¿Por qué tomar aceite de linaza?

Las semillas de lino se han consumido durante siglos debido a sus amplios beneficios para la salud. Es una obviedad incorporar semillas de lino y aceite de linaza en su rutina diaria de bienestar. 

Las semillas de lino proporcionan una abundante dosis de proteína y fibra, y su perfil de nutrientes estelar lo convierte en un aceite que cuenta con algunos beneficios adicionales para la salud.

El alto valor nutricional del aceite de linaza ha impulsado a nuestro equipo en Ultimate Nutrition a formular el nuestro propio suplementos de aceite de linaza orgánico.

¿Qué es el aceite de linaza?

aceite de linaza Está elaborado a partir de semillas de lino molidas y luego prensadas para obtener aceite. El aceite ha ganado popularidad como suplemento esencial debido a sus amplios beneficios. 

Aunque muchos de los beneficios del aceite de linaza no se han demostrado de manera concluyente, el aceite tiene dos componentes que lo hacen notable para la salud: ácidos grasos omega-3 y ALA. Tanto los Omega-3 como el ALA, en particular, se han utilizado durante generaciones para ayudar a que nuestra mente y nuestro cuerpo funcionen de la mejor manera.

Ácidos grasos omega-3

Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para que su cuerpo funcione y ofrecen algunos beneficios de salud notables como reducir las posibilidades de sufrir enfermedades cardíacas, frenar el dolor en las articulaciones y disminuir los síntomas de la depresión.

En el mundo del bienestar, los omega-3 están más estrechamente asociados con el aceite de pescado, pero los ácidos grasos esenciales también pueden provenir del aceite de linaza.

Aceite de linaza versus aceite de pescado

Aceite de pescado y aceite de linaza cada uno contiene una cantidad impresionante de ácidos grasos omega-3. El principal omega-3 en el aceite de pescado se encuentran el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA), pero hay un tercer tipo específico del aceite de linaza; ácido alfa-linolénico (ALA). 

Los tres omega-3, EPA, DHA y ALA, tienen beneficios para la salud similares, pero algunos son exclusivos de cada tipo. Tomar suplementos de aceite de pescado y aceite de linaza puede proporcionarle a su cuerpo todos los ácidos grasos esenciales que necesita.

ALA: Omega-3 del aceite de linaza

El ALA es conocido por poseer propiedades antioxidantes. La gente recurre a suplementos que contienen ALA con la intención de mejorar una variedad de condiciones de salud. Aunque la mayoría de los estudios sobre los beneficios del ALA no han sido concluyentes, los entusiastas de la salud y el bienestar siguen utilizando ampliamente el ácido. 

Debido a que el aceite de linaza se deriva de la planta de lino, se considera un omega-3 de origen vegetal. Si no está seguro de consumir aceites de pescado debido a restricciones dietéticas pero aún desea asegurarse de consumir niveles saludables de ácidos grasos, recurra al aceite de linaza.

Cuando elige agregar aceite de linaza a su dieta además de otros suplementos, simplemente está cubriendo sus bases.

¿Para qué sirve el aceite de linaza?

Los beneficios del aceite de linaza son generalizados y afectan su salud física y mental de múltiples maneras. Ya sea que sea un entusiasta del ejercicio físico o no, agregar suplementos de aceite de linaza a su régimen puede marcar una gran diferencia en cómo se siente día a día. Hemos expuesto las principales formas en que el aceite de linaza puede beneficiar potencialmente su mente y su cuerpo.

Reduce la inflamación

Debido a que el aceite de linaza contiene ácidos grasos omega-3 y antioxidantes, se ha estudiado en reducir la inflamación. Aunque los estudios en humanos han ofrecido resultados mixtos, un estudio en animales publicado en 2013 encontró que el aceite de linaza ofrecía impresionantes beneficios para reducir la inflamación. 

Mejora la piel

La capacidad de las semillas de lino para reducir la inflamación también se aplica a la piel. Inflamación de las células de la piel puede hacer que su piel se sienta incómoda, especialmente en condiciones climáticas adversas. El antioxidante ALA, que se encuentra en el aceite de linaza, es conocido por proteger y regenerar las células de la piel.

Si ha estado luchando contra los brotes o la piel muy irritada, intente agregar aceite de linaza a su régimen. El cuidado de la piel no se trata sólo de cremas y limpiadores faciales; También se ve afectado por lo que pones en el interior.

Promueve la salud del corazón

Las semillas de lino se consideran una de las mejores fuentes vegetales de omega-3 saludables para el corazón. Debido a que el aceite de linaza contiene ácidos grasos omega-3, los suplementos de aceite de linaza son conocidos por mantener el corazón fuerte y bombear con regularidad.

EPA y DHA son compuestos esenciales para promover un corazón sano y prevenir enfermedades cardíacas. Además, el antioxidante que se encuentra en las semillas de lino, ALA, se convierte en EPA y DHA en el cuerpo, brindando un apoyo adicional a un corazón trabajador.

Mejora la salud intestinal

Se ha demostrado que el aceite de linaza mejorar la salud intestinal actuando como laxante y ayudando a cambiar las bacterias intestinales. El aceite puede ayudar a aliviar el estreñimiento y varios síntomas del síndrome del intestino irritable (SII) que causan malestar.

A estudio reciente Un estudio con ratones descubrió que la fermentación de las fibras de linaza en el intestino puede cambiar las bacterias intestinales para mejorar la salud metabólica. Su intestino contiene billones de microbios (también llamados flora, bacterias o insectos) que forman su microbioma. Si no contamos con una cantidad diversa y adecuada de bacterias, puedes encontrar impactos adversos en tu salud física y mental.

La linaza tiene un alto contenido de fibra y contiene un material gomoso llamado mucílago, los cuales se expanden cuando entran en contacto con el agua. Fibra y mucílago agrega volumen a las heces y ayuda a que se muevan más rápidamente a través de los intestinos.

Agregar aceite de linaza a su suplementación diaria puede diversificar su microbioma y facilitar la digestión, mejorando la salud intestinal en general.

Suprime el apetito

La linaza contiene una fibra soluble (una fibra que absorbe agua en el intestino). Se piensa que este tipo de La fibra promueve la sensación de saciedad.. Sentirse lleno y tener el apetito suprimido puede ayudarle durante un corte o en cualquier circunstancia en la que esté intentando sentirse lleno por más tiempo o lograr perder peso. 

Tomar aceite de linaza

Beneficiarse del aceite de linaza es tan sencillo como añadirlo a tu rutina diaria como lo harías con cualquier otro suplemento.

En Ultimate Nutrition ofrecemos aceite de linaza en tabletas de gel blando que puede tomar diariamente con sus otras vitaminas y suplementos. Nos complace hacer accesible el alto valor nutricional del aceite de linaza a nuestros clientes preocupados por su salud.

Usar aceite de linaza para mejorar su bienestar físico y mental es algo en lo que queremos ayudarlo. No existe una recomendación específica sobre la mejor cantidad de aceite de linaza por día. Aún así, nuestras cápsulas de gel contienen 1000 mg de aceite de linaza orgánico certificado natural, que se considera una cantidad saludable.

Puedes tomar los suplementos de Ultimate Nutrition sabiendo que estás en buenas manos; ​​las manos de nuestro equipo de científicos y formuladores expertos que se especializan en salud y bienestar.