L-Carnitin ist ein beliebtes Trainingspräparat, das von Profisportlern und normalen Fitnessstudiobesuchern zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit verwendet wird. Trotz seiner Popularität verstehen viele Menschen jedoch nicht, wie dieses Trainingspräparat die körperliche Leistungsfähigkeit steigert.r eigentlich funktioniert.
Für eine Aufschlüsselung der wissenschaftlichen Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels, Dosierung(en), Nutzenspektrum, mögliche Nebenwirkungen und mehr lesen Sie weiter für Ultimate Nutritions Leitfaden zu L-Carnitin:
Was ist L-Carnitin?
L-Carnitin ist ein Nährstoffderivat von Aminosäuren – Molekülen, die zum Aufbau von Proteinen verwendet werden – das oft als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird.
Ihr Körper verwendet seine Aminosäuren – insbesondere Lysin und Methionin – mithilfe einer reichlichen Vitamin-C-Zufuhr jedoch auch, um auf natürliche Weise L-Carnitin zu produzieren.
Darüber hinaus kann der Verzehr von Rind-, Schweine- und Hühnerfleisch sowie bestimmten Fischsorten dem Körper zusätzliches L-Carnitin zuführen.
Wie wirkt L-Carnitin?
L-Carnitin ist eine wirksame Trainingsergänzung, da es den Transport von Fettsäuren zu den Mitochondrien unterstützt, den „Kraftwerken“ einer Zelle, die für die Energieproduktion verantwortlich sind.
Sobald diese Fettsäuren die Mitochondrien der Muskelzellen erreichen, werden sie abgebaut und oxidiert. So versorgen sie Ihre Muskeln bei Übungen mit geringer bis mittlerer Intensität mit hochwertiger, anhaltender Energie.
L-Carnitin Dosierung
Die empfohlene Tagesmenge (RDA) an L-Carnitin beträgt 500-2.000 mg.
Dieser Bereich kann jedoch je nach der spezifischen Form von L-Carnitin, die Sie als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, unterschiedlich sein.
Beispielsweise liegt die empfohlene Dosierung von Acetyl-L-Carnitin, das speziell auf die Gesundheit des Gehirns abzielt, zwischen 600 und 2.500 mg pro Tag, während L-Carnitin-L-Tartrat, das in erster Linie die sportliche Leistung steigert, bei 1.000 bis 4.000 mg pro Tag am wirksamsten ist.
Profi-Tipp: Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel kann Ihre ideale L-Carnitin-Dosis von zahlreichen Faktoren abhängen, darunter Ihre Ernährung, Ihr Trainingsmuster, Ihre aktuelle Medikamenteneinnahme, Vorerkrankungen usw. Wenn Sie Bedenken haben, dass dieses Aminosäurederivat Ihr Wohlbefinden negativ beeinflussen könnte, besprechen Sie dies vor der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels bitte mit einem Arzt.
Potenzial Vorteile von L-Carnitin
Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie L-Carnitin Ihrem Körper zugute kommen und Ihre Trainingsleistung optimieren kann. Sehen wir uns einige der am besten dokumentierten Beispiele in wissenschaftlichen Studien und Forschungen an:
Kann beim Abnehmen helfen
Obwohl Ihnen kein Nahrungsergänzungsmittel oder Medikament auf magische Weise dabei helfen kann, jedes unerwünschte Pfund loszuwerden, kann L-Carnitin Sie auf Ihrem Weg zu einem gesunden Gewicht unterstützen.
Nach Untersuchungen von Medien wie dem Nationales Gesundheitsinstitut (NIH)L-Carnitin kann übergewichtigen oder fettleibigen Menschen helfen, Gewicht zu verlieren, indem es die Fettreserven des Körpers zur Energiegewinnung nutzt.
Kann die körperliche Leistungsfähigkeit und Erholung verbessern
Es ist kein Geheimnis, dass regelmäßiges Training eine großartige Möglichkeit ist, Ihren Körper körperlich auf die nächste Leistungsstufe zu bringen.
