Когда дело доходит до разжигания наших тел, особенно после строгой тренировки, белок это окончательный перевод игры.

Являетесь ли вы опытным энтузиастом тренажерного зала или только начинаете свое фитнес протеиновый порошокПолем Это не только придает вам мышцам необходимо Топливо для восстановления, но с некоторым кулинарным творчеством, это также может быть снисходительным угощением.

Давайте перейдем к нашим любимым рецептам протеинового порошка!

Выбор порошка протеина

Прежде чем мы погрузимся - при приготовлении ваших рецептов, обязательно сочетайте их с правильным белковым порошком. В Ultimate Nutrition, у нас есть порошки для каждой цели фитнеса:

Оставаться в соответствии с вашими целями будет держать вас в курсе и сосредоточиться.

Белковое смузи

Белковые смузи для победы

Протеиновый порошок смузи Рецепты стали основным продуктом для многих спортсменов, от тяжелости до бегунов. Они быстрые, легкие и упакованные питательными веществами.

#1 Греческий бог смузи

  • Почему мы любим это: Греческий йогурт является отличным источником добавленного белка, а семена чиа предлагают здоровые жиры. Это простая смесь ингредиентов, которая наносит удар.
  • Ингредиенты: 1 совок белкового порошка, 1 стакан греческого йогурта, 1 столовая ложка чиа, 1 столовая ложка кленового сиропа, 1/2 стакана замороженных фруктов по вашему выбору.

#2 Смузи миндальной радости

  • Почему мы любим это: Это для тех, у кого есть сладкое, но все же хочет потребление белка. Миндальное масло и какао -порошок? Это как десерт в стакане!
  • Ингредиенты: 1 совок протеинового порошка, 1 столовая ложка миндального масла, 1 столовая ложка какао -порошка, 1 столовая ложка кленового сиропа, 1 стакан миндального молока.

Протеиновые угощения, чтобы удовлетворить ваш сладкоежка

Когда вы думаете о рецептах для протеинового порошка, не ограничивайте себя просто встряхиванием. Есть тонны вкусных угощений, которые вы можете сделать!

#3 белковые шарики восторг

  • Почему мы любим это: Идеально подходит для закуски на ходу! Они размером с укус, без добавления сахара, а ореховое масло добавляет эту восхитительную сливочную текстуру.
  • Ингредиенты: 2 локала протеинового порошка, 1/2 стакана миндаля или кешью, 1/4 стакана кленового сиропа, 1/4 чашки шоколадной чипсы, 1/4 стакана семян чиа.

#4 Power Protein Bars

  • Почему мы любим это: Домашние белковые батончики без дополнительных консервантов! Они идеальные после тренировки или когда вам нужен этот середина дня энергии.
  • Ингредиенты: 2 локала протеинового порошка, 1/2 стакана орехового масла (ваш выбор), 1/4 стакана меда или кленового сиропа, 1/2 стакана овес, 1/4 чашки шоколадных чипсов или какао -порошок.

Примечание. Если вам это нравится, обязательно ознакомьтесь с нашими Шоколадное арахисовое масло рис Krispie угощения!

10 рецептов белкового порошка, которые мы любим

Дополнения белка для ежедневного блюда

Не все рецепты с протеиновым порошком - это угощения и смузи. Вы можете добавить его в свое ежедневное питание для этого дополнительного потребления белка.

#5 Блицы с белком

  • Почему мы любим это: Начните свой день с повышения белка! Кроме того, с добавлением греческого йогурта вы гарантируете, что ваш организм получает эти здоровые жиры и добавил белок.
  • Ингредиенты: 1 совок протеинового порошка, 1/2 стакана овес, 1/4 стакана греческого йогурта, 1/4 стакана миндального молока, 1 яйцо.

