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胸部：上斜哑铃飞鸟
2021年9月14日
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ultimatenutrition2021 Admin
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胸部：曲臂套头衫
2021年9月14日
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肩部：坐姿真实侧平举
2021年9月14日
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ultimatenutrition2021 Admin
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肩部：站姿哑铃肩推
2021年9月14日
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ultimatenutrition2021 Admin
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肩膀：拉起
2021年9月14日
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ultimatenutrition2021 Admin
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腿部：深蹲
2021年9月14日
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ultimatenutrition2021 Admin
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腿部：站姿提踵
2021年9月14日
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ultimatenutrition2021 Admin
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背部：杠铃划船
2021年9月14日
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ultimatenutrition2021 Admin
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背部：坐姿划船
2021年9月14日
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ultimatenutrition2021 Admin
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胸部：卧推
2021年9月14日
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ultimatenutrition2021 Admin
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胸部：下斜哑铃推举
2021年9月14日
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ultimatenutrition2021 Admin
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腿部：腿部伸展
2021年9月14日
—
ultimatenutrition2021 Admin
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