In unserem Leben ist VIEL los. Von der Arbeit über Beziehungen, persönliche Finanzen bis hin zur Zukunftsplanung können viele Stressquellen unser körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden schädigen und unsere Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.
Obwohl es leicht sein kann, beim Stressabbau auf ungesunde Krücken wie Junkfood oder Alkohol zurückzugreifen, ist es immer besser, gesunde und zuverlässige Wege zu finden, um mit unserer Angst umzugehen.
Nach Untersuchungen der Nationales Gesundheitsinstitut (NIH), Gesundheitslinie, und das Internationale Zeitschrift für Umweltforschung und öffentliche GesundheitBeta-Alanin kann eine Reihe wichtiger gesundheitlicher Vorteile bieten – einschließlich Stressabbau.
Lassen Sie uns diese einzigartige Verbindung näher untersuchen, um besser zu verstehen, was es damit auf sich hat, wie sie Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommen kann und warum sie Ihr nächster Verbündeter im Kampf gegen Stress sein könnte.
Was ist Beta-Alanin?
Beta alanin ist einer der 11 nicht essentiellen Aminosäuren. Weitere Beispiele sind Arginin, Asparagin, Asparaginsäure, Cystein und Glutaminsäure.
Diese Aminosäuren sind „unwesentlich“, da Ihr Körper sie auf natürliche Weise produziert.
Umgekehrt sind essentielle Aminosäuren – wie Histidin, Isoleucin und Lysin – solche, die Ihr Körper kann nicht produzieren, das heißt, Sie müssen sie über die Nahrung aufnehmen, die Sie zu sich nehmen.
Die überwiegende Mehrheit dieser Aminosäuren dient als Baustein für viele der 10.000 verschiedenen Proteine, die in unserem Körper vorkommen.
Dank Aminosäuren können diese Proteine Ihnen helfen:
- Nahrung zu verdauen
- Wachsen und Reparieren lebenswichtigen Körpergewebes
- Energie erhalten
- Hormone im Gleichgewicht
- Bauen Sie starke Muskeln auf
Beta-Alanin ist jedoch anders. Anstatt Proteine zu bilden, tut es Folgendes:
- Produziert Carnosin, ein Molekül, das in der Skelettmuskulatur gespeichert wird und die körperliche Leistungsfähigkeit steigert, indem es die Ansammlung von Milchsäure minimiert
- Stimuliert die Expression von Neurotrophinen im Gehirn, die die kognitiven Fähigkeiten steigern
Die körperlichen Vorteile von Beta-Alanin
Wenn der Körper Beta-Alanin auf natürliche Weise produziert, warum nehmen die Menschen es dann als Nahrungsergänzungsmittel ein?
Ausgezeichnete Frage!
Ergänzung mit Beta-Alanin ist unter Trainern und Profisportlern so weit verbreitet, weil es Ihrem Körper auf zwei wichtige Arten dabei hilft, intensive Übungen durchzuführen:
Reduziert Müdigkeit
Nach Untersuchungen seriöser Quellen wie der Internationale Gesellschaft für Sporternährung, das Nationale Gesundheitsinstitut (NIH), und das Zeitschrift für Kraft- und KonditionsforschungDie Einnahme von Beta-Alanin kann eine hervorragende Möglichkeit sein, trainingsbedingte Ermüdung zu bekämpfen.
Die Aminosäure stimuliert diesen Effekt, indem sie den Carnosinspiegel Ihrer Muskeln erhöht und als unglaublicher Puffer gegen Milchsäure dient, die den Glukoseabbau (die Energieversorgung des Körpers während des Trainings) blockiert und Ihr Energieniveau im Verlauf des Trainings senkt.
Hilft beim Muskelaufbau
Studien aus dem Nationales Gesundheitsinstitut (NIH), Amerikanisches College für Sportmedizin, und das Internationales Journal für Sporternährung und Trainingsstoffwechsel alle stellen fest, dass Beta-Alanin in Verbindung mit Pre-Workout-Nahrungsergänzungsmitteln mit Kreatin Ihnen beim Aufbau starker, schlanker Muskeln helfen kann.
