التمثيل الغذائي هو واحد من أعظم الحيل في الجسم. من خلال تحويل طعامك إلى طاقة، فإن عملية التمثيل الغذائي لديك تقلل من السعرات الحرارية الزائدة. ولذلك، فإن عملية التمثيل الغذائي السريع يمكن أن تزيد من الطاقة، وتقوي نومك، وتساعد على تقليل الدهون.
ولكن هناك صيد. مثل جسمك، يتباطأ التمثيل الغذائي مع مرور الوقت.
عندما تفقد كتلة العضلات، فإن عملية التمثيل الغذائي لديك ستحرق السعرات الحرارية بوزن أبطأ. مع نمط حياة أقل نشاطا، قد تتوقف عملية التمثيل الغذائي لديك.
وتشير الدراسات العلمية التمثيل الغذائي يؤثر سلبًا مع تقدم العمر – التغيرات الأكثر وضوحا عند 30 و 40. ومن هناك، قد لا يعالج جسمك السعرات الحرارية بنفس الطريقة. النظام الغذائي الذي نجح من قبل قد يزيد من الخلايا الدهنية في الجسم.
لحسن الحظ، بعيدًا عن نمط الحياة النشط، يمكنك العمل على الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي لديك بسرعة.
Synephrine هو قلويد موجود في بعض المنتجات الدوائية ويمكن أن يؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي أثناء الراحة. سوف تستكشف هذه المقالة ما هو السينيفرين، بدءًا من تركيبه الكيميائي وحتى آثاره الإيجابية.
ما هو سينفرين؟
Synephrine (أو p-synephrine) هو مادة تحدث بشكل طبيعي قلويد في النباتات والحيوانات المختلفة. في أوائل الستينيات، كانت هذه المادة الكيميائية موجودة في أوراق الحمضيات الأصلية في آسيا، مثل البرتقال الحلو، وتستخدم بشكل شائع في الطب الصيني التقليدي.
يتم إدراجه عادة باسم "مستخلص البرتقال المر" ويعرف باسم المركب النشط في أورانتيوم الحمضيات. علاوة على ذلك، سينفرين يندرج تحت مجموعة متنوعة من الأسماء:
- البرتقال المر
- ف سينفرين
- النارنج
لسنوات عديدة، اختبر العلماء استخدام السنفرين في الجسم. تظهر الدراسات أن p-synephrine يشارك في إنتاج الطاقة من خلال العمل كعامل مولد للحرارة والتحكم في الشهية. وبالتالي، لا ينشط السنفرين الجسم فحسب، بل يمكنه الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي سريعة ومتفشية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لهذا المركب أن يساعد الجسم في علاج السمنة والأداء الرياضي
دعونا نستكشف كيف يمكن للسينيفرين أن يساعد الجسم.
ما هي المكملات الحرارية؟
مصطلح "توليد الحرارة" ليس معقدًا كما قد يتصور المرء - فالكلمة تعني "إنتاج الحرارة".
عندما يتخلص جسمك من السعرات الحرارية، فإنه يولد حرارة زائدة. وبالتالي، فإن المكملات الغذائية التي تساعد في عملية التمثيل الغذائي أو حرق الدهون تسمى "مولدة للحرارة".
سينفرين كمكمل غذائي
للحصول على الفوائد، أصبح السينيفرين إضافة شائعة إلى مكملات التمارين الرياضية، ولكن هل يعمل؟
يعرض البحوث الفوائد العديدة للسينيفرين. عند تناوله قبل التمرين، فإن مكمل السينيفرين سيفيد في أكسدة الدهون. أكسدة الدهون هي طريقة الجسم لتكسير الأحماض الدهنية، مما يوفر للجسم نطاقًا أعلى من الطاقة.
علاوة على ذلك، يرفع السنفرين معدلات الأيض أثناء الراحة بنسبة 217% ومستويات الطاقة الإجمالية. هذا المعدل هو عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك أثناء الراحة الكاملة. ومن خلال رفع هذه المستويات، سيتعامل جسمك مع استهلاكك بشكل أسهل.
