لماذا تأخذ زيت بذور الكتان

لقد تم تناول بذور الكتان لعدة قرون بسبب فوائدها الصحية الواسعة النطاق. من غير المنطقي دمج بذور الكتان وزيت بذور الكتان في روتينك الصحي اليومي.

توفر بذور الكتان جرعة دسمة من البروتين والألياف، كما أن محتواها الغذائي الممتاز يجعلها زيتًا يتميز ببعض الفوائد الصحية الإضافية.

لقد دفعت القيمة الغذائية العالية لزيت بذور الكتان فريقنا في Ultimate Nutrition إلى صياغة منتجنا الخاص مكملات زيت بذور الكتان العضوية.

ما هو زيت بذور الكتان؟

زيت بذور الكتان مصنوع من بذور الكتان التي تم طحنها ثم ضغطها في الزيت. اكتسب الزيت شعبية كمكمل أساسي بسبب فوائده الواسعة النطاق.

على الرغم من أن العديد من فوائد زيت بذور الكتان لم يتم إثباتها بشكل قاطع، إلا أن الزيت يحتوي على مكونين يجعلانه ملحوظًا فيما يتعلق بصحتك: أحماض أوميجا 3 الدهنية وALA. تم استخدام كل من أوميغا 3 وALA، على وجه الخصوص، لأجيال لمساعدة عقولنا وجسمنا على العمل بأفضل حالاتهما.

ألاحماض الدهنية أوميغا -3

تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية ضرورية لجسمك ليعمل ويقدم بعضًا منها فوائد صحية جديرة بالملاحظة مثل تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب، والحد من آلام المفاصل، وتقليل أعراض الاكتئاب.

في عالم العافية، ترتبط أوميغا 3 ارتباطًا وثيقًا بزيت السمك، ولكن يمكن أن تأتي الأحماض الدهنية الأساسية أيضًا من زيت بذور الكتان.

زيت بذور الكتان مقابل زيت السمك

زيت السمك وزيت بذور الكتان يحتوي كل منها على كمية مذهلة من أحماض أوميغا 3 الدهنية. الرئيسي أوميغا 3 يوجد في زيت السمك حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض دوكوساهيكسانويك (DHA)، ولكن هناك نوع ثالث خاص بزيت بذور الكتان؛ حمض ألفا لينولينيك (ALA).

تتمتع جميع أنواع أوميغا 3 الثلاثة، EPA، وDHA، وALA، بفوائد صحية مماثلة، ولكن بعضها يقتصر على كل نوع. إن تناول مكملات زيت السمك وزيت بذور الكتان يمكن أن يزود جسمك بجميع الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها جسمك.

ALA: زيت بذور الكتان أوميغا 3

يُعرف ALA بامتلاكه خصائص مضادة للأكسدة. يلجأ الناس إلى المكملات الغذائية التي تحتوي على ALA بهدف تحسين مجموعة متنوعة من الحالات الصحية. على الرغم من أن معظم الدراسات حول فوائد ALA لم تكن حاسمة، إلا أن الحمض لا يزال يستخدم على نطاق واسع من قبل المتحمسين للصحة والعافية.

نظرًا لأن زيت بذور الكتان مشتق من نبات الكتان، فإنه يُنظر إليه على أنه أوميغا 3 النباتي. إذا كنت مترددًا في استهلاك زيوت السمك بسبب القيود الغذائية ولكنك لا تزال ترغب في التأكد من أنك تتناول مستويات صحية من الأحماض الدهنية، فانتقل إلى زيت بذور الكتان.

عندما تختار إضافة زيت بذور الكتان إلى نظامك الغذائي بالإضافة إلى المكملات الغذائية الأخرى، فإنك ببساطة تغطي القواعد الخاصة بك.

ما فائدة زيت بذور الكتان؟

فوائد زيت بذور الكتان واسعة النطاق، مما يؤثر على صحتك الجسدية والعقلية بطرق متعددة. سواء كنت من عشاق اللياقة البدنية أم لا، فإن إضافة مكملات زيت بذور الكتان إلى نظامك الغذائي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في ما تشعر به يومًا بعد يوم. لقد وضعنا أفضل الطرق التي يمكن أن يفيد بها زيت بذور الكتان عقلك وجسمك.

يخفض الالتهاب

نظرًا لأن زيت بذور الكتان يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة، فقد تمت دراسته تقليل الالتهاب. على الرغم من أن الدراسات التي أجريت على البشر قد قدمت نتائج مختلطة، إلا أن إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات والتي نشرت في عام 2013 وجدت أن زيت بذور الكتان يقدم فوائد رائعة لخفض الالتهاب.

