Was ist CLA?

Vergessen Sie, was Sie über Fette wissen. Die Mythen sind nicht wahr. Nicht alle Fette sind ungesund. Dein Körper tut brauche sie.

CLA oder konjugierte Linolsäuren sind eine Art gesundes Fett, das typischerweise in Produkten von grasgefütterten Tieren und Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme vorkommt. Diese Säuren haben mehrere gesundheitliche Vorteile, wie Krebsresistenz und Gewichtsabnahme.

Ziel dieses Artikels ist es, einige lästige Gerüchte über Fette zu zerstreuen, indem er alles erkundet, was Sie über CLAs wissen müssen.

Konjugierte Linolsäure (CLA): Ein Überblick

CLA ist eine Omega-6-Fettsäure, die in pflanzlichen und tierischen Produkten vorkommt. Linolsäuren stammen üblicherweise aus Gras und kommen daher häufiger in Produkten von grasgefütterten Tieren vor.

Diese Transfette bieten viele gesundheitliche Vorteile für den Körper. Allerdings hat die Verwendung von CLA im Laufe der Jahre aufgrund von Veränderungen in der Viehzucht und Landwirtschaft abgenommen. Da weniger CLA vorhanden ist, greifen viele Verbraucher auf CLA-Ergänzungsmittel zurück, um die positiven Wirkungen des Fetts aufrechtzuerhalten.

CLA-Vorteile

Konjugierte Linolsäuren bieten viele Vorteile für den gesamten Körper. Lassen Sie uns einige der positivsten Effekte untersuchen – und wie genau diese Erkenntnisse sind.

In erster Linie lieben Verbraucher CLA wegen seiner langfristigen Hilfe beim Abbau von Körperfett. Aufgrund seiner Popularität ist CLA eines der weltweit untersuchten Fette zur Gewichtsabnahme. Forschung zeigt dass CLA Lipoproteinlipase hemmt, ein Enzym, das Fett im ganzen Körper abbaut und speichert. Durch die Unterdrückung des Enzyms reduziert CLA die Fettspeicherung im ganzen Körper.

Wie bei vielen möglichen Gesundheitshilfen ist die Forschung vielfältig. Während tierbasierte Studien zeigten, starker Gewichtsverlust, Studien mit Fokus auf Menschen boten mehr Varianz. Während viele Studien zeigen, dass CLA führt tatsächlich zu Gewichtsverlust, andere weisen darauf hin, dass Fette wenig bis keine WirkungDie Forscher glauben, dass die Diskretion von der verwendeten Dosierung abhängen könnte.

CLA bietet jedoch noch weitere konkrete Vorteile. Forscher haben beispielsweise herausgefunden, dass Verbraucher geringeres Risiko, an bestimmten Krankheiten zu erkranken, wie Krebs und Typ-2-Diabetes. In Tierstudien half CLA, das Tumorwachstum bei Mäusen zu verringern. Bei Menschen stellten Ärzte eine Tumorschrumpfung bei diesen mit Brustkrebs. Darüber hinaus hilft dieses gesunde Fett möglicherweise bei rheumatoide Arthritis.

Darüber hinaus zeigten Studien in Regionen, in denen hauptsächlich Gras gefüttert wurde, dass Menschen mit CLA geringeres Risiko einer Herzerkrankung. Natürlich kann dies auch ein Vorteil der Aufnahme anderer Nährstoffe aus Weidehaltung sein, wie Vitamin K2.

Zur Klärung dieser Erkenntnisse sind weitere Studien nötig, das Potenzial ist jedoch vielversprechend.

Wo Sie CLA erhalten

CLA kommt hauptsächlich in pflanzlichen Lebensmitteln vor. Aus diesem Grund kann es schwieriger sein, Ihre Aufnahme genau zu verfolgen – oder zu wissen, wie sehr es Ihre Ernährung unterstützt. Wenig überraschend sind die Lebensmittel mit dem größten Angebot fettreiche, tierische Alternativen.

• Lamm: 4,0–19,0 mg pro Gramm Fettgehalt
• Butter: 6,0 mg pro Gramm Fett
• Rindfleisch: 4,3 mg pro Gramm Fett
• Käse: 3,5–7,96 mg pro Gramm Fett
• Eiscreme: 3,6 mg pro Gramm Fett

Obwohl sie fettreich und tierischen Ursprungs sind, kann ihr Verzehr Ihrem Körper die wohltuende Wirkung der Linolsäure zuführen.

CLA-Ergänzungen

Aufgrund der Wirkung von CLA auf die Körperzusammensetzung ist dieses gesunde Fett als Trainingsergänzungsmittel beliebt. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel gibt es viele Optionen: von Nahrungsergänzungsmitteln in Pillenform bis hin zu Pulvern zur Gewichtsabnahme.

Bei Ultimative Ernährung, Wir bieten wissenschaftlich fundierte Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme. Unsere CLA-Ergänzung enthält 1000 mg CLAPure, das zu 80 % aus konjugierter Linolsäure besteht. Wenn Sie dieses Produkt zu Ihrem Training hinzufügen, können Sie Ihre Muskelmasse steigern und dabei beim Abnehmen helfen.

Nebenwirkungen von CLA

Bevor Sie zu zusätzlichen Nahrungsergänzungsmitteln greifen, sollten Sie unbedingt die Sicherheitsrichtlinien befolgen und mögliche Nebenwirkungen im Auge behalten.

Da CLA häufig pflanzlich ist, ist die normale Einnahme normalerweise unbedenklich. Allerdings kann jedes neue Element Nebenwirkungen haben – und ein Großteil des in Nahrungsergänzungsmitteln enthaltenen CLA wird aus veränderter Linolsäure hergestellt, die in Pflanzenölen enthalten ist. Zu den Symptomen können Magenverstimmung, Übelkeit, Durchfall, Insulinresistenz und Müdigkeit gehören. 

Obwohl dieses Fett als gesund für den Körper gilt, ist es möglich, zu viel - zumal Nahrungsergänzungsmittel mehr bieten als natürliche Milchprodukte. Extreme Dosen können zu überschüssiges Fett in der Leber, was zum Metabolischen Syndrom und Diabetes führt.

Halten Sie sich deshalb an die Einnahmerichtlinien. Wenn Sie Leberprobleme haben oder Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Er kann Sie bei der gesunden Ernährung beraten.

CLA zur Gewichtsabnahme

Um es noch einmal zusammenzufassen: Konjugierte Linolsäuren sind gesunde Fette, die natürlicherweise in der Nahrung von grasgefütterten Tieren vorkommen. Diese gesunden Fette unterdrücken Enzyme im Körper, die Fette ausbreiten, und kommen häufig in fettreichen, tierischen Lebensmitteln wie Schweine- und Rindfleisch vor.

Obwohl die Forschung sich nicht ganz sicher ist, deuten viele Statistiken auf Vorteile bei der Gewichtsabnahme hin. Viele Berichte behaupten, dass die Einnahme von CLA Ihrem Körper helfen kann, von der Krebsresistenz bis zur Heilung von Arthritis. Aus diesem Grund hat dieses gesunde Fett viele Befürworter. Egal was, Wenn Sie die Richtlinien befolgen und Ihre Nahrungsergänzung mit einem Training kombinieren, können Sie nichts falsch machen.

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