Μπορείτε να πάρετε πάρα πολλές βιταμίνες;

Βιταμίνες είναι απαραίτητα για την ευημερία όλων των ανθρώπων. Αυτές οι οργανικές ενώσεις βοηθούν να διατηρήσουμε το σώμα μας σε σχήμα άκρου όταν καταναλώνεται ως μέρος ενός υγιούς, ενεργού τρόπου ζωής.

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν βιταμίνη έλλειψη, η μακροπρόθεσμη έλλειψη μιας βασικής βιταμίνης ή ομάδας βιταμινών.

Αυτή η ανεπάρκεια προέρχεται από κακή πρόσληψη βιταμινών, επίσης γνωστή ως πρωτογενή ανεπάρκεια ή φυσική αδυναμία επεξεργασίας βιταμινών, ως δευτερογενούς ανεπάρκειας, λόγω υποκείμενης ασθένειας ή ασθένειας. Ανάλογα με την εν λόγω βιταμίνη, η ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε ένα ολόκληρο φάσμα ιατρικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της κόπωσης, της μυϊκής αδυναμίας, της απώλειας μαλλιών, της υπερβολικής αιμορραγίας και άλλων.

Δυστυχώς, πολύ λιγότεροι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι είναι επίσης δυνατόν να καταναλώσουν επίσης Πολλά Βιταμίνες, εκθέτοντας ακούσια το σώμα τους σε διάφορα δυσάρεστα συμπτώματα και πιθανές ασθένειες/ασθένειες.

Σε αυτό το σημείωμα, ας διερευνήσουμε τους κινδύνους της υπερβολικής κατανάλωσης βιταμινών για να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε καλύτερα τη σημασία των κατάλληλων επιπέδων πρόσληψης:

Οι κίνδυνοι της υπερκατανάλωσης βιταμινών

Όσον αφορά τη συμπλήρωση βιταμινών, είναι ζωτικής σημασίας να κατανοήσουμε ότι ακόμη και οι υγιείς οργανικές ενώσεις είναι πολύ χρήσιμες σε μετριοπάθεια.

Το σώμα σας χρειάζεται το 13 βασικές βιταμίνες - Βιταμίνες Α, C, D, E, K, και Β βιταμίνες Β (νιασίνη, ριβοφλαβίνη, θειαμίνη, παντοθενικό οξύ, βιοτίνη, Β6, Β12 και φολικό) - για να εκτελέσουν βέλτιστα. Ακόμα, η υπερβολική κατανάλωση οποιουδήποτε από αυτά μπορεί να είναι επικίνδυνη.

Η τακτική λήψη επικίνδυνων υψηλών δόσεων βιταμινών, ιδιαίτερα σε συνδυασμό μεταξύ τους, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ικανότητα του σώματός σας να ρυθμίζει τις βασικές του λειτουργίες.

Ενώ οι επιπτώσεις της υπερβολικής κατανάλωσης εξαρτώνται από τη μορφή, την ποιότητα, την ποσότητα κ.λπ. της βιταμίνης που λαμβάνονται, τα πιθανά αρνητικά αποτελέσματα περιλαμβάνουν:

Μπορείτε υπερβολική δόση σε βιταμίνες;

Βάλτε αμβλύ, Ναί. Ο συνολικός όρος γι 'αυτό είναι η "τοξικότητα της βιταμίνης", και ο ιατρικός όρος είναι "υπερβιταμινώωση".

Οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν μόνο την υπερβολική δόση με τη χρήση ναρκωτικών ψυχαγωγίας ή την υπερβολική πρόσληψη φαρμάκων συνταγών, αλλά είναι δυνατόν να υπερδοσολογία σε βιταμίνες.

Ενώ είναι υψηλά Είναι απίθανο να εισέλθετε στην υπερβιταμίνη μέσω της κατανάλωσης βιταμινών που βρίσκονται φυσικά στο φαγητό σας, τα κατασκευασμένα συμπληρώματα είναι ένα άλλο θέμα.

Πώς συμβαίνουν οι υπερβολικές δόσεις βιταμίνης;

Πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών, όπως πολυβιταμίνες, βιταμίνη D, βιταμίνες συμπλέγματος Β κ.λπ., σε πολύ συμπυκνωμένες δόσεις. Πιστεύουν ότι αυτά τα "σούπερ συμπληρώματα" τους προσφέρουν ένα πόδι σε φυσικές εναλλακτικές λύσεις ή τυπικά συμπληρώματα.