يحسن البشرة

إن قدرة بذور الكتان على تقليل الالتهاب تتعلق أيضًا ببشرتك. التهاب خلايا الجلد يمكن أن يسبب عدم الراحة لبشرتك، خاصة في الظروف الجوية القاسية. يُعرف حمض ALA المضاد للأكسدة، الموجود في زيت بذور الكتان، بقدرته على حماية خلايا الجلد وتجديدها.

إذا كنت تعاني من البثور أو تهيج الجلد الزائد، فحاول إضافة زيت بذور الكتان إلى نظامك الغذائي. لا تقتصر العناية بالبشرة على كريمات وغسول الوجه فحسب؛ كما أنه يتأثر بما تضعه في الداخل.

يعزز صحة القلب

تعتبر بذور الكتان من أفضل المصادر النباتية أوميغا 3 صحية للقلب. نظرًا لأن زيت بذور الكتان يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، فمن المعروف أن مكملات زيت بذور الكتان تحافظ على قلبك قويًا ويضخ الدم بانتظام.

EPA وDHA مركبات أساسية لتعزيز صحة القلب والوقاية من أمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، يتم تحويل مضادات الأكسدة الموجودة في بذور الكتان، ALA، إلى EPA وDHA في الجسم، مما يوفر بعض الدعم الإضافي للقلب الذي يعمل بجد.

يحسن صحة الأمعاء

لقد ثبت أن زيت بذور الكتان تحسين صحة الأمعاء من خلال العمل كملين ويساعد على تغيير بكتيريا الأمعاء. يمكن أن يساعد الزيت في تخفيف الإمساك والعديد من أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS) التي تسبب عدم الراحة.

أ دراسة حديثة وجدت دراسة أجريت على الفئران أن تخمير ألياف بذور الكتان في الأمعاء قد يغير بكتيريا الأمعاء لتحسين صحتك الأيضية. تحتوي أمعائك على تريليونات من الميكروبات (وتسمى أيضًا النباتات أو البكتيريا أو الحشرات) التي تشكل الميكروبيوم الخاص بك. إذا لم يكن لدينا كمية متنوعة وكافية من البكتيريا، يمكنك أن تجد آثارًا سلبية على صحتك العقلية والجسدية.

تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الألياف وتحتوي على مادة صمغية تسمى الصمغ، وكلاهما يتمدد عند ملامستهما للماء. الألياف والصمغ إضافة كمية كبيرة إلى البراز ومساعدته على التحرك بسرعة أكبر عبر الأمعاء.

إن إضافة زيت بذور الكتان إلى مكملاتك اليومية يمكن أن يؤدي إلى تنويع الميكروبيوم الخاص بك وتسهيل عملية الهضم، وتحسين صحة الأمعاء بشكل عام.

يثبط الشهية

تحتوي بذور الكتان على ألياف قابلة للذوبان (ألياف تمتص الماء في الأمعاء). ويعتقد أن هذا النوع من الألياف تعزز الشعور بالامتلاء. يمكن أن يساعدك الشعور بالشبع وانخفاض الشهية أثناء عملية القطع أو في أي ظرف تحاول فيه الشعور بالشبع لفترة أطول أو تحقيق فقدان الوزن.

تناول زيت بذور الكتان

إن الاستفادة من زيت بذور الكتان أمر بسيط مثل إضافته إلى روتينك اليومي كما تفعل مع أي مكمل آخر.

في Ultimate Nutrition، نقدم زيت بذور الكتان في أقراص هلامية طرية يمكنك تناولها يوميًا مع الفيتامينات والمكملات الغذائية الأخرى. يسعدنا أن نجعل القيمة الغذائية العالية لزيت بذور الكتان في متناول عملائنا المهتمين بالصحة.

إن استخدام زيت بذور الكتان لتحسين صحتك الجسدية والعقلية هو شيء نريد دعمك من خلاله. لا توجد توصية محددة بشأن الكمية الأفضل من زيت بذور الكتان يوميًا. ومع ذلك، تحتوي كبسولات الجل الخاصة بنا على 1000 ملجم من زيت بذور الكتان العضوي المعتمدوالتي تعتبر كمية صحية.

يمكنك تناول مكملات Ultimate Nutrition مع العلم أنك في أيدٍ أمينة؛ ​​أيدي فريقنا من العلماء الخبراء والمصممين المتخصصين في الصحة والعافية.