تحطيم الجلوكوزامين كوندرويتين

هل تتطلع إلى ترويض آلام المفاصل وزيادة القدرة على الحركة وتعزيز أدائك البدني؟

الجلوكوزامين والكوندرويتين عبارة عن مركبات طبيعية موجودة في الغضروف البشري. جنبًا إلى جنب، فإنها تساعد على قدرة الغضروف على دعم الأنسجة الضامة في الجسم وتغطية أسطح المفاصل، مما يعزز حركة العظام الصحية بأقل قدر من الاحتكاك أو الصدمة أو الضرر. 

في السنوات الأخيرة، قام المصنعون بدمج هذه المركبات في مكمل شائع، وإن كان مثيرًا للجدل إلى حد ما، يهدف إلى المساعدة في تقليل آلام المفاصل لدى المصابين في جميع أنحاء العالم. 

دعنا نحلل المكمل، ونوضح بالتفصيل خصائصه الأساسية، واستخداماته، وجرعاته، وفعاليته، وملف تعريف السلامة لمساعدتك في تحديد ما إذا كان يجب أن ينضم الجلوكوزامين كوندرويتين إلى سعيك للحصول على مفاصل صحية وخالية من الألم.

الوجود المطلق لآلام المفاصل

لفهم شهية الجمهور للمكملات الغذائية مثل شوندروتن الجلوكوزامين، من الضروري أولاً فهم الانتشار الواسع النطاق لمشاكل المفاصل.

آلام وتصلب المفاصل هي مشكلة تؤثر على واحد من كل أربعة أمريكيين - أكثر من 80 مليون شخص - وترجع في المقام الأول إلى الشيخوخة والإصابات وأنواع التهاب المفاصل مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي والنقرس. 

بالنسبة لبعض الأشخاص، تكون المشكلات المشتركة عابرة، ويتم حلها من تلقاء نفسها خلال أيام أو أسابيع. يصنف العلماء هذا على أنه ألم مفصلي "حاد".

للاخرين، الم المفاصل تصبح حالة منهكة وطويلة الأمد تؤثر بشكل كبير على نوعية حياتهم وتتطلب العلاج من خلال العلاج الطبيعي أو الأدوية أو الطرق التجريبية / البديلة. يصنف العلماء هذا على أنه آلام المفاصل "المزمنة".

مع عدم وجود "علاج" نهائي لأي من المرضين، يُترك العديد من الذين يعانون من آلام المفاصل لأجهزتهم الخاصة للعثور على أفضل مسار للعمل لتقليل انزعاجهم.

أدخل الجلوكوزامين والكوندرويتين:

استخدامات الجلوكوزامين والكوندرويتين

وفقا لمصنعيها، الجلوكوزامين كوندرويتين هو ملحق الثنائي الديناميكي يستخدم الغضروف المصنوع في المختبر أو المأخوذ من الحيوانات مثل الخنازير والأبقار والمحار لدعم بنية الغضاريف البشرية.

إذا تم تناوله باستمرار جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي مغذي ونمط حياة صحي، الملحق المشترك يهدف إلى حماية الخلايا الغضروفية، وهي الخلايا الأساسية التي تعزز ازدهار الغضاريف الأقل عرضة للتدهور. مع مرور الوقت، يمكن لهذه العملية أن تقلل من آلام المفاصل عن طريق مكافحة الالتهاب، غالبًا بالتزامن مع العلاج الطبيعي أو الأدوية / العلاجات الأخرى.

يحظى هذا المكمل بشعبية خاصة لدى المرضى غير القادرين على تناول العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) ولكنهم ما زالوا بحاجة إلى تخفيف الألم. 

الجرعة

كما تمت مناقشته سابقًا، يتم دائمًا بيع الجلوكوزامين والكوندرويتين معًا كمكمل واحد. 

عادةً ما يتم تقديم إصدارات هذا الملحق 1500 ملغ من كبريتات الجلوكوزامين و1200 ملغ من كبريتات الكوندرويتين على شكل حبة واحدة.

ومن الجدير بالذكر أيضًا أن الشركات المصنعة غالبًا ما تجمع بين الكوندرويتين والجلوكوزامين مع مكونات أخرى مختلفة، بما في ذلك ثمر الورد وفيتامين ج والكركم والزنجبيل والبوسويليا.

الجدل

في عام 2018، أ المعهد الوطني للصحة (NIH) زعمت الدراسة أن أكثر من 6.5 مليون أمريكي تناولوا شكلاً من أشكال الجلوكوزامين كوندرويتين في الثلاثين يومًا الماضية. إذا كان هذا الرقم صحيحًا ولو عن بعد، فإنه يشير إلى أن المكملات الغذائية هي من بين العلاجات الأكثر شيوعًا لآلام المفاصل.

ومن المفهوم أن هذه الشعبية تسفر عن ذلك زيادة التدقيق من المجتمع العلمي الأكبر. أدى هذا التدقيق في السنوات القليلة الماضية إلى جدل حول الجلوكوزامين والكوندرويتين واستخدامهما المشترك (التورية غير المقصودة).

