ZMA ist als hilfreiche Ergänzung so beliebt geworden, dass sich die meisten nicht mit dem technischeren Namen herumschlagen. Wer jedoch mehr über das Drei-Buchstaben-Label wissen möchte, dem können wir dabei helfen, ZMA genau kennenzulernen.
ZMA ist die Abkürzung für Zink, Magnesiumaspartat und Vitamin B6. Zink, Magnesium und Vitamin B6 sind für sich genommen wunderbare Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Gesundheit und Fitness, ihre Eigenschaften und Vorteile sind jedoch dafür bekannt, dass sie in Kombination angeboten werden.
Das Hinzufügen von ZMA zu Ihrer Ernährung ist, als würden Sie drei Fliegen mit einer Klappe schlagen oder drei Muskelgruppen mit einer Übung trainieren. Es macht das Erreichen Ihrer Ziele effizienter.
Zink, Magnesiumaspartat und Vitamin B6
Zink
Zink ist ein Nährstoff, der natürlicherweise im gesamten Körper vorkommt. Obwohl in geringen Mengen, ist der Nährstoff für die Gesundheit und das Wachstum des Menschen notwendig. Zink unterstützt Ihr Immunsystem und die Stoffwechselfunktion, was die Bekämpfung von Keimen und die Verdauung von Nahrungsmitteln erleichtert. Zink ist auch für die Wundheilung wichtig.
Ihr Körper speichert Zink nicht für eine spätere Verwendung, daher müssen Sie es über die Nahrung aufnehmen. Lebensmittel wie Schalentiere, Eier und rotes Fleisch enthalten viel Zink, sodass Sie Ihre tägliche Zinkdosis problemlos über eine ausgewogene Ernährung mit geeigneten Proteinen aufnehmen können.
Obwohl Zink zu den Nährstoffen gehört, die leichter zu bekommen sind, nehmen manche Menschen nicht genug davon zu sich. Die Einnahme von Zinkpräparaten kann sich lohnen für:
- Veganer und Vegetarier, die keine zinkreichen Proteine zu sich nehmen und einen Zinkmangel haben.
- Sportler, die mehr Zink ausschwitzen, als sie durch Training verbrauchen.
- Diejenigen, die mit einer suboptimalen Schilddrüsenfunktion zu kämpfen haben.
- Diejenigen, die mit Essstörungen leben.
Zink sollte ein Teil Ihrer Ernährung sein, egal wer Sie sind, weshalb dieser Nährstoff ein einfacher, aber wirksamer Bestandteil von ZMA-Nahrungsergänzungsmitteln ist.
Magnesiumaspartat
Magnesiumaspartat ist ein rezeptfreies Produkt zur Magnesiumergänzung. Die Vorteile von Magnesium für Fitnessbegeisterte liegen auf der Hand. Magnesiumaspartat hilft beim Blutdruck, beim Aufbau von Proteinen sowie bei der Muskel- und Nervenfunktion.
Es ist aus mehreren Gründen wichtig, ausreichend Magnesium in Ihrem Körper zu haben. Magnesium trägt dazu bei, dass Ihre Muskeln, Nerven, Ihr Herz und Ihr Blutdruck richtig funktionieren.
Normalerweise nehmen Sie das Mineral über Magnesium-reiche Quellen und cholesterinsenkende Lebensmittel wie Blattgemüse, Fisch, Obst, Joghurt und braunen Reis zu sich. Obwohl es in vielen Lebensmitteln enthalten ist, berichtet das National Institute of Health (NIH), dass die meisten Amerikaner keine ausreichenden Mengen Magnesium zu sich nehmen, insbesondere Männer über 70 und Teenager Weibchen.
ZMA-Tabletten können wertvolle Hilfsmittel sein, um das Magnesium Ihres Körpers zu ergänzen und Höchstleistungen zu erbringen.
Vitamin B6
Vitamin B6 (Pyridoxin) ist für die normale Entwicklung des Gehirns und die Funktion des Nerven- und Immunsystems notwendig.
Geflügel, Fisch, Kartoffeln, Kichererbsen, Bananen und angereichertes Getreide sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin B6. Vitamin B6 ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, am häufigsten in Form einer oralen Kapsel, Tablette oder Flüssigkeit.
Vitamin-B-6-Mangel tritt häufiger bei Menschen mit Nierenerkrankungen oder Erkrankungen auf, die den Dünndarm daran hindern, Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen (Malabsorptionssyndrome). Ein Vitamin-B-6-Mangel kann auch durch Autoimmunerkrankungen, einige Epilepsiemedikamente und Alkoholismus verursacht werden. Dies kann zu Anämie (Mangel an gesunden roten Blutkörperchen, die ausreichend Sauerstoff zu den Geweben Ihres Körpers transportieren) und einem geschwächten Immunsystem führen.
Die Vorteile von ZMA
ZMA ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel bei Sportlern, Bodybuildern und Fitnessbegeisterten. ZMA wird hergestellt und der Öffentlichkeit angeboten, um die Ausdauer und Trainingsleistung zu verbessern und die Muskelkraft und das Muskelwachstum zu steigern. Auch ZMA und Schlafqualität werden oft gemeinsam erwähnt.
Die Wirkung von ZMA auf den Muskelaufbau ist laut der International Society of Sports Nutrition „unbekannt“. Darüber hinaus hat das Australian Institute of Sport, das Sportler über Nahrungsergänzungsmittel informiert, entschieden, dass es für ZMA an eindeutigen Beweisen für Vorteile mangelt. Diese Nachricht mag enttäuschend sein, aber das bedeutet nicht, dass Sie ZMA vollständig außer Acht lassen sollten.
Die gesundheitlichen Vorteile von Zink, Magnesium und Vitamin B6 sind unabhängig voneinander klar. Zink wird für über 300 Enzyme benötigt, die am Stoffwechsel, der Verdauung, der Immunität und anderen Aspekten Ihrer Gesundheit beteiligt sind. Magnesium ist ein Mineral, das Ihrem Körper bei der Durchführung Hunderter chemischer Aktivitäten hilft, darunter Energieproduktion sowie Muskel- und Nervenfunktion. Vitamin B6 ist ein wasserlösliches Vitamin, das die Produktion von Neurotransmittern und den Nahrungsstoffwechsel unterstützt.
Es wurden keine schwerwiegenden Nebenwirkungen von ZMA gemeldet, Sie sollten die Nahrungsergänzungsmittel jedoch immer gemäß den Empfehlungen der Marke einnehmen.
ZMA von Ultimate Nutrition
Bei Ultimate Nutrition bieten wir ZMA an, weil wir an seine Fähigkeit glauben, den Testosteronspiegel zu erhöhen und das Muskelwachstum zu beeinflussen. Unser ZMA® ist eine einzigartige anabole Formel, die hoch bioverfügbare Formen von Zink und Magnesium enthält. Vitamin B-6 verbessert die Absorption und Verwertung zusätzlich.
Wenn Sie daran interessiert sind, gesunde Muskelmasse, guten Schlaf und gesteigerte Leistung zu erreichen, sollten Sie ZMA ausprobieren.