Es kann anstrengend und teuer sein, alle benötigten Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen. Wenn Sie immer nur eine Art auf einmal einnehmen, kann es leicht passieren, dass Sie die wichtigsten Nährstoffe nicht mehr bekommen. In der Welt des Sports vermeiden viele diese Probleme, indem sie ihre Nahrungsergänzungsmittel stapeln.
A Ergänzungsstapel ist eine Möglichkeit, die Nahrungsergänzungsmittel zu kombinieren, die Sie benötigen, um Ihren Körper optimal zu unterstützen. Mit der richtigen Kombination können Sie Ihr Training verbessern und Ihre Ernährung individuell anpassen.
Übersicht zu Stack Supplements
Ein Supplement Stack ist eine Gruppe von Supplements, die jemand einnimmt, um sein Training zu unterstützen. Viele Nährstoffe wirken am besten zusammen – ein Phänomen, das als „Synergiewirkung.‘ Die besten Stapel verwenden synergistische Nährstoffe, die sich gegenseitig verstärken.
Es ist wichtig, nicht blindlings in das Stacking einzutauchen. Wählen Sie Ihr Ziel für den Körper und beginnen Sie, Ihre Ziele zu erreichen. Sie können herausfinden, wonach Sie suchen, indem Sie einige der gängigsten Stacks erkunden. Schauen wir uns einige der beliebtesten an.
Muskelaufbau-Stacks
Zu Beginn kann es schwierig sein, das Muskelwachstum aufrechtzuerhalten. Der lange Prozess entmutigt und entmutigt die Trainierenden schnell. Die folgenden Produkte werden Ihnen dabei helfen, Ihren Muskelaufbau zu beschleunigen.
Kreatinmonohydrat
Kreatin ist ein intensiv erforschtes und begehrtes Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau. Studien haben gezeigt dass Kreatinmonohydrat Ihr Training verändern kann. Indem Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel mit den richtigen Übungen kombinieren, können Sie die Muskeln in Ihrem gesamten Körper stärken.
Empfohlenes Produkt – Kreatin-Monohydrat-Pulver
BCAAs
BCAAs sind reich an den Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin und enthalten alle wichtigen Stoffe, die Sie brauchen, um Ihr Training auf das nächste Level zu bringen. Studien zeigen Sie versprechen Muskelzuwächse – sie können auch dabei helfen, Fett zu verbrennen und die Energie im ganzen Körper zu steigern.
Empfohlenes Produkt – BCAA 12.000 Pulver
Beta alanin
Beta-Alanin ist eine Aminosäure in Carnosin – einem Molekül, das die Säure in den Muskeln hemmt. Was sonst? Dieses weit verbreitete Nahrungsergänzungsmittel steigert die Wirksamkeit von Kreatin. Versuchen Sie, beides einzunehmen, um die Wirkung zu verstärken.
Empfohlenes Produkt – Beta alanin
Stapel zur Gewichtsabnahme
Wenn Sie auf sich allein gestellt sind, kann das Abnehmen ein schwieriger, fast unmöglicher Weg sein. Die Zusammenstellung des perfekten Gewichtsabnahmepakets kann der nächste Schritt zu Ihrer ultimativen Fitness sein.
Die folgenden Nahrungsergänzungsmittel eignen sich am besten zur Fettverbrennung – insbesondere in Kombination.
Synephrin
Synephrin, ein natürlich vorkommendes Alkaloid, erhöht die Kalorienverbrennung im ganzen Körper. Synephrin allein ist ein großartiger und beliebter Booster zum Erreichen Ihrer Gewichtsziele. In Kombination mit anderen kann seine Wirksamkeit gesteigert werden.
Empfohlenes Produkt – Protein-Fettverbrenner
Konjugierte Linolsäure
Konjugierte Linolsäuren (oder CLAs) sind natürlich vorkommende Omega-6-Fettsäuren, die den Körperfettanteil reduzieren und das Muskelwachstum fördern. CLAs sind typischerweise in Futtermitteln von grasgefütterten Tieren enthalten und können ohne Nahrungsergänzungsmittel nur schwer aufgenommen werden.
