ما هو CLA؟

ننسى ما تعرفه عن الدهون. الخرافات ليست صحيحة. لاالجميع الدهون غير صحية. جسمكيفعل احتاج اليهم.

CLA، أو أحماض اللينوليك المترافقة، هي نوع من الدهون الصحية الموجودة عادة في المنتجات التي تتغذى على العشب ومكملات فقدان الوزن. ولهذه الأحماض فوائد صحية عديدة، مثل مقاومة السرطان وفقدان الوزن.

تهدف هذه المقالة إلى تبديد بعض الشائعات المزعجة حول الدهون من خلال استكشاف كل ما تحتاج لمعرفته حول CLAs.

حمض اللينوليك المترافق (CLA): نظرة عامة

CLA هو حمض أوميغا 6 الدهني الموجود في المنتجات النباتية والحيوانية. عادة ما تنبع أحماض اللينوليك من العشب، وبالتالي تظهر بشكل أكثر انتظامًا في المنتجات التي تتغذى على العشب.

توفر هذه الدهون المتحولة العديد من الفوائد الصحية للجسم. ومع ذلك، فقد تضاءل استخدام CLA على مر السنين بسبب التغيرات في الماشية والزراعة. مع وجود كمية أقل من CLA، يلجأ العديد من المستهلكين إلى مكملات CLA للاحتفاظ بالتأثيرات الإيجابية للدهون.

فوائد CLA

توفر أحماض اللينوليك المترافقة العديد من الفوائد في جميع أنحاء الجسم. دعونا نستكشف بعضًا من التأثيرات الأكثر إيجابية – ومدى دقة هذه النتائج.

أولاً وقبل كل شيء، يحب المستهلكون CLA لمساعدته على المدى الطويل في فقدان الدهون في الجسم. نظرًا لشعبيتها، تعد CLA واحدة من أكثر العلامات التجارية في العالمدرس الدهون فقدان الوزن. أظهرت الأبحاث أن CLA يمنع الليباز البروتين الدهني، وهو الإنزيم الذي يكسر ويخزن الدهون في جميع أنحاء الجسم. عن طريق قمع الإنزيم، يقلل CLA من تخزين الدهون في جميع أنحاء الجسم.

مثل العديد من المساعدات الصحية المحتملة، فإن البحث متنوع. بينما عرضت الدراسات القائمة على الحيواناتفقدان الوزن الثقيلأظهرت الدراسات التي ركزت على البشر المزيد من التباين. في حين تظهر العديد من الدراسات أن CLAيسبب بالفعل فقدان الوزنوالبعض الآخر يشير إلى وجود الدهونالقليل من التأثير. يعتقد الباحثون أن التقدير قد يأتي من الجرعة المستخدمة.

ومع ذلك، يأتي CLA مع العديد من الفوائد الملموسة. على سبيل المثال، اكتشف الباحثون أن المستهلكين يركضون- تقليل خطر الإصابة بأمراض معينةمثل السرطان والسكري من النوع الثاني. وفي الدراسات التي أجريت على الحيوانات، ساعد CLA على تقليل نمو الأورام لدى الفئران. بالنسبة للبشر، وجد الأطباء انكماش الورم لدى هؤلاءمع سرطان الثدي. بالإضافة إلى ذلك، من المحتمل أن تساعد هذه الدهون الصحيةالتهاب المفصل الروماتويدي.

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات التي أجريت في المناطق التي تتغذى على العشب في المقام الأول أن الأشخاص الذين يعانون من CLA لديهم ذلكأقل خطر الإصابة بأمراض القلب. بالطبع، قد يكون هذا أيضًا مفيدًا لتلقي العناصر الغذائية الأخرى التي تتغذى على العشب، مثلفيتامين ك2.

هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتوضيح هذه النتائج، ولكن الإمكانيات واعدة.

أين يمكن الحصول على CLA

يأتي CLA في المقام الأول من الأطعمة النباتية. ولهذا السبب، قد يكون من الصعب تتبع تناولك بدقة - أو معرفة مدى مساعدته لنظامك الغذائي. ليس من المستغرب أن الأطعمة التي تقدم معظم العروض هي خيارات عالية الدهون وقائمة على الحيوانات.

