Införlivande Hälsa och välbefinnande vitaminer I din dagliga rutin kan känna sig kraftfull; Du ger äntligen ditt sinne och kropp vad de behöver för att utföra sitt bästa. Ibland förväntar vi oss att våra vitaminer kommer att få en omedelbar effekt, men det är inte alltid hur våra kroppar svarar på nya läkemedel och kosttillskott.
När du inte märker en snabb vändning på de vitaminer du tar, kan du ifrågasätta hur effektiva de verkligen är. Inte oroa dig; Inte alla vitaminer interagerar med din kropp på samma sätt. Beroende på olika faktorer fungerar dina vitaminer annorlunda.
Det kan vara svårt att se om dina vitaminer fungerar eller inte, särskilt om du inte vet när du kan förvänta dig att de ska träda i kraft. Så låt oss erbjuda dig lite tydlighet när du kan förvänta dig att se några resultat.
Vad påverkar hur lång tid det tar för vitaminer att fungera?
Mellan varje vitamin och person kommer du att ha ett annat svar på följande fråga. Hur lång tid tar det för vitaminer att arbeta? Det finns flera aspekter för dig och dina vitaminer som kommer att påverka den tid det tar att se en inverkan; Låt oss gå igenom dem tillsammans.
Vi börjar med komponenter som rör vem du är:
Hur du påverkar hur lång tid det tar för vitaminer att arbeta
Brister
Om din kropp ropar efter ett visst vitamin kommer det att ta upp det vitaminet snabbare. Även om att behandla din kropp till ett bristande vitamin är till hjälp, betyder det inte att vitaminet kommer att träda i kraft direkt.
När din kropp är bristfällig är den i stort behov av ett visst vitamin. Naturligtvis, om du ger din kropp de vitaminer som den är bristfällig, kommer den gärna att absorbera dem, men det betyder inte att de omedelbart kommer att vara effektiva.
Det kommer att ta tid att fylla på ditt system till hälsosammare nivåer. För din kropp att dra nytta av Ett visst vitamin måste det ha en tillräcklig mängd av det för att rinna genom ditt matsmältningssystem och blodomlopp. Om du är vitaminbrist måste du återställa ditt system till friska basnivåer innan de kan arbeta till sin fulla potential.
Med tiden kommer din kropp att bli mer vana vid att ha en viss mängd vitaminer i sitt system och kommer att kunna omfördela den till rätt platser.
Livsstil
Din livsstil och de andra sätten du behandlar din kropp bortsett från vitamin- och mineralnivåer kan påverka tillskottens effektivitet.
Vissa livsstilsvanor, till exempel dricker alkohol och koffein eller rökning, kan orsaka malabsorption och kräva ett högre intag för att nå tillräckliga nivåer. I samma avseende kan aktiviteter som vattenförbrukning, träning och tid som tillbringas utomhus förbättra absorptionen och hjälpa vitamintillskott att träda i kraft förr snarare än senare.
Medicinska tillstånd
Alla tar samma vitaminer, men inte allas kropp fungerar på samma sätt. När det gäller vitaminer är de konstant, men våra kroppar kan vara de beroende variablerna som förändrar hur lång tid det tar för vitaminer att arbeta.
Vissa hälsoproblem kan också påverka absorptionen. Vissa människor kan inte ta upp vissa vitaminer På grund av tarmsjukdomar som celiac eller inflammatorisk tarmsjukdom.
Ett medicinskt tillstånd kan också öka kroppens krav. Till exempel, fetma ökar nervsystemets inflammatoriska svar, vilket ökar behovet av antiinflammatoriska näringsämnen som långkedja omega-3.
Varför dina vitaminer fungerar i olika hastigheter
Den andra komponenten bortsett från din kropp som påverkar hastigheten med vilken ett vitamin fungerar är själva sammansättningen.
Vitaminet
Vitaminer finns i olika former; Du kan hitta samma näringsämne i en vätska, kapsel eller hel mat. Beroende på formen kan ett vitamin ta mer eller mindre tid att absorbera.
Vitaminer tagna i flytande form kommer i allmänhet att ha en snabbare effekt än en kapsel. Kapslar ger en extra barriär för din kropp att bryta ner, bromsa din absorption och därför försena effekterna.
En annan anledning till att formen kan påverka effektiviteten beror på fysiska begränsningar. En kapsel kan bara innehålla så mycket av ett vitamin, vilket begränsar din dos och den totala effektiviteten.
Beroende på hur ditt vitamin görs och dess form kan det ta mer eller mindre tid att se resultat.
Vatten kontra fettlösligt
En annan faktor att tänka på när man bestämmer hur lång tid det tar för ett vitamin att vara effektivt är om vitaminet är vatten eller fettlösligt. Fettlösligt medel som kräver att fett ska absorberas, medan vattenlösligt innebär att du bara kan absorbera ett vitamin genom vatten.
Fettlösliga vitaminer lagras i kroppen och kan därför inte behöva tas i en så hög dos som vattenlösliga vitaminer. Vattenlösliga vitaminer upplöses i vatten och absorberas lätt i vävnad, vilket gör att de kan ha en något snabbare påverkan.
Ömsesidigt beroende
Många vitaminer och mineraler interagerar för att förbättra eller försvaga varandras effekter. Av denna anledning kan det att ta flera vitaminer påverka hur lång tid det tar att se deras fördelar.
Ett bra exempel på hur vitaminer kan interagera skulle vara förhållandet mellan Vitamin D och kalcium. Vitamin D hjälper din kropp att ta upp kalcium, så om du har låga nivåer av Vitamin D, du kommer att kämpa för att upprätthålla en frisk kalcium nivå. Om du är kalciumbrist kommer du att ha det lättare att återgå till jämvikt genom att också förbättra dina vitaminnivåer.
Det finns flera vitaminer och mineraler som arbetar tillsammans på samma sätt som D -vitamin och kalcium gör. Till exempel absorberas växtbaserad järn bäst med C-vitamin, Vitamin B6 Förlorar zink, och curcumin absorberas bäst när det tas med piperin.
Även om det finns kompletterande vitaminer, kan parningar också försvaga varandras effekter. Till exempel, zink och koppar tävlar för absorption i tunntarmen.
För att få ut mesta möjliga av dina vitaminer så snabbt som möjligt vill du se till att du inte konsumerar konkurrerande.
Ta dina vitaminer
Att ta dina vitaminer är viktigt, särskilt när de hjälper din kropp att fungera, utföra och återhämta sig mest effektivt. Dina vitaminer kommer att påverka dig i olika hastigheter beroende på vad de är och vem du är.
Svaret på hur lång tid det tar för vitaminer att arbeta är; att det beror. Genom att konsultera din läkare kan du bättre förstå hur din kropp kan interagera med dina kosttillskott.
Vid Ultimate Nutrition kan vi inte kontrollera dina dagliga vanor, men vi kan se till att vi gör vår del för att skapa högkvalitativa tillskott. Vårt team av expertforskare och formulatorer samlas för att utveckla avancerade och effektiva formler för att öka musklerna, stimulera viktminskning, förbättra hälsa och välbefinnande och öka prestanda.
Fortsätt att ge din kropp den balanserade dieten, träningen och stödjande kosttillskott dina kroppsbehov (under ledning av din läkare), så ser du slutligen de resultat du har sökt.