Μπορείτε να πάρετε πάρα πολλές βιταμίνες;

Βιταμίνες είναι απαραίτητα για την ευημερία όλων των ανθρώπων. Αυτές οι οργανικές ενώσεις βοηθούν το σώμα μας να λειτουργεί σε κορυφαία φόρμα όταν καταναλώνεται ως μέρος ενός υγιεινού, ενεργού τρόπου ζωής.

Οι περισσότεροι γνωρίζουν βιταμίνη έλλειψη, η μακροχρόνια έλλειψη μιας απαραίτητης βιταμίνης ή ομάδας βιταμινών. 

Αυτή η ανεπάρκεια προέρχεται από κακή πρόσληψη βιταμινών, γνωστή και ως πρωτογενή ανεπάρκεια, ή φυσική αδυναμία σωστής επεξεργασίας βιταμινών, γνωστή και ως δευτερογενής ανεπάρκεια, λόγω υποκείμενης ασθένειας ή ασθένειας. Ανάλογα με την εν λόγω βιταμίνη, η ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε μια ολόκληρη σειρά από ιατρικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της κόπωσης, της μυϊκής αδυναμίας, της τριχόπτωσης, της υπερβολικής αιμορραγίας και πολλά άλλα.

Δυστυχώς, πολύ λιγότεροι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι είναι επίσης δυνατό να το καταναλώσουν Πολλά βιταμίνες, εκθέτοντας ακούσια τον οργανισμό τους σε διάφορα δυσάρεστα συμπτώματα και πιθανές ασθένειες/ασθένειες.

Σε αυτή τη σημείωση, ας διερευνήσουμε τους κινδύνους της υπερβολικής κατανάλωσης βιταμινών για να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε καλύτερα τη σημασία των σωστών επιπέδων πρόσληψης:

Οι κίνδυνοι της υπερκατανάλωσης βιταμινών

Όσον αφορά τα συμπληρώματα βιταμινών, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι ακόμη και οι υγιείς οργανικές ενώσεις είναι πιο χρήσιμες με μέτρο.

Το σώμα σας χρειάζεται το 13 απαραίτητες βιταμίνες - βιταμίνες A, C, D, E, K και βιταμίνες Β (νιασίνη, ριβοφλαβίνη, θειαμίνη, παντοθενικό οξύ, βιοτίνη, Β6, Β12 και φυλλικό οξύ) - για βέλτιστη απόδοση. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση οποιουδήποτε από αυτά μπορεί να είναι επικίνδυνη.

Η τακτική λήψη επικίνδυνων υψηλών δόσεων βιταμινών, ιδιαίτερα σε συνδυασμό μεταξύ τους, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ικανότητα του σώματός σας να ρυθμίζει τις βασικές του λειτουργίες.

Ενώ οι επιπτώσεις της υπερβολικής κατανάλωσης εξαρτώνται από τη μορφή, την ποιότητα, την ποσότητα, κ.λπ. της βιταμίνης(ών) που λαμβάνεται, οι πιθανές δυσμενείς συνέπειες περιλαμβάνουν:

Μπορείτε να κάνετε υπερβολική δόση βιταμινών;

Για να το θέσουμε ωμά, Ναί. Ο κοινός όρος για αυτό είναι «τοξικότητα βιταμινών» και ο ιατρικός όρος είναι «υπερβιταμίνωση».

Οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν τις υπερδοσολογίες μόνο με ψυχαγωγική χρήση ναρκωτικών ή υπερβολική λήψη συνταγογραφούμενων φαρμάκων, αλλά είναι πιθανό να υπάρξει υπερβολική δόση βιταμινών.

Ενώ είναι υψηλά Είναι απίθανο να εισέλθει σε υπερβιταμίνωση μέσω της κατανάλωσης βιταμινών που βρίσκονται φυσικά στα τρόφιμα σας, τα παρασκευασμένα συμπληρώματα είναι ένα άλλο θέμα.

Πώς συμβαίνουν οι υπερβολικές δόσεις βιταμινών;

Πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών, όπως πολυβιταμίνες, βιταμίνη D, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, κ.λπ., σε εξαιρετικά συμπυκνωμένες δόσεις. Πιστεύουν ότι αυτά τα «σούπερ συμπληρώματα» τους προσφέρουν το πόδι σε εναλλακτικές λύσεις που απαντώνται φυσικά ή τυπικά συμπληρώματα.

