果がなく、潰瘍性大腸炎などの疾患が助けられます。風邪の影響は軽減され、それらを短くして不快にし、マグネシウムや亜鉛などの特性で免疫系が後押しされます。

ヨーグルトを食べると、腸の健康を支援することから、血圧の低下、心臓病になる可能性があります。