Wir alle haben in unserem Leben viel zu tun. Von der Arbeit über Beziehungen, persönliche Finanzen bis hin zur Zukunftsplanung können viele Stressquellen unser körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden beeinträchtigen und unsere Fähigkeit, optimale Leistungen zu erbringen, beeinträchtigen.
Während es leicht sein kann, sich zum Stressabbau auf ungesunde Krücken wie Junk Food oder Alkohol zu verlassen, ist es immer besser, gesunde und zuverlässige Wege zu finden, mit unserer Angst umzugehen.
Laut einer detaillierten Untersuchung des National Institute of Health (NIH), Healthline und dem International Journal of Environmental Research and Public Health zufolge kann Beta-Alanin eine Reihe entscheidender gesundheitlicher Vorteile bieten – darunter Entspannung.
Lassen Sie uns diesen einzigartigen Verbündeten erkunden, um besser zu verstehen, was es ist, wie es Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommen kann und warum es Ihr nächster Verbündeter im Kampf gegen Stress sein könnte.
Was ist Beta-Alanin?
Beta-Alanin ist eine der 11 nichtessentiellen Aminosäuren. Weitere Beispiele sind Arginin, Asparagin, Asparaginsäure, Cystein und Glutaminsäure.
Diese Aminosäuren sind „unwesentlich“, da Ihr Körper sie auf natürliche Weise produziert.
Umgekehrt sind essentielle Aminosäuren – wie Histidin, Isoleucin und Lysin – diejenigen, die Ihr Körper nicht produzieren kann, was bedeutet, dass Sie ihn sich zuführen müssen sie aus der Nahrung, die du isst.
Die überwiegende Mehrheit dieser Aminosäuren dient als Bausteine für viele der 10.000 verschiedenen Proteine, die in Ihrem Körper vorkommen.
Dank Aminosäuren können Ihnen diese Proteine helfen:
- Essen verdauen
- Wachstum und Reparatur von lebenswichtigem Körpergewebe
- Energie aufrechterhalten
- Hormone ausgleichen
- Bauen Sie starke Muskeln auf
Beta-Alanin ist jedoch anders. Anstatt Proteine zu bilden, gilt:
- Produziert Carnosin, ein im Skelettmuskel gespeichertes Molekül, das die körperliche Leistungsfähigkeit unterstützt, indem es die Ansammlung von Milchsäure minimiert
- Stimuliert die Expression von Neurotrophinen im Gehirn, die die Wahrnehmung fördern
Die körperlichen Vorteile von Beta-Alanin
Wenn der Körper Beta-Alanin auf natürliche Weise produziert, warum nehmen Menschen es dann als Nahrungsergänzungsmittel ein?
Ausgezeichnete Frage!
Ergänzung mit Beta-Alanin ist bei Trainern und Profisportlern so weit verbreitet, weil es Ihrem Körper auf zwei wichtige Arten hilft, intensive Übungen durchzuführen:
Reduziert Ermüdung
Laut Untersuchungen renommierter Quellen wie der International Society of Sports Nutrition, dem National Institute of Health (NIH) und dem Journal of Strength and Conditioning Research zufolge kann die Einnahme von Beta-Alanin von großem Nutzen sein Möglichkeit, übungsbedingter Müdigkeit entgegenzuwirken.
Die Aminosäure stimuliert diesen Effekt, indem sie den Carnosinspiegel Ihrer Muskeln erhöht und als unglaublicher Puffer gegen Milchsäuren dient, die den Glukoseabbau (die Energiequelle des Körpers während des Trainings) blockieren und Ihr Energieniveau im Verlauf des Trainings senken .
Hilft beim Muskelaufbau
Studien des National Institute of Health (NIH), American College of Sports Medicine und das International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism stellen alle fest, dass Beta-Alanin zusammen mit Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training enthalten ist Kreatin kann Ihnen helfen, starke, schlanke Muskeln aufzubauen.
Laut NIH sahen Sportler, die Kreatin und Beta-Alanin zusammen über Nahrungsergänzungsmittel wie das Beta K Pre-Workout von Ultimate Nutrition einnahmen, „ deutlich größere Kraftverbesserungen … [in] Aufbau von magerem Gewebe und Körperfettzusammensetzung“ als diejenigen, die Kreatin oder ein Placebo einnahmen.
Beta-Alanin zum Stressabbau
Entscheidend ist, dass eine Beta-Alanin-Supplementierung auch eine zuverlässige und gesunde Möglichkeit sein kann, Ihren Stresspegel zu reduzieren und so das körperliche, geistige und emotionale Wohlbefinden zu verbessern.
Obwohl dieser potenzielle Nutzen von Beta-Alanin weniger bekannt ist als seine Auswirkungen auf Müdigkeit und Trainingsleistung, ist er dennoch wertvoll und verständlich.
Sehen wir uns genauer an, wie diese Aminosäure Ihnen dabei helfen kann, Stress abzubauen und die beste Version Ihrer selbst zu werden:
Erhöht die geistige Ausdauer
Psychische Müdigkeit, die sich häufig zu geistiger Erschöpfung entwickelt, kann zu Stress führen, indem sie Ihr sympathisches Nervensystem anregt. Dieser Prozess kann zu unangenehmen Panik-, Sorge- oder Angstgefühlen führen.
Laut viel zitierter Forschung zum Einfluss von Beta-Alanin auf die kognitive Funktion „lindert die Aminosäure Müdigkeit … in geistig stressigen Situationen.“ „, eine Behauptung, die durch eine gründliche Untersuchung von Probanden bewiesen wurde, die angstauslösende Berufe ausüben (wie Soldaten in Kampfgebieten).
Neben einer nahrhaften Ernährung und regelmäßiger Bewegung kann eine Beta-Alanin-Ergänzung eine großartige Möglichkeit sein, Ihren Geist zu stärken, um die Herausforderungen des Lebens zu meistern, ohne Stress zu erliegen.
Balanciert Ihre Stimmung
Stimmungsschwankungen und Stress sind untrennbar und frustrierend miteinander verbunden. Stress kann zu schlechter Stimmung führen; Schlechte Laune kann zu Stress führen. Keine der beiden Situationen ist wünschenswert.
Glücklicherweise kann Beta-Alanin Ihnen dabei helfen, Ihre Stimmung auszugleichen, indem es Ihre Nerven beruhigt und Ängste lindert. NIH Untersuchungen legen nahe, dass Aminosäuren dies erreichen, indem sie die Expression von Neurotrophinen – Proteinen, die die neuronale Funktion regulieren – im Hippocampus Ihres Gehirns erhöhen.
Mit der Zeit und Konsequenz glauben Forscher, dass diese Wiederherstellung der Neurotrophine dazu beiträgt, die Fähigkeit des Geistes wiederherzustellen, mit Stresssituationen umzugehen, ohne dass die Stimmung dramatisch sinkt.
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Diese Ergänzung ist ein idealer Boost vor dem Training, der Ihr körperliches Potenzial maximieren kann, indem es Ihren Geist frei macht, Muskelermüdung verzögert und die Leistung beim hochintensiven Intervalltraining (HIIT) steigert.
Dieses Nahrungsergänzungsmittel passt gut zu den anderen Pre-Workout-Nahrungsergänzungsmitteln von Ultimate Nutrition – wie unserem überaus beliebten Pre Gold.
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