هشاشة العظام

أحد الادعاءات الأساسية لمصنعي الجلوكوزامين كوندرويتين هو أن مكملاتهم يمكن أن توفر تخفيف الألم لأولئك الذين يعانون من أنواع شائعة من التهاب المفاصل - بما في ذلك هشاشة العظام. 

تظهر هذه المطالبة بشكل بارز في العديد من الحملات التسويقية للملحق. وهذا سبب واضح لشعبيتها المتزايدة كعلاج بدون وصفة طبية (OTC) في الولايات المتحدة وخيار موصوف في أوروبا. 

ومع ذلك، تظهر العديد من الدراسات أن الكوندرويتين موجود غير قادر لعلاج الألم المصاحب لهشاشة العظام في الركبة أو الورك. ال المعهد الوطني للصحة (NIH) يجد الملحق غير فعال إلى حد كبير، و الجمعية الطبية البريطانية ينص على ذلك بشكل قاطع "لا يقلل من آلام المفاصل أو يكون له تأثير على تضييق مساحة المفصل.

الأبحاث المحيطة بقدرة الجلوكوزامين على علاج آلام التهاب المفاصل أقل تحديدًا ولكنها لا تزال موضع شك.

بحسب ال المعهد الوطني للصحة (NIH)، ال المعهد الوطني للرعاية الصحية والتميز (NICE), كلية الطب بجامعة هارفارد، و ال الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم، مكملات الجلوكوزامين ليست وسيلة موثوقة لتقليل الألم المرتبط بالتهاب مفاصل الركبة أو الورك. 

في اقتباس، NICE - وهو معهد للرعاية الصحية يقع مقره في المملكة المتحدة، حيث يعد الجلوكوزامين كوندرويتين مكملاً صحيًا مشتركًا بوصفة طبية - يخبر المهنيين الطبيين صراحةً بـ "لا تقدم منتجات الجلوكوزامين أو الكوندرويتين لإدارة هشاشة العظام.

أمان

على الرغم من الجدل الدائر حولها - وعدم الحصول على موافقة إدارة الغذاء والدواء (FDA) - فإن أفضل مكملات الجلوكوزامين شوندرويتين تعتبر آمنة للاستهلاك من قبل الخبراء في المعهد الوطني للصحة (NIH)، ومؤسسة التهاب المفاصل، كلية الطب بجامعة هارفارد، ومايو كلينيك.

ومع ذلك، كما هو الحال مع أي شكل من أشكال الدواء، هناك مجموعة من الآثار الجانبية المحتملة المرتبطة الجلوكوزامين كوندرويتين، بما في ذلك:

• ضيق في المعدة: ألم، غازات، انتفاخ، غثيان، إسهال، إمساك
• تساقط الشعر
• الجفون المنتفخة
• الصداع
• حرقة في المعدة

ومن المهم أيضًا أن نذكر أن المرضى الذين يتناولون الوارفارين - "مخفف الدم" الذي يعزز تدفق الدم بسلاسة ويمنع تكوين جلطات الدم - يجب ألا يتناول الجلوكوزامين أو الكوندرويتين.

وبالمثل، إذا كنت تعاني من الربو، أو حساسية المحار، أو مرض السكري، أو ارتفاع ضغط الدم، فيجب عليك توخي الحذر الشديد بشأن استخدام هذا المكمل وطلب المشورة الطبية دائمًا قبل القيام بذلك.

هل يجب أن تتناول الجلوكوزامين والكوندرويتين؟

إن اتخاذ قرار بتناول أي مكمل صحي أو غذائي – حتى لو كان آمنًا نسبيًا – لا يعد قرارًا يمكن الاستخفاف به على الإطلاق.

في حين أن مقالات مثل هذه والدراسات العلمية الصارمة التي نشرتها منظمات مثل المعهد الوطني للصحة (NIH) وكلية الطب بجامعة هارفارد بمثابة مقدمات مفيدة للغاية لجلوكوزامين كوندرويتين، فلا يمكن لأي قدر من الأبحاث على الإنترنت تحديد ما إذا كان المكمل مناسبًا لك أم لا.

كما هو الحال دائمًا، نوصي بالتحدث إلى أخصائي طبي قبل الخضوع للمكملات الغذائية. إن استشارة الطبيب المؤهل هي أفضل طريقة لفهم طبيعة مشاكل المفاصل لديك وأفضل طريقة (طرق) لعلاج الأعراض غير السارة التي تصاحبها.

لمزيد من المعلومات حول تعزيز نمط حياتك، والتغذية، والتدريب من أجل صحة وسعادة أكبر، راجع ذلك جميع مقالاتنا الأخرى المتعلقة بالتغذية النهائية. 

إذا اخترت المضي قدمًا في إضافة الجلوكوزامين والكوندرويتين إلى روتينك اليومي، فلدينا ما تحتاجه. ملكنا الجلوكوزامين والكوندرويتين وMSM يتم جرعات عالية لتوفير أقصى قدر من المرونة المشتركة ودعم الحركة. 

تحتوي كل حصة ثلاثية مكدسة على 1,500 مجم من كبريتات الجلوكوزامين، و1,200 مجم من كبريتات الكوندرويتين، و1,200 مجم من MSM.