Laut NIH können Sportler, die Kreatin und Beta-Alanin zusammen über Nahrungsergänzungsmittel wie Ultimate Nutrition einnehmen, Beta K vor dem Training stellten „signifikant größere Kraftverbesserungen … [beim] Aufbau von Muskelmasse und der Körperfettzusammensetzung“ fest als diejenigen, die Kreatin oder ein Placebo einnahmen.
Beta-Alanin zur Stresslinderung
Entscheidend ist, dass die Einnahme von Beta-Alanin als Nahrungsergänzungsmittel auch eine zuverlässige und gesunde Methode zur Stressreduzierung sein kann und so zu einem verbesserten körperlichen, geistigen und emotionalen Wohlbefinden beiträgt.
Obwohl dieser potenzielle Nutzen von Beta-Alanin weniger bekannt ist als seine Auswirkungen auf Müdigkeit und Trainingsleistung, ist er dennoch wertvoll und es lohnt sich, ihn zu verstehen.
Schauen wir uns genauer an, wie diese Aminosäure Ihnen dabei helfen kann, Stress abzubauen und die beste Version Ihrer selbst zu werden:
Steigert die geistige Ausdauer
Geistige Erschöpfung, die sich oft entwickelt in geistige Erschöpfung, kann zu Stress führen, indem es Ihr sympathisches Nervensystem stimuliert. Dieser Prozess kann zu unangenehmen Gefühlen wie Panik, Sorge oder Angst führen.
Entsprechend häufig zitierte Forschung Zum Einfluss von Beta-Alanin auf die kognitiven Funktionen heißt es, dass die Aminosäure „Ermüdung lindert … in geistig belastenden Situationen“, eine Behauptung, die durch eine gründliche Studie an Personen in angstauslösenden Berufen (wie Soldaten in Kampfgebieten) bestätigt wurde.
Neben einer nährstoffreichen Ernährung und regelmäßiger Bewegung kann die Einnahme von Beta-Alanin-Ergänzungsmitteln eine hervorragende Möglichkeit sein, Ihren Geist mit der nötigen Energie zu versorgen, um die Herausforderungen des Lebens zu meistern, ohne dem Stress zu erliegen.
Gleicht Ihre Stimmung aus
Stimmungsschwankungen und Stress sind untrennbar und frustrierend miteinander verbunden. Stress kann zu schlechter Laune führen, und schlechte Laune kann zu Stress führen. Keine der beiden Situationen ist wünschenswert.
Glücklicherweise kann Beta-Alanin Ihnen helfen, Ihre Stimmung auszugleichen, indem es Ihre Nerven beruhigt und Ängste lindert. NIH Untersuchungen legen nahe, dass Aminosäuren dies erreichen, indem sie die Expression von Neurotrophinen – Proteinen, die die neuronale Funktion regulieren – im Hippocampus Ihres Gehirns erhöhen.
Forscher glauben, dass diese Wiederherstellung der Neurotrophine mit der Zeit und durch Beständigkeit dabei hilft, die Fähigkeit des Gehirns wiederherzustellen, Stresssituationen ohne dramatische Stimmungsabfälle zu bewältigen.
Beta-Alanin von Ultimate Nutrition
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Dieses Ergänzungsmittel ist ein idealer Energieschub vor dem Training, der Ihr körperliches Potenzial maximieren kann, indem es Ihren Geist klärt, die Muskelermüdung verzögert und die Leistung beim hochintensiven Intervalltraining (HIIT) steigert.
Dieses Supplement passt gut zu anderen Pre-Workout-Supplementen von Ultimate Nutrition – wie unserem überaus beliebten Pre Gold.
Oder schauen Sie sich unsere Beta K Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training, das Beta-Alanin und Kreatin kombiniert, um Ihnen beim Muskelaufbau zu helfen, die Milchsäurebildung zu bekämpfen, Ihre Leistungsabgabe zu steigern und Ihre kognitiven Funktionen zu verbessern.
Neben einem gesunden Ernährungsplan, regelmäßiger Bewegung und einer verantwortungsvollen Nahrungsergänzung ist Ultimate Nutrition DHEA ein hervorragender Verbündeter auf dem Weg zu einem gesünderen, glücklicheren und fitteren Leben.
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