¿Qué es CLA?

Olvídese de lo que sabe sobre las grasas. Los mitos no son ciertos. No todo las grasas no son saludables. Tu cuerpo hace los necesito.

El CLA, o ácidos linoleicos conjugados, es un tipo de grasa saludable que normalmente se encuentra en productos alimentados con pasto y suplementos para bajar de peso. Estos ácidos tienen varios beneficios para la salud, como resistencia al cáncer y pérdida de peso.

Este artículo tiene como objetivo disipar algunos rumores molestos sobre las grasas explorando todo lo que necesita saber sobre los CLA.

Ácido linoleico conjugado (CLA): descripción general

CLA es un ácido graso omega-6 que se encuentra en productos de origen vegetal y animal. Los ácidos linoleicos comúnmente provienen del pasto y, por lo tanto, aparecen con mayor frecuencia en productos alimentados con pasto.

Estas grasas trans proporcionan muchos beneficios para la salud del cuerpo. Sin embargo, el uso de CLA ha disminuido a lo largo de los años debido a los cambios en la ganadería y la agricultura. Con menos CLA presente, muchos consumidores recurren a suplementos de CLA para conservar los efectos positivos de la grasa.

Beneficios del CLA

Los ácidos linoleicos conjugados aportan muchos beneficios en todo el organismo. Exploremos algunos de los efectos más positivos y cuán precisos son estos hallazgos.

En primer lugar, a los consumidores les encanta el CLA por su ayuda a largo plazo en la pérdida de grasa corporal. Debido a su popularidad, CLA es uno de los más populares del mundo. Estudió grasas para bajar de peso. Estudios muestran que el CLA inhibe la lipoproteína lipasa, una enzima que descompone y almacena la grasa en todo el cuerpo. Al suprimir la enzima, CLA reduce el almacenamiento de grasa en todo el cuerpo.

Como muchas posibles ayudas para la salud, la investigación es variada. Si bien los estudios basados en animales demostraron gran pérdida de peso, los estudios centrados en humanos ofrecieron más variación. Si bien muchos estudios muestran que CLA De hecho causa pérdida de peso., otros indican que las grasas tienen poco o ningún efecto. Los investigadores creen que la discreción puede provenir de la dosis utilizada.

Sin embargo, CLA tiene varios beneficios más concretos. Por ejemplo, los investigadores descubrieron que los consumidores ejecutan Menos riesgo de contraer ciertas enfermedades., como el cáncer y la diabetes tipo 2. En estudios con animales, el CLA ayudó a reducir el crecimiento de tumores en ratones. En humanos, los médicos encontraron reducción del tumor en aquellos con cáncer de mama. Además, esta grasa saludable potencialmente ayuda a artritis reumatoide.

Además, los estudios en regiones alimentadas principalmente con pasto demostraron que las personas con CLA tenían menos riesgo de enfermedad cardíaca. Por supuesto, esto también puede ser un beneficio de recibir otros nutrientes provenientes de animales alimentados con pasto, como Vitamina K2.

Se necesitan más estudios para aclarar estos hallazgos, pero el potencial es prometedor.

Dónde conseguir CLA

El CLA proviene principalmente de alimentos de origen vegetal. Debido a esto, puede ser más difícil realizar un seguimiento preciso de su consumo o saber en qué medida ayuda a su dieta. Como era de esperar, los alimentos que más se ofrecen son las opciones de origen animal con alto contenido de grasa.

• Cordero: 4,0-19,0 mg por gramo de contenido de grasa
• Mantequilla: 6,0 mg por gramo de grasa
• Carne de res: 4,3 mg por gramo de grasa
• Queso: 3,5-7,96 mg por gramo de grasa
• Helado: 3,6 mg por gramo de grasa

Si bien son ricos en grasas y de origen animal, comerlos puede proporcionarle a su cuerpo los efectos beneficiosos del ácido linoleico.

Suplementos de CLA

Debido a los efectos del CLA sobre la composición corporal, esta grasa saludable es famosa por sus suplementos para el entrenamiento. Como cualquier suplemento, existen muchas opciones: desde suplementos en forma de pastillas hasta polvos para adelgazar.

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Efectos secundarios del CLA

Antes de sumergirse en cualquier suplemento adicional, es esencial seguir las pautas de seguridad y realizar un seguimiento de los posibles efectos secundarios.

Dado que el CLA suele ser de origen vegetal, su uso normal suele ser seguro. Sin embargo, cualquier elemento nuevo puede tener efectos secundarios, y gran parte del CLA que se encuentra en los suplementos se elabora a partir de la alteración del ácido linoleico que se encuentra en los aceites vegetales. Los síntomas pueden incluir malestar estomacal, náuseas, diarrea, resistencia a la insulina y fatiga. 

Si bien esta grasa se considera saludable para el organismo, es posible consumirla demasiado - especialmente porque los suplementos le brindan más que productos lácteos naturales. Las dosis extremas pueden provocar exceso de grasa en el hígado, lo que lleva al síndrome metabólico y a la diabetes.

Por este motivo, sigue las pautas de ingesta. Si tiene problemas hepáticos (o está tomando medicamentos), hable con su médico antes de tomar un suplemento. Ellos pueden guiarlo hacia una ingesta saludable.

CLA para bajar de peso

En resumen, los ácidos linoleicos conjugados son grasas saludables que se encuentran naturalmente en las dietas alimentadas con pasto. Estas grasas saludables suprimen las enzimas del cuerpo que distribuyen las grasas y se encuentran comúnmente en alimentos de origen animal con alto contenido de grasa, como la carne de cerdo y la carne de res.

Si bien las investigaciones no son del todo seguras, muchas estadísticas apuntan a beneficios en la pérdida de peso. Según muchos informes, tomar CLA puede ayudar a su cuerpo, desde la resistencia al cáncer hasta la curación de la artritis. Por este motivo, esta grasa saludable tiene muchos seguidores. No importa qué, Si sigue las pautas y combina su suplemento con un entrenamiento, no podrá equivocarse.

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