健身补剂的世界里充满了来来去去的时尚。这些产品大部分都是营销手段，没有实质内容。然而，其中许多产品确实含有已被证明能产生良好效果的成分。肌酸是经过时间考验的顶级增肌和增强力量补剂之一。让我们来看看肌酸为什么如此出色。
什么是肌酸？
肌酸是人体自然产生的一种物质。您所吃的很多食物中也含有肌酸，尤其是动物产品。无论是否补充，健康的身体系统中都会含有一定量的肌酸。当肌酸进入肌肉时，它会与磷酸盐结合，变成所谓的磷酸肌酸，简称 PCr。PCr 对于增强力量、锻炼肌肉和提高运动成绩至关重要。
力量
补充肌酸对增强体力大有裨益。研究表明，在所有其他因素相同的情况下，定期补充肌酸可将您的单次最大力量提高 10% 至 25%。此外，定期服用肌酸补充剂的人能够增加他们能够完成的某项运动的总次数。这些结果已在大量研究中得到重复，使肌酸成为最有效的增强体力补充剂之一。
肌肉生长
除了研究表明肌酸补充剂可以增强力量之外，科学也支持肌酸可以增强肌肉生长能力的理论。一项特别研究比较了服用肌酸补充剂和未服用肌酸补充剂的举重运动员的瘦体重。服用补充剂的举重运动员体重增加了 6 到 11 磅，而服用安慰剂的举重运动员体重大致保持不变。这些结果表明，肌酸不仅对增强肌肉有好处，而且对任何训练水平的人来说都是有效的补充剂。
如果您希望服用补充剂来帮助您锻炼身体或举重，那么肌酸是您首选的产品。没有其他补充剂有如此多的研究证明其功效。