#6, обогащенный белком суп

  • Почему мы любим это: Не только ваша средняя комфортная еда. Добавление белка в ваш любимый суп придает ему уникальный поворот, не имея компромисса вкуса.
  • Ингредиенты: 1 совок протеинового порошка, ваше любимое суповое основание и простые ингредиенты, такие как овощи или курица.

Совет профессионала: Начните с обычной приготовления супа. Как только ваши суповые ингредиенты приготовлены и ваш суп кипит, взбейте в вашем протеиновом порошке, пока он не смешивается. Наслаждайтесь своей комфортной едой с добавленным белком!

Кремовый белок прелести

Десерты часто ассоциируются с чувством вины, но когда вы объединяете доброта белковых порошков с повседневными ингредиентами, вы можете удовлетворить свой сладкоежка без ущерба для своего рациона.

#7 Протеиновое порошковое мороженое

  • Почему мы любим это: Лучшее из обоих миров-улова, сливочная снисходительность удовлетворяет потребности белка после тренировки.
  • Ингредиенты: 2 ложки протеинового порошка, 1 стакан греческого йогурта, 2 столовые ложки миндаля или масло кешью, 1 столовая ложка кленового сиропа и горстка шоколадных чипсов.

Совет профессионала: Смешайте все ингредиенты до сглаживания, сложите в шоколадные чипсы, затем заморозите. Когда он полностью установлен, соберите и наслаждайтесь сливочным добра!

#8 Шоколадные кексы белка

  • Почему мы любим это: Шоколадные кексы сделали еще лучше, балансируя снисходительность с питанием.
  • Ингредиенты: 2 локала протеинового порошка со вкусом шоколада, 1/2 стакана миндального молока, 1/4 стакана какао-порошка, 2 столовой ложки кленового сиропа, 1 яйцо и щепотка разрыхлителя.

Профессиональный совет: Смешайте влажные и сухие ингредиенты отдельно, затем объедините. Вылейте в банки и выпекайте. Вкусное угощение без вины!

Сердечная белковая еда

Кто сказал, что основные блюда не могли получить обновление белка? Вот несколько блюд, которые будут поддерживать вас в течение дня.

#9 Овсяная камера с белком

  • Почему мы любим это: Теплая миска овсянки, которая не только утешительна, но и гарантирует, что вы начинаете свой день с адекватного потребления белка.
  • Ингредиенты: 1 совок протеинового порошка, 1/2 стакана овеса, 1 стакан миндального молока, 1 столовые ложки чиа, моросящий медового или кленового сиропа и ваши любимые фрукты.

#10 салат из квиноа, насыщенное белком

  • Почему мы любим это: Свет, освежающий и упакованный белком. Идеальное блюдо на обед, которое гарантирует, что вы останетесь полным и энергичным
  • Ингредиенты: 1 совок протеинового порошка, 1 стакана приготовленная квиноа, помидоры вишни, огурцы, сыр фета, оливки, 1 столовая ложка оливкового масла и лимонный сок.

Создание рецептов порошка белка с окончательным питанием

Мотивирование себя на тренировку и взять белковые порошки, требует работы, но с небольшой последовательности вы вскоре будете не в курсе. Мы надеемся, что эти вкусные рецепты будут держать вас на ногах. Как всегда, поговорите со своим врачом, прежде чем начать новый протеиновый порошок.

Для получения дополнительных советов по фитнесу, изучите наши блогПолем Мы научим вас, как оптимизируйте свое питание и как Получите шесть пакетовПолем Для получения дополнительных рецептов следуйте этим гидыПолем Нет недостатка в превосходном питание чтобы вы накачивали.

А пока продолжайте работать. У тебя есть то, что нужно.

Информация, представленная в наших статьях, предназначена для информационных и образовательных целей исключительно и не должна рассматриваться как медицинская консультация. Перед тем, как начать новый питательный продукт и/или внести существенные изменения в ваш диету и/или начать новый режим упражнений. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения, лечения и/или предотвращения заболевания.

Jacob Vaus