如果您正在寻找改善饮食的方法,那就不用再犹豫了:每天喝一杯酸奶绝对能让您感觉更健康。它已经被食用了数百年,并且具有大量经科学证明的健康益处,从帮助您的免疫系统到改善肠道健康。酸奶是一种含有天然细菌并由牛奶制成的乳制品。尽管市面上有很多口味、加糖的酸奶,但它们对身体的好处不如纯白酸奶。以下是它的五大健康益处。

 

蛋白质含量高

酸奶富含蛋白质,这些氨基酸可以使您的身体正常运转并增强肌肉质量,帮助新陈代谢并增强免疫系统。它有助于全天燃烧卡路里并调节食欲,这意味着您不会吃太多不健康的食物,并且可以更轻松地控制体重。

 

它将改善您的肠道健康

许多类型的酸奶都含有益生菌,有益于消化健康。确保检查标签并确保您所吃的酸奶含有活的、活性的菌种。这些可以帮助减轻肠道问题,如肠易激综合症、腹胀和便秘,同时减轻抗生素引起的腹泻的影响。益生菌中的有益细菌将帮助您的肠道轻松、规律地工作,减轻常见胃肠道疾病的影响。

 

它含有重要的营养素

您身体所需的绝大多数营养物质都可以在酸奶中找到。一杯酸奶提供了您一天所需钙的近一半,这有助于您的牙齿和骨骼,并防止您患上骨质疏松症。它还提供磷、镁和钾,有助于调节血压和新陈代谢。最后,酸奶含有大量维生素 B12 和核黄素,可以预防心脏病。

 

它促进心脏健康

酸奶主要含有饱和脂肪,这使其成为一种有争议的食物。然而,研究表明它不会引起心脏病,并可能有益于心脏健康。经常吃酸奶的人心脏病的总体发病率较低,而且体内的好胆固醇因全脂奶制品而增加。酸奶还有助于降低高血压,而高血压通常会导致心脏病。

 

它可以增强您的免疫系统

酸奶可以帮助改善您的免疫系统,这意味着您将不太可能生病和感染疾病。益生菌可以减少炎症,这意味着炎症性肠病等疾病的影响较小,而溃疡性结肠炎和克罗恩病等疾病则会得到帮助。普通感冒的影响会减轻,感冒时间会缩短,不适感也会减轻,镁和锌等特性也会增强免疫系统。

 

吃酸奶具有一系列令人难以置信的健康益处,从帮助肠道健康到降低血压,以及降低患心脏病的机会。

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