Если вы ищете способ улучшить свою диету, не смотрите дальше: есть чашку йогурта каждый день - это верный способ чувствовать себя намного более здоровым. Он потреблялся в течение сотен лет и имеет достаточное количество научно доказанных преимуществ для здоровья, от помощи вашей иммунной системе до улучшения вашего здоровья кишечника. Йогурт - это молочный продукт, который содержит натуральные бактерии и изготовлен из молока. Хотя есть много ароматизированных, подслащенных йогуртов, они не так хороши для вас, как простые белые йогурт. Вот ее пять лучших преимуществ для здоровья.

 

Он высоко в белке

Йогурт с высоким содержанием белка, который представляет собой аминокислоты, которые позволяют вашему организму хорошо функционировать и наращивать мышечную массу, помогая метаболизму и укрепляя иммунную систему. Это помогает сжигать калории в течение дня наряду с регулированием вашего аппетита, что означает, что вы не будете перекусить нездоровой пищей так сильно, и вы сможете легче контролировать свой вес.

 

Это улучшит ваше здоровье кишечника

Многие типы йогурта содержат пробиотики, которые приносят пользу здоровью пищеварительного здоровья. Убедитесь, что вы проверяете этикетку и что йогурт, который вы едите, содержит живые, активные культуры. Это может помочь уменьшить проблемы с кишечником, такие как синдром раздраженного кишечника, вздутие живота и запор, наряду с освобождением от эффекта диареи, вызванной антибиотиками. Хорошие бактерии в пробиотиках помогут вашим кишкам работать с легкостью и регулярностью, что уменьшило влияние общих желудочно -кишечных расстройств.

 

Он содержит важные питательные вещества

Подавляющее большинство питательных веществ, которые нуждаются в вашем организме, можно найти в йогурте. Чашка йогурта обеспечивает почти половину кальция, который вам нужен за один день, что помогает вашим зубам и костям и предотвратит развитие остеопороза. Он также обеспечивает фосфор, магний и калий, которые помогают регулировать артериальное давление и метаболизм. Наконец, йогурт содержит много витамина B12 и рибофлавина, которые защищают от сердечных приступов.

 

Это способствует здоровью сердца

Йогурт содержит в основном насыщенные жиры, что привело к тому, что он стал спорной пищей. Тем не менее, исследования показали, что это не вызывает сердечных заболеваний и может принести пользу здоровью сердца. Люди, которые регулярно едят йогурт, имеют более низкую общую частоту сердечных заболеваний, а хороший холестерин в организме увеличивается из -за целых молочных продуктов. Йогурт также может помочь снизить высокое кровяное давление, что часто может привести к болезням сердца.

 

Это укрепляет вашу иммунную систему

Йогурт может помочь улучшить вашу иммунную систему, а это означает, что вы будете меньше заболеть заболеваниями и заболеваниями. Пробиотики могут уменьшить воспаление, что означает, что заболевания, такие как воспалительное заболевание кишечника, будут иметь меньший эффект, и будут помогать заболевания, такие как язвенной колит и Крона. Эффекты общих простуды будут уменьшены, что сделает их короче и менее неудобными, а иммунная система будет повышена с такими свойствами, как магний и цинк.

 

Употребление йогурта имеет ряд невероятных преимуществ для здоровья, от оказания помощи здоровью кишечника до снижения кровяного давления и ваших шансов на получение сердечных заболеваний.

ultimatenutrition2021 Admin
Tagged: Health Nutrition