L-Citrullin vs. L-Arginin

Wenn Sie Ihre Fitness steigern möchten, schauen Sie sich an L-Arginin Und L-CitrullinDiese beiden Aminosäuren werden häufig verwendet in Nahrungsergänzungsmittel um die Körperfunktionen anzuregen. 

Beide zielen auf die Produktion von Lachgas ab, das die Blutgefäße im ganzen Körper entspannt und so die Durchblutung und Herzgesundheit verbessert. Diese Veränderungen können dazu beitragen, einige Körperfunktionen zu verbessern: 

• Sportliche Leistung
• Herz Gesundheit
• Blutdruck 
• Sexuelle Leistungsfähigkeit

Zur Ergänzung L-Citrullin Und L-Arginin können Ihnen dabei helfen, gesund zu bleiben. Da sie jedoch ähnliche Aufgaben erfüllen, fragen Sie sich vielleicht, welches besser ist. Entgegen der landläufigen Meinung müssen Sie sich nicht unbedingt für das eine oder das andere entscheiden. 

In diesem Artikel erfahren Sie alles über die besten Eigenschaften von L-Citrullin und L-Arginin und erfahren, welches Nahrungsergänzungsmittel am besten zu Ihnen passt. 

Wie Aminosäuren wirken

Aminosäuren sind für die Körperfunktionen von entscheidender Bedeutung, aber viele verstehen nicht, wie sie funktionieren. Diese Säuren sind die Bausteine von Proteinen, die beim Aufbau und Erhalt von Gewebe im gesamten Körper helfen. 

Wenn Sie Proteine zu sich nehmen, zerlegt Ihr Körper diese in Aminosäuren, die ihm bei der Ausführung verschiedener Funktionen helfen. Aminosäuren sind für vieles entscheidend, von Muskelaufbau zur Immunfunktion.

Was eine Aminosäure „essentiell“ macht

Wenn Sie über Proteine sprechen, hören Sie möglicherweise den Begriff „essentielle“ Aminosäuren. Dies ist eine Gruppe von neun Aminosäuren, die vom Körper nicht synthetisiert werden können, was bedeutet, dass Sie sie über Ihre Ernährung aufnehmen müssen. Die neun essentiellen Aminosäuren sind:

• Histidin
• Isoleucin
• Leucin
• Lysin
• Methionin
• Phenylalanin
• Threonin
• Tryptophan
• Valin

Sie werden feststellen, dass L-Arginin und L-Citrullin in der Liste fehlen, was bedeutet, dass sie in Ihrem Körper vorhanden sind. Sie können ihre Vorteile dennoch durch eine Nahrungsergänzung steigern.

L-Arginin vs. L-Citrullin 

L-Arginin und L-Citrullin helfen dem Körper, werden aber oft in einen Topf geworfen. Lassen Sie uns ihre wesentlichen Unterschiede untersuchen. 

Was ist L-Citrullin?

L-Citrullin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die im Körper während des Harnstoffzyklus produziert wird. Sie ist auch in vielen Lebensmitteln enthalten, wie etwa Wassermelonen, Gurken und Kürbissen. 

Aufgrund neuerer Entdeckungen wird L-Citrullin in vielen Nahrungsergänzungsmittelformen angeboten, von Pillen bis zu Pulver. 

Vorteile von L-Citrullin 

L-Citrullin hat in letzter Zeit aufgrund einiger wichtiger gesundheitlicher Vorteile an Popularität gewonnen. Diese Aminosäure erhöht die Stickoxidproduktion im Körper, was zur Erweiterung der Blutgefäße beiträgt und die Herzgesundheit und den Kreislauf verbessert. 

Das erhöhte Lachgas senkt den Blutdruck und ermöglicht eine bessere Trainingsleistung. Bei ausreichender Menge werden Sie eine höhere Aktivitätsfähigkeit und weniger Schmerzen feststellen. 

Was ist L-Arginin?

L-Arginin ist eine weitere nicht-essentielle Aminosäure, die im ganzen Körper vorkommt. Sie ist auch in vielen proteinreichen Lebensmitteln enthalten, wie Fisch, Geflügel, grünen Bohnen, Soja, Vollkorn und Milchprodukten. 

