Se você está procurando uma maneira de melhorar sua dieta, não procure mais: comer uma xícara de iogurte todos os dias é uma maneira infalível de se sentir muito mais saudável. Ele é consumido há centenas de anos e tem uma grande quantidade de benefícios à saúde comprovados cientificamente, desde o seu sistema imunológico até a melhoria da saúde intestinal. O iogurte é um produto lácteo que contém bactérias naturais e é feito de leite. Embora haja muitos iogurtes adoçados e saborosos por aí, eles não são tão bons para você quanto iogurte branco simples. Aqui estão seus cinco principais benefícios à saúde.

 

É rico em proteína

O iogurte é rico em proteínas, que são aminoácidos que permitem que seu corpo funcione bem e construa massa muscular, ajudando o metabolismo e fortalecendo o sistema imunológico. Ajuda a queimar calorias ao longo do dia, além de regular seu apetite, o que significa que você não fará tanto lanche com alimentos não saudáveis ​​e poderá controlar seu peso com mais facilidade.

 

Isso vai melhorar sua saúde intestinal

Muitos tipos de iogurte contêm probióticos, que beneficiam a saúde digestiva. Certifique -se de verificar a etiqueta e se o iogurte que você está comendo contém culturas ativas e ativas. Isso pode ajudar a diminuir os problemas intestinais, como síndrome do intestino irritável, inchaço e constipação, além de aliviar os efeitos da diarréia provocada pelos antibióticos. As boas bactérias em probióticas ajudarão suas tripas a trabalhar com facilidade e regularidade, diminuindo os efeitos dos distúrbios gastrointestinais comuns.

 

Contém nutrientes importantes

A grande maioria dos nutrientes que seu corpo precisa pode ser encontrada no iogurte. Uma xícara de iogurte fornece quase metade do cálcio que você precisa em um dia, o que ajuda os dentes e ossos e impedirá que você desenvolva a osteoporose. Ele também fornece fósforo, magnésio e potássio, que ajudam a regular a pressão arterial e o metabolismo. Finalmente, o iogurte contém muita vitamina B12 e riboflavina, que protegem contra ataques cardíacos.

 

Promove a saúde do coração

O iogurte contém principalmente gordura saturada, o que o levou a ser um alimento controverso. No entanto, a pesquisa mostrou que não causa doenças cardíacas e pode beneficiar a saúde do coração. As pessoas que comem regularmente o iogurte têm uma menor incidência geral de doenças cardíacas, e o bom colesterol no corpo é aumentado por produtos de leite integral. O iogurte também pode ajudar a reduzir a pressão alta, o que geralmente pode levar a doenças cardíacas.

 

Fortalece seu sistema imunológico

O iogurte pode ajudar a melhorar seu sistema imunológico, o que significa que você tem menos probabilidade de ficar doente e contratar doenças. Os probióticos podem reduzir a inflamação, o que significa que doenças como a doença inflamatória intestinal terão menos efeito e doenças como colite ulcerativa e Crohn serão ajudadas. Os efeitos dos resfriados comuns serão diminuídos, tornando -os mais curtos e menos desconfortáveis, e o sistema imunológico será impulsionado com propriedades como magnésio e zinco.

 

Comer iogurte tem uma série de benefícios incríveis à saúde, desde ajudar sua saúde intestinal até reduzir sua pressão arterial e suas chances de obter doenças cardíacas.

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