Si vous cherchez un moyen d'améliorer votre alimentation, ne cherchez pas plus loin : manger une tasse de yaourt chaque jour est un moyen infaillible de vous sentir en bien meilleure santé. Il est consommé depuis des centaines d'années et présente de nombreux avantages pour la santé scientifiquement prouvés, allant de l'aide à votre système immunitaire à l'amélioration de votre santé intestinale. Le yaourt est un produit laitier qui contient des bactéries naturelles et est fabriqué à partir de lait. Bien qu'il existe de nombreux yaourts aromatisés et sucrés, ils ne sont pas aussi bons pour la santé que le yaourt blanc nature. Voici ses cinq principaux bienfaits pour la santé.
Il est riche en protéines
Le yaourt est riche en protéines, qui sont des acides aminés qui permettent à votre corps de bien fonctionner et de développer sa masse musculaire, aidant ainsi le métabolisme et renforçant le système immunitaire. Il aide à brûler des calories tout au long de la journée tout en régulant votre appétit, ce qui signifie que vous ne grignoterez pas autant d'aliments malsains et que vous pourrez contrôler votre poids plus facilement.
Cela améliorera votre santé intestinale
De nombreux types de yaourts contiennent des probiotiques bénéfiques pour la santé digestive. Assurez-vous de vérifier l'étiquette et que le yaourt que vous mangez contient des cultures vivantes et actives. Ceux-ci peuvent aider à réduire les problèmes intestinaux tels que le syndrome du côlon irritable, les ballonnements et la constipation, tout en soulageant les effets de la diarrhée provoquée par les antibiotiques. Les bonnes bactéries contenues dans les probiotiques aideront vos intestins à fonctionner facilement et régulièrement, atténuant ainsi les effets des troubles gastro-intestinaux courants.
Il contient des nutriments importants
La grande majorité des nutriments dont votre corps a besoin se trouvent dans le yaourt. Une tasse de yaourt fournit près de la moitié du calcium dont vous avez besoin en une journée, ce qui aide vos dents et vos os et vous évite de développer l'ostéoporose. Il apporte également du phosphore, du magnésium et du potassium, qui aident à réguler la tension artérielle et le métabolisme. Enfin, le yaourt contient beaucoup de vitamine B12 et de riboflavine, qui protègent des crises cardiaques.
Il favorise la santé cardiaque
Le yaourt contient principalement des graisses saturées, ce qui en fait un aliment controversé. Cependant, des recherches ont montré qu’il ne provoque pas de maladies cardiaques et qu’il peut être bénéfique pour la santé cardiaque. Les personnes qui consomment régulièrement du yaourt ont une incidence globale plus faible de maladies cardiaques, et le bon cholestérol dans le corps est augmenté par les produits laitiers entiers. Le yaourt peut également aider à réduire l’hypertension artérielle, qui peut souvent entraîner des maladies cardiaques.
Il renforce votre système immunitaire
Le yaourt peut aider à améliorer votre système immunitaire, ce qui signifie que vous serez moins susceptible de tomber malade et de contracter des maladies. Les probiotiques peuvent réduire l'inflammation, ce qui signifie que des maladies comme les maladies inflammatoires de l'intestin auront moins d'effet et que des maladies comme la colite ulcéreuse et la maladie de Crohn seront soulagées. Les effets du rhume seront atténués, les rendant plus courts et moins inconfortables, et le système immunitaire sera renforcé grâce à des propriétés telles que le magnésium et le zinc.
Manger du yaourt présente de nombreux avantages incroyables pour la santé, allant de la santé intestinale à la réduction de votre tension artérielle et des risques de maladie cardiaque.