ووفقا للأبحاث، 50 ملجم من السنفرين يوميًا يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويحرق ما يصل إلى 65 سعرة حرارية يوميًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن أفضل الفوائد تأتي عندما يؤخذ لمدة 6-12 أسبوع.
سينفرين والكافيين
في جميع أنحاء العالم، يعد الكافيين هو المنشط الأكثر استخدامًا، حيث يحتوي على قدر كبير من الكافيين 80% من البالغين يتناولون الكافيين بانتظام. مع العديد من الفوائد، يتناسب الكافيين جيدًا مع التمرين الجيد. ولكن كيف يمكن أن تتحد مع السينيفرين؟
عندما يتخيل المرء الاقتران بين الاثنين، فقد يتصور آثارًا جانبية ضارة - في الواقع، تؤدي المقارنة بين الاثنين إلى زيادة الفوائد.
صحيح. إقران هذا القلويد مع الكافيين هو آمنة وشائعة ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع معدلات الأيض أثناء الراحة، مما قد يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن. علاوة على ذلك، قد يوفر الاثنان تحفيزًا متزايدًا للجسم.
ما هي كمية السينيفرين التي يجب تناولها؟
الآن بعد أن عرفت الفوائد، قد يكون من الصعب معرفة مدى فائدة الجسم. انت محظوظ. أ دراسة حديثة يظهر أن 50 ملغ ستزيد من معدل الأيض لديك دون أي زيادة في ضغط الدم.
بغض النظر، عند شراء ملحق، تأكد من إجراء البحث الخاص بك. ابحث عن كمية Synephrine الموجودة على ملصقات المنتجات، والتي تحمل عادةً اسم "مستخلص البرتقال المر". اتبع إرشادات الاستهلاك لكل منتج واتبع احتياجات جسمك.
طرق أخرى للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي لديك سريعة
لا تبخل على عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. إنها إحدى أسرع وأسهل طرق الجسم للحفاظ على لياقته. بعيدًا عن السنفرين، اتبع هذه الطرق للحفاظ على سرعة عملية التمثيل الغذائي لديك.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة هي واحدة من أكثر الطرق فعالية للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. سواء كنت تتدرب على رفع الأثقال، أو تجري، أو تذهب للسباحة، حافظ على جسمك من خلال البقاء نشيطًا.
نصيحة محترف: يعد تدريب الأثقال فعالاً بشكل خاص في الحفاظ على معدل التمثيل الغذائي لديك مرتفعًا.
تناول كل وجبة
صدق أو لا تصدق، كلما هضمت المزيد من الطعام، كلما زاد حرق السعرات الحرارية. يمكنك إبقاء جسمك جاهزًا ونشطًا من خلال تناول الطعام باستمرار وعدم التقليل من تناول الوجبات أبدًا.
الأطعمة التي تحرق الدهون مثل الشاي الأخضر والبروتين والفلفل الحار قد تعيق عملية التمثيل الغذائي لديك. يقدم البروتين بشكل عام العديد من الفوائد لجسمك.
جرب سينفرين. زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك
مع تقدم جسمك في العمر، فإنه غالبًا ما يتباطأ. يمكن أن يكون فقدان التمثيل الغذائي السريع عملية محبطة ومثبطة للهمم. قد يبدو من الصعب تجنب السعرات الحرارية التي كان من السهل حرقها في السابق بينما يحاول جسمك مواكبة ذلك.
مع توسع السنفرين في عالم التمرينات - منفردًا أو مجتمعًا - يرى البحث العديد من الفوائد والقليل من الآثار الضارة. ثبت أن هذا المركب الحراري يزيد من معدلات الراحة الأيضية، مما يعني أن جسمك سيحرق السعرات الحرارية الزائدة، حتى في حالة الراحة الكاملة.
استكشف عالم Bitter Orange مع مجموعة من المكملات الصحية. فكر في استخدام السنفرين مع الكافيين لزيادة التأثيرات.
في التغذية النهائية، نحن نهدف إلى العثور على المكملات الغذائية الأكثر صحية ومغذية بالنسبة لك. سواء كنت تتطلع إلى ذلك يزداد وزن أو مساعدة العافية، نحن نقدم مجموعة واسعة من المنتجات الموثوقة.
