能量对于我们生活的方方面面都至关重要。我们主要从食物和饮料中获取能量；能量为我们身体的所有内部功能提供能量，并使我们能够与周围世界进行外部互动。
然而，在现代，我们中的许多人都感到对能量的长期需求超出了普通食物和饮料所能提供的范围。这种渴望导致许多人依赖能量饮料、茶、咖啡等来获得咖啡因带来的灵感，但如果有其他方法呢？
大量科学研究表明，多种广泛使用的维生素可以 出色的 健康、持久的能量来源，为您提供战胜一天所需的能量。
关于这一点，请继续阅读终极营养能量维生素指南：
维生素B12
维生素B12 能够有效帮助缺乏维生素的身体将食物转化为高质量的能量。
它还有助于 DNA 的生成、红细胞的发育、胃肠道和呼吸道的再生以及神经系统的保护，以促进健康、积极的生活方式。
维生素的主要食物来源是动物蛋白，如肉类、乳制品和鱼类。许多大批量生产商还在其他食品和饮料中添加维生素 B12，以增加其在饮食中的含量。
此外，您还可以在多种优质补品中找到这种维生素，例如 Ultimate Nutrition 强力免疫系统增强剂，可靠地为您提供所需的剂量以及一系列其他必需的维生素和矿物质。
由于维生素 B12 对提高缺乏维生素的人的能量水平特别有效，因此了解哪些人有缺乏维生素的风险至关重要。常见例子包括：
- 50 岁以上的老年人
- 素食主义者
- 克罗恩病患者
- 乳糜泻患者
- 自身免疫性疾病患者
专家提示： 更多信息 以合理的速度将健康和保健维生素纳入你的日常生活，请查看我们的博客文章 “维生素需要多长时间才能起作用？”
维生素B1
就像维生素 B12 一样， 维生素B1，又名“硫胺素”，对于从您所吃的食物中提取尽可能多的能量至关重要。
除了在“能量代谢中发挥根本作用”外，根据世界知名 国立卫生研究院（NIH）这种维生素可以保护你的神经系统，并抵抗疲劳、食欲不振和肌肉无力。
您的身体无法自行产生维生素 B1，因此您有责任在饮食和补充剂中强调它。
您可以在肉类、鱼类、全谷物和几种营养丰富的早餐谷物中找到硫胺素。
然而，大多数缺乏维生素 B1 的人会利用人造补充剂来补充维生素 B1，这可能会随着时间的推移增加他们的能量储备。
维生素 B2（核黄素）
与维生素 B12 和 B1 不同，人体可以自然产生一定量的 维生素B2 这要归功于肠道中的细菌。然而，通过食物/饮料或补充剂补充摄入对于享受这种维生素（又称“核黄素”）的诸多益处至关重要。
虽然核黄素可能不像其他 B 族维生素那么出名，但它在自然能量产生、健康细胞生长、脂肪分解和多种药物的正常吸收中发挥着至关重要的作用。
此外， 国立卫生研究院（NIH） 表明维生素 B2 缺乏与心血管疾病风险增加之间存在关联。
这种能量维生素的天然来源包括肉类和强化食品，但你也可以在一些坚果和绿色蔬菜中找到它。
然而，许多人会通过服用优质补品来补充这种摄入量，从而进一步增强核黄素的抗疲劳作用
维生素 B3（烟酸）
作为 哈佛大学公共卫生学院 具体来说，摄入维生素 B3（又名“烟酸”）是提高能量水平的另一种好方法。
一旦进入体内，烟酸就会作为辅酶（一种与特定酶的活性位置结合产生反应的分子）发挥作用，促进多种重要的身体功能。
如果经常服用，维生素 B3 可以帮助身体将营养物质转化为高质量的能量，产生健康的胆固醇和脂肪，发展和维持 DNA，提供抗氧化作用，甚至改善皮肤健康和外观。
值得庆幸的是，烟酸缺乏症并不常见，主要是因为这种维生素存在于许多食物中，包括红肉、家禽、鱼、坚果和种子、强化谷物和面包、豆类和香蕉。
当然，这种维生素还存在于许多高品质的补充剂中，可以将您的维生素补充提升到一个新的水平，如下所述。
尝试 Ultimate Nutrition 的超级维生素 B 复合物
现在您已经了解了哪些维生素可以为您提供能量，现在是时候加强您的补充了。
B 族维生素除了是健康能量的极好来源之外，对于维持神经、皮肤、头发、眼睛、肝脏和口腔的健康以及胃肠道的肌肉张力也至关重要。
然而，它们也是可溶的，这意味着我们的身体每天都会自然地将它们排出体外，最终导致能量缺乏。
为了保持健康的 B 族维生素水平并享受它们提供的所有好处，你需要尝试 Ultimate Nutrition 超级维生素 B 复合物.
这种世界一流的补充剂将维生素 B2（核黄素）、维生素 B3（烟酸）、维生素 B6、维生素 B9（叶酸）和维生素 B12 打包成一片超强效药片，可以帮助您产生能量并将您的表现提升到一个新的水平。
