ZMA ist als hilfreiches Nahrungsergänzungsmittel so beliebt geworden, dass sich die meisten nicht mit seinem eher technischen Namen beschäftigen. Für diejenigen, die mehr als nur das dreistellige Etikett wissen möchten, können wir Ihnen jedoch helfen, ZMA genau kennenzulernen.
ZMA ist die Abkürzung für Zink, Magnesiumaspartat und Vitamin B6. Zink, Magnesium und Vitamin B6 sind für sich genommen schon wunderbare Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Gesundheit und Fitness, aber ihre Eigenschaften und Vorteile sind vor allem in Kombination bekannt.
Wenn Sie Ihrer Ernährung ZMA hinzufügen, schlagen Sie drei Fliegen mit einer Klappe oder trainieren drei Muskelgruppen mit einer Übung. So erreichen Sie Ihre Ziele effizienter.
Zink, Magnesiumaspartat und Vitamin B6
Zink
Zink ist ein Nährstoff, der im gesamten Körper natürlich vorkommt. Obwohl in kleinen Mengen, ist der Nährstoff für die menschliche Gesundheit und das Wachstum notwendig. Zink unterstützt Ihr Immunsystem und Ihren Stoffwechsel, was die Bekämpfung von Keimen und die Verdauung von Nahrungsmitteln erleichtert. Zink ist auch wichtig für die Wundheilung.
Ihr Körper speichert Zink nicht für die spätere Verwendung, Sie müssen es also über die Ernährung aufnehmen. Lebensmittel wie Schalentiere, Eier und rotes Fleisch enthalten viel Zink, sodass Sie Ihre tägliche Zinkdosis problemlos über eine ausgewogene Ernährung mit geeigneten Proteinen aufnehmen können.
Obwohl Zink zu den Nährstoffen gehört, die leichter zu beschaffen sind, nehmen manche Menschen nicht genug davon zu sich. Die Einnahme von Zinkpräparaten kann sich durchaus lohnen, wenn:
- Veganer und Vegetarier, die keine Proteine zu sich nehmen, die reich an Zink sind, und die unter einem Zinkmangel leiden.
- Sportler, die mehr Zink ausschwitzen, als sie durch körperliche Betätigung aufnehmen.
- Diejenigen, die mit einer suboptimalen Schilddrüsenfunktion kämpfen.
- Diejenigen, die mit Essstörungen.
Zink sollte Teil Ihrer Ernährung sein, egal wer Sie sind. Deshalb ist dieser Nährstoff ein einfacher, aber wirksamer Bestandteil von ZMA-Nahrungsergänzungsmitteln.
Magnesiumaspartat
Magnesiumaspartat ist ein rezeptfreies Produkt zur Magnesiumergänzung. Die Vorteile von Magnesium für Fitnessbegeisterte liegen auf der Hand. Magnesiumaspartat hilft bei Blutdruck, Proteinaufbau sowie Muskel- und Nervenfunktionen.
Aus mehreren Gründen ist es wichtig, dass Ihr Körper ausreichend Magnesium enthält. Magnesium trägt dazu bei, dass Ihre Muskeln, Nerven, Ihr Herz und Ihr Blutdruck richtig funktionieren.
Normalerweise konsumieren Sie das Mineral durch magnesiumreiche Quellen und Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel senken, wie Blattgemüse, Fisch, Obst, Joghurt und braunen Reis. Obwohl es in vielen Lebensmitteln vorhanden ist, Nationales Gesundheitsinstitut (NIH) berichtet, dass die meisten Amerikaner, insbesondere Männer über 70 und weibliche Teenager, nicht genügend Magnesium zu sich nehmen.
ZMA-Tabletten können für die Ergänzung des Magnesiumbedarfs Ihres Körpers und für optimale Leistungsfähigkeit wertvoll sein.
Vitamin B6
Vitamin B6 (Pyridoxin) ist für die normale Entwicklung des Gehirns und die Funktion des Nerven- und Immunsystems notwendig.
Geflügel, Fisch, Kartoffeln, Kichererbsen, Bananen und angereicherte Cerealien sind allesamt hervorragende Vitamin-B6-Quellen. Vitamin B6 ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, meist in Form einer oralen Kapsel, Tablette oder Flüssigkeit.
Ein Vitamin-B6-Mangel tritt häufiger bei Menschen mit Nierenerkrankungen oder Krankheiten auf, die den Dünndarm daran hindern, Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen (Malabsorptionssyndrome). Ein Vitamin-B6-Mangel kann auch durch Autoimmunerkrankungen, einige Epilepsiemedikamente und Alkoholismus verursacht werden. Dies kann zu Anämie (einem Mangel an gesunden roten Blutkörperchen, die genügend Sauerstoff zu den Körpergeweben transportieren) und einem geschwächten Immunsystem führen.
Die Vorteile von ZMA
ZMA ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel unter Sportlern, Bodybuildern und Fitnessfans. ZMA wird hergestellt und der Öffentlichkeit angeboten, um Ausdauer und Trainingsleistung zu verbessern sowie Muskelkraft und -wachstum zu steigern. ZMA und Schlafqualität werden auch oft im Zusammenhang erwähnt.
Die Wirkung von ZMA auf den Muskelaufbau ist „unbekannt“, so die Internationale Gesellschaft für Sporternährung. Darüber hinaus Australisches Institut für Sport, die Sportler über Nahrungsergänzungsmittel informiert, hat entschieden, dass es bei ZMA keine eindeutigen Beweise für die Vorteile gibt. Diese Nachricht mag enttäuschend sein, aber das bedeutet nicht, dass Sie ZMA in seiner Gesamtheit ignorieren sollten.
Die gesundheitlichen Vorteile von Zink, Magnesium und Vitamin B6 sind unabhängig voneinander klar ersichtlich. Zink wird für über 300 Enzyme benötigt, die am Stoffwechsel, der Verdauung, dem Immunsystem und anderen Aspekten Ihrer Gesundheit beteiligt sind. Magnesium ist ein Mineral, das Ihrem Körper bei Hunderten von chemischen Aktivitäten hilft, darunter Energieproduktion sowie Muskel- und Nervenfunktionen. Vitamin B6 ist ein wasserlösliches Vitamin, das bei der Produktion von Neurotransmittern und dem Nahrungsstoffwechsel hilft.
Kein Hauptfach Nebenwirkungen von ZMA wurden gemeldet, aber Sie sollten die Nahrungsergänzungsmittel immer gemäß den Empfehlungen des Herstellers einnehmen.
ZMA von Ultimate Nutrition
Bei Ultimate Nutrition bieten wir ZMA an, weil wir an seine Fähigkeit glauben, den Testosteronspiegel zu erhöhen und das Muskelwachstum zu beeinflussen. Unser ZMA® ist eine einzigartige anabole Formel, die hoch bioverfügbare Zink- und Magnesiumformen enthält. Vitamin B-6 verbessert zusätzlich die Aufnahme und Nutzung.
Wenn Sie an gesunder Muskelmasse, erholsamem Schlaf und gesteigerter Leistungsfähigkeit interessiert sind, sollten Sie ZMA einmal ausprobieren.