Empfohlenes Produkt – CLA
Grüner Tee
Grüner Tee wird für seine gewichtsreduzierenden Eigenschaften gelobt – einschließlich einer mögliche Fettreduzierung um 4,48 % in der Taille. Grüner Tee allein wird Sie zwar nicht ans Ziel bringen, aber in Kombination mit den vorherigen Optionen kann er Ihr Abnehmtraining unterstützen.
Empfohlenes Produkt – Gold brennen
Energiestapel
Viele Menschen haben aufgrund ihres Energieniveaus Probleme mit dem Training. Es kann schwierig sein, im Alltagsstress das Training beizubehalten. Diese Kombinationen können Ihnen den nötigen Schwung verleihen, um aktiv zu werden.
Koffein
Das ist keine Überraschung – Koffein ist einer der besten Energiespender auf dem Markt. Wir alle kennen die Kraft einer Tasse Kaffee. Steigern Sie Ihre Energie, indem Sie Ihren Nahrungsergänzungsmitteln Koffein beifügen.
Empfohlenes Produkt – Cheat-Code Nootropikum
Tyrosin
Durch den Körper, Tyrosin ist eine weitere zuverlässige Energiequelle. Diese Aminosäure produziert viele Hormone für die Schilddrüse und Neurotransmitter wie Dopamin. Studien zeigen dass die Ergänzung von Tyrosin dazu beitragen kann, die Energie im gesamten Körper zu steigern.
Empfohlenes Produkt – Prostar 100% Casein Protein
Extrakt aus weißer Weidenrinde
Bei richtiger Ergänzung Extrakt aus weißer Weidenrinde steigert das Energieniveau im ganzen Körper. In Kombination mit Koffein und Tyrosin können Sie Ihren Körper auf das erforderliche Niveau stimulieren.
Empfohlenes Produkt – Ultra zerrissen
Sind kombinierte Nahrungsergänzungsmittel gesund?
In der richtigen Kombination können Nahrungsergänzungsmittel helfen, das Beste aus Ihrem Training, Ihrer Zeit und Ihrem Körper herauszuholen. Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln gibt es auch hier Vor- und Nachteile.
Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln
Das Stapeln von Nahrungsergänzungsmitteln bringt viele Vorteile mit sich. Viele Verbindungen funktionieren hervorragend, erhalten aber einen zusätzlichen Nutzen, wenn sie mit anderen kombiniert werden. Stapel zielen darauf ab, diese Verbindungen zu nutzen und das Beste aus ihnen herauszuholen.
Darüber hinaus kann die blinde Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln dazu führen, dass die Wirkung Ihrer Verbindungen aufgehoben wird. Im Idealfall werden Stapel strategisch angepasst, damit jede Verbindung wirksam bleibt.
Risiken von Nahrungsergänzungsmitteln
Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie vor Beginn eines Plans Ihren Arzt oder Ernährungsberater konsultieren. Da die Kombinationen so unterschiedliche Nahrungsergänzungsmittel enthalten, können die Risiken unterschiedlich sein. Darüber hinaus können bestimmte Kombinationen Nebenwirkungen verursachen oder sich gegenseitig aufheben. Versuchen Sie, die folgenden Kombinationen zu vermeiden.
- Magnesium und Kalzium
- Zink und Kupfer
- Eisen und grüner Tee
- Kalium und Kalzium
- Vitamine A, D, E und K
Befolgen Sie die empfohlenen Einnahmerichtlinien, um das Beste aus Ihren Nahrungsergänzungsmitteln herauszuholen. Die Einnahme einer größeren Menge als nötig kann zu gesundheitlichen Nebenwirkungen und übermäßigem Konsum führen.
Ergänzungsstapel auf den Punkt gebracht
Wenn es richtig gemacht wird, ist das Stapeln eine der besten Möglichkeiten, Ihre Nahrungsergänzungsmittel optimal zu nutzen. Durch die Kombination von Verbindungen können Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel synergisieren und Ihren Körper mit Energie versorgen. Wählen Sie einfach das Element aus, auf das Sie abzielen möchten, und legen Sie los.
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Unser Ziel ist es, Sie bei allen Ihren Ernährungs- und Fitnesszielen zu unterstützen.