Wie L-Citrullin wird dieses Nahrungsergänzungsmittel mittlerweile in der gesamten Fitnesswelt stark angeboten. Sportler verwenden es, um ihre Leistung zu maximieren und die Leistungserholung zu unterstützen. 

Vorteile von L-Arginin

Obwohl L-Arginin L-Citrullin ähnelt, bietet es erhebliche Vorteile. Wie sein Gegenstück steigert L-Arginin die Lachgasproduktion im gesamten Körper. Diese Aminosäure fördert den Blutfluss und die Durchblutung, indem sie die Blutgefäße entspannt und erweitert. 

Die gesteigerte Durchblutung kann helfen, eine erektile Dysfunktion zu verhindern. 

Außerdem, Studien legen nahe L-Arginin kann das Immunsystem verbessern, insbesondere wenn es geschwächt ist. 

Unterschiede zwischen L-Arginin und L-Citrullin

Wenn Sie darüber nachdenken, diese beiden Verbindungen als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, fragen Sie sich vielleicht, welche besser ist. Schließlich erfüllen diese Aminosäuren im ganzen Körper ähnliche Funktionen, denn beide erhöhen den Lachgasspiegel. 

Die Forschung ist noch nicht abgeschlossen. frühe Studien zeigen dass L-Citrullin möglicherweise wirksamer ist als sein Gegenstück. Diese Aminosäure produziert mehr Lachgas, was die Vorteile im gesamten Körper erhöht. Das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie L-Arginin ganz absetzen sollten.

Kann ich sie zusammen nehmen?

Obwohl L-Citrullin eine stärkere Wirkung hat als sein Partner, erzielen Sie den größten Nutzen, wenn Sie beide Präparate zusammen einnehmen. Forschung zeigt dass die beiden Verbindungen eine größere Wirkung erzielen können, wenn sie sich gegenseitig fördern. 

Nebenwirkungen von L-Citrullin und L-Arginin

Wir empfehlen Ihnen, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt zu sprechen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen, die Ihren Blutdruck beeinflussen.

Obwohl L-Arginin und L-Citrullin im Allgemeinen unbedenklich sind, sind mit ihrer Einnahme bestimmte Nebenwirkungen verbunden. Beide können Magen-Darm-Beschwerden verursachen. Achten Sie nach der Einnahme auf Nebenwirkungen, darunter:

• Brechreiz
• Blähungen
• Kopfschmerzen
• Allergien 
• Gicht 

Wenn die Symptome anhalten, beenden Sie die Einnahme Ihrer Nahrungsergänzungsmittel. L-Arginin kann auch mit Medikamenten interagieren, wie z. B. Nitraten gegen Angina oder erektile Dysfunktion. Informieren Sie sich gründlich, bevor Sie beginnen. 

Bleiben Sie gesund mit Ultimate Nutrition

Bewegung und gesunde Ernährung sind nicht die einzigen Möglichkeiten, Ihren Körper zu stärken. Nahrungsergänzungsmittel können Vorteile für Ihren Energie, Gewichtund darüber hinaus. Obwohl Sie viele nicht-essentielle Aminosäuren enthalten, können Sie diese dennoch auf vielfältige Weise ergänzen. 

L-Arginin und L-Citrullin sind zwei Aminosäuren, die die Produktion von Lachgas fördern. Dieser Prozess senkt den Gesamtblutdruck, was die Herzgesundheit und den Kreislauf unterstützt und sogar bei bestimmten Erkrankungen wie Angina pectoris und erektiler Dysfunktion helfen kann. Während L-Citrullin nachweislich wirksamer ist, kann die Kombination der beiden helfen, den maximalen Nutzen zu erzielen. 

Folgen Ultimative Ernährung für alles Gute in der Ergänzung. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Welt maximieren können, von unseren Proteinpulver zu unserer Gewichtszunahme. Darüber hinaus Artikel hält Sie über die neuesten Fitness- und Nahrungsergänzungstrends auf dem Laufenden. Erfahren Sie alles über BCAAs und was Kreatin für Ihr Training tun können. 

Vernachlässigen Sie Ihren Körper nicht – Sie verdienen alle Vorteile, die Ihnen Nahrungsergänzungsmittel bieten können.