Wenn es darum geht, unseren Körper mit Energie zu versorgen, insbesondere nach einem anstrengenden Training, Eiweiß ist der ultimative Game-Changer.
Egal, ob Sie ein erfahrener Fitnessstudio-Enthusiast sind oder gerade erst mit Ihrer Fitnessreise beginnen, jeder kann von Rezepten profitieren mit Protein Pulver. Es gibt Ihren Muskeln nicht nur die notwendige Erholungskraftstoff, aber mit etwas kulinarischer Kreativität kann es auch ein köstlicher Genuss sein.
Kommen wir zu unseren Lieblingsrezepten mit Proteinpulver!
Wählen Sie Ihr Proteinpulver
Bevor wir loslegen: Wenn Sie Ihre Rezepte zubereiten, achten Sie darauf, sie mit dem richtigen Proteinpulver zu kombinieren. Ultimative Ernährung, wir haben Pulver für jede Art von Fitnessziel:
Wenn Sie Ihren Zielen treu bleiben, bleiben Sie konzentriert und gefestigt.
Proteinreiche Smoothies für den Sieg
Proteinpulver-Smoothie Rezepte sind für viele Sportler, vom Gewichtheber bis zum Läufer, zu einem Grundnahrungsmittel geworden. Sie sind schnell, einfach und voller Nährstoffe.
#1 Der griechische Gott-Smoothie
- Warum wir es lieben: Griechischer Joghurt ist eine hervorragende Quelle für zusätzliches Protein und die Chiasamen liefern gesunde Fette. Es ist eine einfache Zutatenmischung, die es in sich hat.
- Zutaten: 1 Messlöffel Proteinpulver, 1 Tasse griechischer Joghurt, 1 EL Chiasamen, 1 EL Ahornsirup, 1/2 Tasse gefrorenes Obst Ihrer Wahl.
#2 Mandel-Joy-Smoothie
- Warum wir es lieben: Das ist für alle, die gerne Süßes essen, aber trotzdem Proteine zu sich nehmen möchten. Mandelbutter und Kakaopulver? Das ist wie ein Dessert im Glas!
- Zutaten: 1 Messlöffel Proteinpulver, 1 EL Mandelbutter, 1 EL Kakaopulver, 1 EL Ahornsirup, 1 Tasse Mandelmilch.
Protein-Leckereien für die Naschkatze
Wenn Sie an Rezepte für Proteinpulver denken, beschränken Sie sich nicht nur auf Shakes. Es gibt jede Menge köstliche Leckereien, die Sie zubereiten können!
#3 Proteinbällchen-Genuss
- Warum wir es lieben: Perfekt für einen Snack unterwegs! Sie sind mundgerecht, ohne Zuckerzusatz und die Nussbutter verleiht ihnen eine herrlich cremige Konsistenz.
- Zutaten: 2 Messlöffel Proteinpulver, 1/2 Tasse Mandel- oder Cashewbutter, 1/4 Tasse Ahornsirup, 1/4 Tasse Schokoladenstückchen, 1/4 Tasse Chiasamen.
#4 Powerreiche Proteinriegel
- Warum wir es lieben: Selbstgemachte Proteinriegel ohne Zusatz von Konservierungsstoffen! Sie sind der perfekte Snack nach dem Training oder wenn Sie mittags einen Energieschub brauchen.
- Zutaten: 2 Messlöffel Proteinpulver, 1/2 Tasse Nussbutter (nach Wahl), 1/4 Tasse Honig oder Ahornsirup, 1/2 Tasse Hafer, 1/4 Tasse Schokoladenstückchen oder Kakaopulver.
HINWEIS: Wenn Ihnen diese gefallen, schauen Sie sich unbedingt unsere Reis-Krispies-Leckereien mit Schokolade und Erdnussbutter!
Proteinzusätze für alltägliche Mahlzeiten
Nicht alle Rezepte mit Proteinpulver sind für Snacks und Smoothies gedacht. Sie können es zu Ihren täglichen Mahlzeiten hinzufügen, um zusätzliches Protein aufzunehmen.
#5 Proteinreiche Pfannkuchen
- Warum wir es lieben: Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Proteinschub! Und mit der Zugabe von griechischem Joghurt stellen Sie sicher, dass Ihr Körper gesunde Fette und zusätzliches Protein erhält.
- Zutaten: 1 Messlöffel Proteinpulver, 1/2 Tasse Hafer, 1/4 Tasse griechischer Joghurt, 1/4 Tasse Mandelmilch, 1 Ei.
