Um den größtmöglichen Nutzen aus Ihren Nahrungsergänzungsmitteln zu ziehen, müssen Sie diese mit einer nährstoffreichen Ernährung kombinieren, die Ihnen Energie für das Training und Ihre Alltagsaktivitäten gibt.
Während Frühstück, Mittag- und Abendessen den größten Teil Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme ausmachen, Forschung legt nahe, dass 25 % der Kalorien in der Ernährung eines durchschnittlichen Menschen aus Snacks stammen.
Um sicherzustellen, dass diese Kalorien Ihre Ernährungsziele, Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und Ihre Nahrungsergänzung unterstützen, lesen Sie weiter für Ultimative Ernährung Tipps zum Zusammenstellen von Nahrungsergänzungssnacks:
Identifizieren Sie Lücken in Ihrer Ernährung
Die Abstimmung Ihrer Nahrungsergänzungsmittel mit leckeren, einfach zuzubereitenden Snacks kann ein guter Weg sein, Nährstoffmängel in Ihrer Ernährung auszugleichen.
Am besten beginnen Sie diesen Prozess mit einer gründlichen Analyse Ihres Ernährungsbedarfs und der Nahrungsergänzungsmittel, die Sie derzeit einnehmen, um diesen Bedarf zu decken. Dabei suchen Sie nach fehlenden Verbindungen zwischen beiden.
Während CDC stellt fest, dass ~57% der Amerikaner regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel oder Fitness-Ergänzungsmittel einnehmen, schätzt die Organisation auch, dass 10% von uns immer noch Probleme haben mit Nährstoffmangel, die „je nach Alter, Geschlecht oder Rasse/Ethnie variieren und bei bestimmten Bevölkerungsgruppen bis zu fast einem Drittel ausmachen könnten.“
Einige der häufige Mängel an essentiellen Nährstoffen Zur allgemeinen amerikanischen Bevölkerung zählen:
Neben der Untersuchung Ihrer Nahrungsergänzungsmittel kann auch ein Gespräch mit Ihrem Arzt eine hervorragende Möglichkeit sein, Lösungen für Nährstoffmängel in Ihrer Ernährung zu finden und zu erkunden.
Wenn Sie regelmäßig unangenehme körperliche Symptome eines Nährstoffmangels – wie etwa Haarausfall, langsam heilende Wunden, Verlust des Nachtsichtvermögens oder unregelmäßiger Herzschlag – können Blutuntersuchungen erforderlich sein, um die Vitamine und Mineralstoffe zu identifizieren, die Ihnen in der Nahrung fehlen.
Bewerten Sie Ihre körperlichen Ziele
Um leckere und nahrhafte Snacks zu sich zu nehmen, ist es wichtig zu wissen, wie Ihr Körper aussehen, sich anfühlen und wie er funktionieren soll:
Gewichtsverlust
Ähnlich wie bei der Bewertung der besten Nahrungsergänzungsmittel ist es wichtig, Ihre körperlichen Ziele zu berücksichtigen, wenn Sie entscheiden, welche Snacks für Sie am besten geeignet sind.
Wenn Sie wollen abnehmen, sollten Sie sich auf gesunde Snacks konzentrieren, die Ihnen helfen, den Hunger zu kontrollieren und sich zwischen den Mahlzeiten satter zu fühlen, ohne auf Nährstoffe zu verzichten.
Snacks dieser Art enthalten eine Mischung aus sättigenden Nährstoffen, wie Eiweiß, Faser, Und gesunde Fette, die Ihrem Körper zahlreiche wichtige Vorteile bieten und das Verlangen nach Junk Food bekämpfen.
Einige unserer beliebtesten Beispiele sind:
Diese Snacks passen sehr gut zu einigen der Ultimate Nutrition Gewichtsabnahme- und Energieergänzungsmittel, wie L-Carnitin, Yohimbe-Rindenextrakt, Und Konjugierte Linolsäure (CLA).
Gewichtszunahme
Obwohl es in den USA ein weniger verbreitetes Problem ist, kann eine Gewichtszunahme für manche Menschen ebenso herausfordernd und frustrierend sein wie eine Gewichtsabnahme für andere.
Für eine gesunde Gewichtszunahme müssen Sie den Schwerpunkt auf nahrhafte, kalorienreiche Snacks legen und die einfachen, schädlichen Kalorien, die in Junkfood in großen Mengen enthalten sind, ignorieren.
Einige unserer beliebtesten Beispiele sind:
Diese Snacks passen wunderbar zu Ultimate Nutrition Gewichtszunahme-Ergänzungsmittel, wie Isomass Extreme Gainer, Muscle Juice Revolution 2600, Muskelsaft 2544, Und Reine Muskelkohlenhydrate.
Wichtiger Hinweis: Besonders häufig kommt es bei Menschen mit bestimmten Krankheiten wie Typ-1-Diabetes, Schilddrüsenüberfunktion, chronischem Stress/Angstzuständen/Depressionen, Immunschwäche und Zöliakie zu Gewichtszunahmeschwierigkeiten. Wenn Sie an einer dieser Krankheiten leiden, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung grundlegend umstellen.
Entwickeln Sie einen Speiseplan
Wenn Sie Ihre Nährstoffdefizite besser verstehen und Ihre körperlichen Ziele identifiziert haben, ist die Erstellung eines Ernährungsplans, der Ihre gesunden Snackergänzungsmittel proaktiv einbezieht, eine großartige Idee.
Der ultimative Haken beim Naschen ist, dass es sehr leicht zu machen. Es ist erfrischend einfach, im Voraus zu planen und nahrhafte Snacks als Ergänzung einzupacken, bevor Sie zur Arbeit, ins Fitnessstudio, zu Freunden usw. aufbrechen. Dies bedeutet jedoch auch, dass Snacks leicht vergessen werden und noch leichter in ungesunden Sorten/Mengen in unzähligen Geschäften gekauft werden.
Um Letzterem vorzubeugen, empfehlen wir Ihnen, Ihre Snacks als regelmäßigen, genussvollen Teil Ihrer täglichen Routine vorzuplanen.
Nehmen Sie sich jede Woche 15 bis 30 Minuten Zeit, um eine Liste Ihrer gewünschten Mahlzeiten für die Woche und der Snacks zu erstellen, die Sie zwischendurch ausprobieren möchten. Geben Sie die wesentlichen Zutaten genau an und geben Sie die Zeit an, die Sie für die Zubereitung jeder Mahlzeit/jedes Snacks benötigen, und lassen Sie etwas Spielraum für Experimente/Änderungen. Schließlich läuft das Leben nicht immer nach Plan.
Je proaktiver Sie beim Naschen vorgehen, desto einfacher ist es, neue Nahrungsmittel zu entdecken und zu genießen, die Ihren Körper mit Energie versorgen, mit Ihren Nahrungsergänzungsmitteln harmonieren und Ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit unterstützen.
Wenn Sie erst einmal eine Routine etabliert haben, werden Sie erstaunt sein, wie viel Spaß es machen kann und wie befriedigend es sein kann, Snacks zu naschen, die Ihren Körper nähren UND köstlich schmecken.
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Welche UN-Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie einnehmen? Wie dieser Artikel betont, liegt die Entscheidung bei Ihnen!
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Weitere Informationen zur Verbesserung Ihrer Ernährung und zum Aufbau eines gesunden, aktiven und leistungsfähigen Lebensstils finden Sie auch in den anderen Beiträgen unseres Ultimate Nutrition-Blog.
