学习关于 食谱

Don't feel guilty for indulging in our protein mug cake. It's the perfect all-around treat for the health and nutrition-minded. Get ready to nosh with this recipe!

总有时间吃早餐。跳出您的早晨，并通过我们改变游戏的7种蛋白质包装的过夜燕麦食谱来统治这一天！

成分： 5 汤匙。终极营养 Prostar 100% 乳清香草 1 汤匙。椰子粉 少许海盐 2 汤匙。 + 2 茶匙。不加糖的苹果酱 1 茶匙不加糖香草杏仁奶 1/4 茶匙黄油提取物 1/2 汤匙。不含乳制品迷你巧克力片 说明： 在一个中等大小的碗中，将蛋白质、椰子粉和海盐搅拌在一起。 加入苹果酱、杏仁奶和黄油提取物。搅拌直至蓬松并混合。拌入巧克力片。 立即食用，或放入冰箱冷藏 10-15 分钟！ （最好立即食用）

你早上赶时间吗？营养学家表示，不吃早餐并不是一个好主意，但很多人就是没有时间做饭。然而，只需几分钟即可准备好健康的早餐。这里有五种美味的早餐，您可以在五分钟内制作。 鳄梨奶酪吐司 牛油果吐司已成为时髦咖啡馆的流行选择，但除了炒作之外，牛油果吐司还是一顿饱腹又营养的餐点。另外，准备起来很简单。首先，烤一片您最喜欢的面包。接下来，切开一个成熟的牛油果，将牛油果果肉涂在吐司上。如果想要额外补充蛋白质，可以在上面放一片切达干酪、瑞士干酪或科尔比干酪，或者尝试添加切片熟食肉。作为替代方案，您可以使用无麸质面包制作此食谱。 味噌汤 味噌汤在日本经常被当作早餐，在西方作为健康的早餐选择也越来越受到关注。您可以从头开始制作自己的味噌汤，但在这个节省时间的食谱中，请使用预先包装的味噌汤混合物。只需按照包装上的说明将一包汤料搅拌到所需量的沸水中即可。许多味噌汤混合包括豆腐、海菜和其他蔬菜，但您也可以用您选择的蔬菜定制汤，例如切片蘑菇、胡萝卜或豌豆。只需将生蔬菜和汤混合加入沸水中即可。或者，如果您有额外的时间，可以用橄榄油或菜籽油和一点酱油在锅中炒蔬菜，然后将它们添加到汤和沸水混合物中。 早餐三明治 早餐三明治种类繁多，一直是快餐店、高档自助餐以及其他地方的最爱。这个版本美味可口，但并不复杂。烤英式松饼，当英式松饼放在烤面包机中时，在平底锅中炒鸡蛋。根据需要，用少许盐和胡椒、您最喜欢的调味料煮鸡蛋，或不加任何调味料。使用不粘锅，方便事后清理。将炒鸡蛋堆在半个英式松饼上，并用您选择的一些切碎的奶酪装饰鸡蛋。在上面加上另一半英式松饼，完成三明治。 酸奶加格兰诺拉麦片 这种健康食品主食作为一种简单而有益健康的早餐选择，经受住了时间的考验。取一杯全脂牛奶或低脂酸奶，放入碗中，然后在上面撒上您最喜欢的格兰诺拉麦片。为了使这顿饭更加健康和美味，可以在混合物中添加一把蓝莓或覆盆子。如果您不吃谷物，请使用无麸质格兰诺拉麦片，它可以在健康食品商店甚至许多传统超市找到。如果您想减少加工糖的摄入量，请选择原味酸奶而不是水果味酸奶。 “剩下的”早餐卷饼 这道菜每次制作都会有所不同，但组装起来总是快速而简单。在微波炉中重新加热昨天午餐或晚餐的剩菜，然后将它们包裹在玉米饼中。尝试一些大胆的选择，比如剩下的咖喱、炒蔬菜、烤鸡，或者任何你认为可以很好地包裹在玉米饼里的东西。 尝试这些食谱中的任何一个，立即制作令人满意的早餐！玩得开心，并尝试为每道菜创建自己独特的变体。

成分 1杯糙米糖浆 2/3 杯奶油花生酱 1 茶匙香草精 2 勺 PROSTAR 100% 乳清巧克力奶油 8 杯糙米酥麦片 说明： 准备一个 9 x 13 英寸的平底锅，轻轻喷洒烹饪喷雾。 在大平底锅中用中火加热糙米糖浆和花生酱，直至液化，大约需要 5 分钟。 关掉火，加入香草精和蛋白粉，搅拌。快速拌入米粉，直至均匀裹上米粉。 将米饭混合物倒入准备好的锅中。使用抹刀背面用力均匀地按入锅中。 放入冰箱冷却一小时，然后切成条。 将未吃完的能量棒存放在密封容器中，为了获得最佳效果，请将其存放在冰箱中。

成分 1/4 杯无麸质燕麦片 1/2 杯不加糖可可粉 1/2 杯 PROSTAR 100% 乳清巧克力奶油 1/2 杯不加糖苹果酱 1 个鸡蛋 1汤匙蜂蜜 1 茶匙香草精 2/3 杯香草或巧克力杏仁奶 2 汤匙椰子油 1/4 杯巧克力片，加上 2 汤匙作为配料 1/2 杯覆盆子，切成大块 1/4 杯核桃碎 说明...