Allerdings stimmt es auch, dass viele von uns aufgrund einer Reihe körperlicher Einschränkungen Schwierigkeiten haben, im Fitnessstudio Leistung zu bringen oder sich von einem Training zu erholen.
Gott sei Dank, L-Carnitin hilft.
Indem das Nahrungsergänzungsmittel die Nutzung von Fett als Brennstoff im Körper fördert, können Sie länger trainieren, ohne das Risiko schwerer Verletzungen zu erhöhen. Mit der Zeit fördert dieser Vorteil ein immer effektiveres Training und hilft Ihnen, Ihre körperlichen Ziele zu erreichen, ohne den Körper übermäßig zu belasten.
In ähnlicher Weise verbessert die Einnahme von L-Carnitin Ihre Fähigkeit, sich nach Übungen mit geringer bis mittlerer Intensität zu erholen, indem sie den metabolischen Stress reduziert und Muskelkater mit verzögertem Beginn (DOMS) bekämpft, wie in Studien dokumentiert ist, auf die sich die Nationales Gesundheitsinstitut (NIH).
Dieselben Studien weisen auch darauf hin, dass das Nahrungsergänzungsmittel das Risiko von Muskelverletzungen, Zellschäden und der Bildung freier Radikale nach dem Training senken kann.
Kann der Herzgesundheit zugute kommen
Eine gesunde Herz-Kreislauf-Erkrankung ist für Ihre Lebensqualität von entscheidender Bedeutung.
Laut oft zitierten Forschungsergebnissen des National Institute of Health (NIH) über Hypertonie Und kardiovaskuläre Entzündungen, kann die Ergänzung mit L-Carnitin das Risiko einer Herzerkrankung senken.
Darüber hinaus NIH Eine Studie zu Herzerkrankungen zeigt, dass die Einnahme von L-Carnitin auch zu einer Verbesserung des Gesundheitszustands von Patienten mit Herzerkrankungen wie koronarer Herzkrankheit und chronischer Herzinsuffizienz führen kann.
Kann die Gehirnfunktion steigern
Vom National Institute of Health (NIH) veröffentlichte Studien zu L-Carnitin beim Menschen dokumentieren den Beweis, dass eine Nahrungsergänzung die geistige Leistungsfähigkeit steigern kann.
Konkrete Studien über Alzheimer Patienten berichten, dass das Aminosäurederivat dabei helfen kann, den mit der Krankheit verbundenen Rückgang der Gehirnfunktion zu bekämpfen.
Die gleichen Vorteile ergeben sich aus Studien mit älteren Erwachsenen, bei denen eine Prädisposition für altersbedingte, schädliche Hirnerkrankungen besteht, bei denen diese jedoch noch nicht diagnostiziert wurden.
Mögliche Nebenwirkungen von L-Carnitin
Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel gibt es ein paar mögliche Nebenwirkungen von L-Carnitin Folgendes sollten Sie wissen:
Magen-Darm-Beschwerden
Manche Menschen, die L-Carnitin als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, bekommen Magenbeschwerden, die zu Blähungen, Übelkeit, Bauchkrämpfen und sogar Erbrechen führen können.
„Fischiger“ Körpergeruch
Eine seltene, aber dokumentierte Nebenwirkung von L-Carnitin ist ein „fischiger“ Körpergeruch, der manchmal nach regelmäßiger Einnahme auftritt.
L-Carnitin von Ultimate Nutrition
Nachdem Sie nun wissen, wie und wann Sie L-Carnitin einnehmen und welche Vorteile es Ihrem Körper bieten kann, ist es an der Zeit, sich anzusehen Das L-Carnitin-Präparat von Ultimate Nutrition:
Erhältlich in Flaschen mit 60 Tabletten zu 300 mg und 500 mg, Flaschen mit 30 Tabletten zu 1000 mg und Flüssigkeitsflaschen mit 12 fl. oz. Mit diesem Aminosäure-Trainingsverstärker können Sie die Vorteile von L-Carnitin in der für Sie idealen Dosierung nutzen.
Egal, ob Sie L-Carnitin zur Gewichtsabnahme oder zur Steigerung Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit verwenden möchten, Ultimate Nutrition hat das Richtige für Sie.
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