Όταν αυτά τα ενισχυμένα συμπληρώματα προέρχονται από αξιόπιστους, ιατρικά προσανατολισμένους κατασκευαστές, η προτεινόμενη δόση της βιταμίνης θα είναι πιθανότατα ασφαλής και οποιοσδήποτε κίνδυνος θα προέλθει από την προσπάθεια υπέρβασης των ορίων. Οι υπερβολικές δόσεις μέσω αυτού του είδους συμπληρωμάτων συχνά απαιτούν συνεχή κατάχρηση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ωστόσο, όταν αυτές οι σούπες βιταμίνες προέρχονται από παράνομους κατασκευαστές που προτείνουν την κατανάλωση βιταμινών σε μεγάλες ποσότητες σαφώς πάνω από το RDA, η απομακρυσμένη πιθανότητα υπερδοσολογίας βιταμινών γίνεται μακριά πιο πιθανό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν ο ασθενής κάνει κακοποίηση πολλαπλές βιταμίνες με τη μία.

Επαγγελματική συμβουλή: Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί κατά τη λήψη συμπληρωμάτων με φολικό οξύ ή/και βιταμίνη D, καθώς αυτές είναι δύο από τις βιταμίνες που οδηγούν συχνότερα σε υπερβιταμίνωση.

Πώς να αναγνωρίσετε και να αντιμετωπίσετε μια υπερβολική δόση βιταμινών

Αν και εξαρτάται από τις εν λόγω βιταμίνες, εδώ είναι μερικά από τα γενικά συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε εάν πιστεύετε ότι εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε μπορεί να είναι υπερβολική δόση βιταμινών:

Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, σταματήστε την κατανάλωση βιταμινών και παρακολουθήστε στενά την κατάστασή σας. Μπορεί να χρειαστεί να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα. 

Πώς να πάρετε τη σωστή ποσότητα βιταμινών για εσάς

Για να λαμβάνετε σωστά τις βιταμίνες, πρέπει πάντα να καταναλώνετε τις συνιστώμενες ημερήσιες ποσότητες για εσάς και μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με οποιοδήποτε σχήμα συμπληρωμάτων σκοπεύετε να αναλάβετε.

Κατανοήστε τα RDA

Η Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα (RDA) για μια συγκεκριμένη βιταμίνη μπορεί να εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως το φύλο, την ηλικία, το ύψος, το βάρος, τη διατροφή, τις προϋπάρχουσες ιατρικές καταστάσεις και τον τρόπο ζωής σας.

Για παράδειγμα, το RDA βιταμίνης D είναι 400 IU για παιδιά <12 μηνών, 600 IU για ενήλικες 1-70 και 800 IU για ενήλικες άνω των 70 ετών. Σε αυτήν την περίπτωση, η ηλικία είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει τη συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση.

Ανεξάρτητα από τη βιταμίνη που συμπληρώνετε, είναι πάντα απαραίτητο να κάνετε έρευνα χρησιμοποιώντας αξιόπιστες ιατρικές πηγές και να βρείτε το RDA που ταιριάζει καλύτερα σε εσάς και τις ανάγκες υγείας σας.

Επικοινωνήστε με τον γιατρό σας

Εκτός από την προσωπική σας έρευνα, είναι πάντα καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα συμπληρωμάτων βιταμινών.

Ένας γιατρός με πρόσβαση στο πλήρες ιατρικό ιστορικό σας μπορεί να προσδιορίσει καλύτερα τον τύπο και την ποσότητα των βιταμινών που απαιτούνται για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας για την υγεία και την ευεξία.

Βιταμίνες παγκόσμιας κλάσης από την Ultimate Nutrition

Για βιταμίνες υψηλής ποιότητας μπορείτε να βασιστείτε για να δώσετε στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται, μην κοιτάξετε πέρα από την Ultimate Nutrition.

Η ομάδα ειδικών επιστημόνων και παρασκευαστών μας έχει αναπτύξει προηγμένες και αποτελεσματικές φόρμουλες για συμπληρώματα βιταμινών που μπορούν να υποστηρίξουν τις βασικές λειτουργίες σας και να σας βοηθήσουν να σκεφτείτε, να αισθάνεστε και να αποδώσετε το καλύτερό σας. 

Παράλληλα με τα προϊόντα μας που υποστηρίζουν γενική ευεξία, απόδοση και αποκατάσταση, συμπλήρωμα πρωτεΐνης, υγιή αύξηση βάρους ή απώλειακαι πολλά άλλα, η γκάμα των συμπληρωμάτων βιταμινών μας περιλαμβάνει:

Χάρη σε χρόνια Ε&Α και σχόλια πελατών, διασφαλίζουμε ότι αυτά τα υψηλής ποιότητας συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της ισορροπημένης διατροφής και του ενεργού τρόπου ζωής σας για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση. 

Εξερευνήστε όλα τα συμπληρώματα της Ultimate Nutrition ΕΔΩ.