• لحم الضأن: 4.0-19.0 ملجم لكل جرام من محتوى الدهون
• الزبدة: 6.0 ملجم لكل جرام من الدهون
• لحم البقر: 4.3 ملجم لكل جرام من الدهون
• الجبن: 3.5-7.96 ملجم لكل جرام من الدهون
• الآيس كريم: 3.6 ملجم لكل جرام من الدهون

على الرغم من أنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون ومصدرها حيواني، إلا أن تناولها يمكن أن يزود جسمك بالتأثيرات المفيدة لحمض اللينوليك.

مكملات CLA

بسبب تأثيرات CLA على تكوين الجسم، فإن هذه الدهون الصحية مشهورة بمكملات التمارين الرياضية. مثل أي مكمل غذائي، هناك الكثير من الخيارات: من المكملات الغذائية المعتمدة على الحبوب إلى مساحيق إنقاص الوزن.

فيالتغذية النهائية, نحن نقدم مكملات فقدان الوزن المدعومة بالأبحاث. ملكناملحق CLA يحتوي على 1000 ملجم من CLAPure، وهو 80% من حمض اللينوليك المترافق. يمكن أن تؤدي إضافة هذا المنتج إلى تمرينك إلى تعزيز كتلة العضلات الهزيلة ومساعدتك على إنقاص الوزن في هذه العملية.

الآثار الجانبية لـ CLA

قبل الغوص في أي ملحق إضافي، يعد اتباع إرشادات السلامة وتتبع أي آثار جانبية محتملة أمرًا ضروريًا.

نظرًا لأن CLA غالبًا ما يكون نباتيًا، فإن الاستخدام العادي عادة ما يكون آمنًا. ومع ذلك، فإن أي عنصر جديد يمكن أن يأتي بآثار جانبية – والكثير من CLA الموجود في المكملات مصنوع من تغيير حمض اللينوليك الموجود في الزيوت النباتية. يمكن أن تشمل الأعراض اضطراب المعدة والغثيان والإسهال ومقاومة الأنسولين والتعب. 

على الرغم من أن هذه الدهون تعتبر صحية لجسمك، إلا أنه من الممكن استهلاكهاأكثر مما ينبغي - خاصة وأن المكملات الغذائية تمنحك أكثر من منتجات الألبان الطبيعية. الجرعات القصوى يمكن أن تؤدي إلىالدهون الزائدة في الكبدمما يؤدي إلى متلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري.

لهذا السبب، اتبع إرشادات تناول الطعام. إذا كنت تعاني من مشاكل في الكبد – أو تتناول دواءً – تحدث مع طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية. يمكنهم إرشادك نحو تناول صحي.

CLA لتخفيف الوزن

خلاصة القول، أحماض اللينوليك المترافقة هي دهون صحية توجد بشكل طبيعي في الأنظمة الغذائية التي تتغذى على العشب. تعمل هذه الدهون الصحية على قمع الإنزيمات في الجسم التي تنشر الدهون وتوجد عادة في الأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة الحيوانية مثل لحم الخنزير ولحم البقر.

على الرغم من أن الأبحاث ليست متأكدة تمامًا، إلا أن العديد من الإحصائيات تشير إلى فوائد فقدان الوزن. وفقًا للعديد من الحسابات، فإن تناول CLA يمكن أن يساعد جسمك، بدءًا من مقاومة السرطان وحتى شفاء التهاب المفاصل. ولهذا السبب، فإن هذه الدهون الصحية لديها العديد من المؤيدين.بغض النظر، باتباع الإرشادات وإقران المكمل الخاص بك بالتمرين، لا يمكن أن تخطئ.

يتبعالتغذية النهائية للأفضل في الصحة واللياقة البدنية. سنقوم بإقرانك معالمكملات تريد، من لدينامسحوق BCAA 12000 اليناالكالسيوم زائد. نحن نقدمكتلة الدهون لمنع هضم الدهون وبذور الكتان زيت لمساعدة صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي. 

بغض النظر عما تبحث عنه، استخدم منتجاتنا لتعظيم جسمك إلى أقصى إمكاناته وأصغرها وأقوىها.