#6 Proteinreiche Suppe
- Warum wir es lieben: Nicht nur Ihr durchschnittliches Wohlfühlessen. Durch die Zugabe von Proteinen verleihen Sie Ihrer Lieblingssuppe eine einzigartige Note, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen.
- Zutaten: 1 Messlöffel Proteinpulver, Ihre Lieblingssuppenbasis und einfache Zutaten wie Gemüse oder Hühnchen.
Profi-Tipp: Beginnen Sie mit der üblichen Suppenzubereitung. Sobald die Suppenzutaten gekocht sind und die Suppe köchelt, rühren Sie Ihr Proteinpulver ein, bis es gut vermischt ist. Genießen Sie Ihr Wohlfühlessen mit einem zusätzlichen Proteinkick!
Die cremigen Proteinfreuden
Desserts sind oft mit einem schlechten Gewissen verbunden, aber wenn Sie die Vorzüge von Proteinpulvern mit alltäglichen Zutaten kombinieren, können Sie Ihre Lust auf Süßes befriedigen, ohne Kompromisse bei Ihrer Ernährung eingehen zu müssen.
#7 Proteinpulver-Eiscreme
- Warum wir es lieben: Das Beste aus beiden Welten: kalter, cremiger Genuss erfüllt den Proteinbedarf nach dem Training.
- Zutaten: 2 Messlöffel Proteinpulver, 1 Tasse griechischer Joghurt, 2 EL Mandel- oder Cashewbutter, 1 EL Ahornsirup und eine Handvoll Schokostückchen.
Profi-Tipp: Alle Zutaten glatt rühren, Schokoladenstückchen unterheben und dann einfrieren. Wenn alles fest ist, die cremige Köstlichkeit auslöffeln und genießen!
#8 Schokoladen-Protein-Muffins
- Warum wir es lieben: Die Schokoladenmuffins sind jetzt noch besser und vereinen Genuss und Nährwert.
- Zutaten: 2 Messlöffel Proteinpulver mit Schokoladengeschmack, 1/2 Tasse Mandelmilch, 1/4 Tasse Kakaopulver, 2 EL Ahornsirup, 1 Ei und eine Prise Backpulver.
Profi-Tipp: Nasse und trockene Zutaten getrennt mischen und vermengen. In Muffinformen füllen und backen. Ein köstlicher Leckerbissen ohne schlechtes Gewissen!
Herzhafte, proteinreiche Mahlzeiten
Wer sagt, dass Hauptmahlzeiten nicht mit mehr Proteinen versorgt werden können? Hier sind einige Gerichte, die Ihnen den ganzen Tag über Energie geben.
#9 Proteinreicher Haferbrei
- Warum wir es lieben: Eine warme Schüssel Haferbrei ist nicht nur wohltuend, sondern sorgt auch dafür, dass Sie mit einer ausreichenden Proteinzufuhr in den Tag starten.
- Zutaten: 1 Messlöffel Proteinpulver, 1/2 Tasse Hafer, 1 Tasse Mandelmilch, 1 EL Chiasamen, ein Schuss Honig oder Ahornsirup und Ihre Lieblingsfrüchte.
#10 Proteinreicher Quinoa-Salat
- Warum wir es lieben: Leicht, erfrischend und voller Proteine. Ein perfektes Gericht zum Mittagessen, das dafür sorgt, dass Sie satt und voller Energie bleiben
- Zutaten: 1 Messlöffel Proteinpulver, 1 Tasse gekochter Quinoa, Kirschtomaten, Gurken, Fetakäse, Oliven, 1 EL Olivenöl und Zitronensaft.
Proteinpulver-Rezepte mit Ultimate Nutrition zubereiten
Sich selbst zum Training und zur Einnahme von Proteinpulvern zu motivieren, ist harte Arbeit, aber mit ein wenig Beständigkeit gelingt es Ihnen im Handumdrehen. Wir hoffen, dass diese köstlichen Rezepte Sie auf Trab halten. Wie immer sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit der Einnahme eines neuen Proteinpulvers beginnen.
Weitere Fitnesstipps finden Sie in unserem BlogWir zeigen Ihnen, wie Sie Optimieren Sie Ihre Ernährung und wie man Holen Sie sich ein Sixpack. Weitere Rezepte finden Sie hier AnleitungenEs gibt keinen Mangel an exzellenten Ernährung um Sie auf Trab zu halten.
Arbeiten Sie in der Zwischenzeit weiter. Sie haben das Zeug dazu.
Die in unseren Artikeln bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat betrachtet werden. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und/oder Ihre Ernährung erheblich umstellen und/oder ein neues Trainingsprogramm beginnen. Diese Produkte sind nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung und/oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.