Όταν αυτά τα ενισχυμένα συμπληρώματα προέρχονται από αξιόπιστους κατασκευαστές, η προτεινόμενη δοσολογία της βιταμίνης θα είναι πιθανώς ασφαλής και κάθε κίνδυνος θα προκύψει από την προσπάθεια να ωθήσει τα όρια. Η υπερβολική δόση μέσω αυτού του είδους συμπλήρωσης συχνά απαιτεί σταθερή κατάχρηση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ωστόσο, όταν αυτές οι βιταμίνες που προέρχονται από παράνομους κατασκευαστές που υποδηλώνουν κατανάλωση βιταμινών σε μεγάλες ποσότητες σαφώς πάνω από το RDA, γίνεται η απομακρυσμένη πιθανότητα υπερδοσολογίας βιταμίνης μακριά πιο πιθανό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν ο ασθενής κακοποιεί Πολλαπλές βιταμίνες με τη μία.

Pro Συμβουλή: Να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί όταν συμπληρώνετε με φολικό οξύ και/ή βιταμίνη D, καθώς αυτές είναι δύο από τις βιταμίνες που συχνά οδηγούν σε υπερβιταμίνη.

Πώς να εντοπίσετε και να θεραπεύσετε μια υπερβολική δόση βιταμινών

Ενώ εξαρτάται από την εν λόγω βιταμίνη, εδώ είναι μερικά από τα γενικά συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε αν πιστεύετε ότι εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε μπορεί να είναι υπερβολική δόση βιταμινών:

Εάν αντιμετωπίσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, σταματήστε την κατανάλωση βιταμινών και παρακολουθείτε προσεκτικά την κατάστασή σας. Μπορεί να χρειαστεί να αναζητήσετε άμεση ιατρική περίθαλψη.

Πώς να πάρετε το σωστό ποσό βιταμινών για εσάς

Για να πάρετε σωστά τις βιταμίνες, πρέπει πάντα να καταναλώνετε το συνιστώμενο ημερήσιο ποσό για εσάς και Μιλήστε με το γιατρό σας Σχετικά με οποιοδήποτε καθεστώς συμπλήρωσης που σκοπεύετε να αναλάβετε.

Κατανοήστε το RDA's

Το συνιστώμενο ημερήσιο ποσό (RDA) για μια συγκεκριμένη βιταμίνη μπορεί να εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως το φύλο, την ηλικία, το ύψος, το βάρος, τη διατροφή, τις προϋπάρχουσες ιατρικές παθήσεις και τον τρόπο ζωής.

Για παράδειγμα, το RDA βιταμίνης D είναι 400 IU για παιδιά <12 μήνες, 600 IU για ενήλικες 1-70 και 800 IU για ενήλικες άνω των 70. Στην περίπτωση αυτή, η ηλικία είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει την συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση.

Ανεξάρτητα από τη βιταμίνη με την οποία συμπληρώνετε, είναι πάντα απαραίτητο να ερευνήσετε χρησιμοποιώντας αξιόπιστες ιατρικές πηγές και να βρείτε το RDA που ταιριάζει καλύτερα σε εσάς και τις ανάγκες υγείας σας.

Επικοινωνήστε με το γιατρό σας

Εκτός από την προσωπική σας έρευνα, είναι πάντα καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν ιατρικό επαγγελματία πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα συμπλήρωσης βιταμινών.

Ένας γιατρός με πρόσβαση στο πλήρες ιατρικό ιστορικό σας μπορεί να προσδιορίσει καλύτερα τον τύπο και την ποσότητα των βιταμινών που απαιτούνται για να σας βοηθήσουν να φτάσετε στους στόχους υγείας και ευεξίας σας.

Βιταμίνες παγκόσμιας κλάσης από την Ultimate Nutrition

Για βιταμίνες υψηλής ποιότητας Μπορείτε να βασιστείτε για να δώσετε στο σώμα σας τι χρειάζεται, μην κοιτάξετε περισσότερο από την τελική διατροφή.

Η ομάδα των επιστημόνων και των παραγωγών εμπειρογνωμόνων έχει αναπτύξει προηγμένες και αποτελεσματικές φόρμουλες για συμπληρώματα βιταμινών που μπορούν να υποστηρίξουν τις βασικές σας λειτουργίες και να σας βοηθήσουν να σκεφτείτε, να αισθανθείτε και να εκτελέσετε το καλύτερό σας.

Παράλληλα με τα προϊόντα μας που υποστηρίζουν γενική ευεξία, απόδοση και ανάκτηση, συμπλήρωση πρωτεϊνών, υγιές κέρδος βάρους ή απώλεια, και πολλά άλλα, η γκάμα των συμπληρωμάτων βιταμινών περιλαμβάνει:

Χάρη στα χρόνια της Ε & Α και των σχολίων πελατών, διασφαλίζουμε ότι αυτά τα υψηλής ποιότητας συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της ισορροπημένης διατροφής και του ενεργού τρόπου ζωής σας για να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε τους στόχους γυμναστικής σας.

Εξερευνήστε όλα τα συμπληρώματα της Ultimate Nutrition ΕΔΩ.