Вы спешите утром? По словам диетологов, пропуск завтрака не очень хорошей идеей, но у многих людей просто нет времени готовить. Тем не менее, можно загнать здоровый завтрак всего за несколько минут. Вот пять вкусных завтраков, которые вы можете сделать за пять минут.

Авокадо тост с сыром

Тосты авокадо стали модным вариантом в хипстерских кафе, но, помимо шумиха, тост авокадо - это начинка и питательная еда. Плюс, это приготовление. Для начала поджарить кусочек вашего любимого типа хлеба. Затем вырежьте спелый авокадо и разложите плоть авокадо на тосте. Для дополнительного белка наденьте его кусочком чеддера, швейцарского или сыра Колби или попробуйте добавить нарезанное мясо гастронома. В качестве альтернативы вы можете сделать этот рецепт без глютена хлеба.

Мисо суп

Суп Miso, который часто едят на завтрак, привлекает внимание на Западе как здоровый выбор для утренней еды. Вы можете приготовить свой собственный суп мисо с нуля, но в этом рецепте экономя время использовать предварительно упакованную смесь супа мисо. Просто перемешайте пакет с одним из супов в требуемом количестве кипящей воды, в соответствии с инструкциями на упаковке, и все готово. Многие смеси супа мисо включают тофу, морские овощи и другие овощи, но вы также можете настроить свой суп с овощами по вашему выбору, такими как нарезанные грибы, морковь или горох. Просто добавьте сырые овощи с помощью супа в кипящую воду. Или, если у вас есть дополнительное время, предварительно приготовьте овощи, обжарив их в сковороде с оливковым или канолевым маслом и небольшим количеством соуса тамари, а затем добавьте их в суп и кипящую воду.

Завтрак бутерброд

Сэндвичи для завтрака, во всех их многочисленных вариациях, являются многолетними фаворитами в ресторанах быстрого питания, высококлассных буфетах и ​​везде между ними. Эта версия вкусная и сытная, но несложная. Тост английский кекс, и в то время как английский кекс находится в тостере, сразитесь с яйцом в сковороде. Приготовьте яйцо с щепоткой соли и перца, вашей любимой приправой или без приправы, как желательно. После этого используйте непригаскую сковороду для легкой очистки. Свалить яйца с болтунью на половину английского кекса и украсьте яйцо немного измельченного сыра по вашему выбору. Заполните бутерброд, возглавив его другой половиной английского кекса.

Йогурт с мюсли

Этот основной продукт здоровья выдержал испытание временем как легкий и полезный вариант завтрака. Возьмите одну чашку всего молока или с низким содержанием жира, положите ее в миску и посыпьте свою любимую мюсли на вершине. Чтобы сделать эту еду еще более полезной и восхитительной, добавьте в смесь горстку черники или малины. Если вы избегаете зерен, используйте безглютеновую мюсли, которую можно найти в магазинах Health-Food или даже во многих обычных супермаркетах. Если вы пытаетесь уменьшить потребление обработанного сахара, выберите простой йогурт вместо сорта со вкусом фруктов.

«Оставшиеся» буррито завтрака

Это блюдо будет отличаться каждый раз, когда вы это делаете, но его всегда быстро и просто собирать. В микроволновой печи, остатки разогреть от вчерашнего обеда или ужина, а затем оберните их в лепешку для муки. Получите приключения с такими вариантами, как оставшаяся карри, овощная жаркая, курица для барбекю или все, что, по вашему мнению, будет хорошо завершено в тортилью.

Попробуйте любой из этих рецептов, чтобы сделать удовлетворительный завтрак в кратчайшие сроки! Получайте удовольствие и экспериментируйте, чтобы создать свои собственные уникальные вариации на каждом блюде.

ultimatenutrition2021 Admin