¿Se pueden tomar demasiadas vitaminas?

vitaminas son esenciales para el bienestar de todos los seres humanos. Estos compuestos orgánicos ayudan a mantener nuestro cuerpo funcionando en óptimas condiciones cuando se consumen como parte de un estilo de vida activo y saludable.

La mayoría de la gente sabe de vitamina deficiencia, la escasez prolongada de una vitamina o grupo de vitaminas esenciales. 

Esta insuficiencia proviene de una ingesta deficiente de vitaminas, también conocida como deficiencia primaria, o de una incapacidad natural para procesar adecuadamente las vitaminas, también conocida como deficiencia secundaria, debido a una enfermedad o dolencia subyacente. Dependiendo de la vitamina en cuestión, la deficiencia puede conducir a toda una serie de problemas médicos, incluyendo fatiga, debilidad muscular, caída del cabello, sangrado excesivo y más.

Desafortunadamente, muchas menos personas se dan cuenta de que también es posible consumir muchos vitaminas, exponiendo involuntariamente sus cuerpos a diversos síntomas desagradables y posibles enfermedades.

En ese sentido, exploremos los riesgos del consumo excesivo de vitaminas para ayudarlo a comprender mejor la importancia de los niveles adecuados de ingesta:

Los peligros del consumo excesivo de vitaminas

En cuanto a los suplementos vitamínicos, es fundamental comprender que incluso los compuestos orgánicos saludables son más útiles con moderación.

Tu cuerpo necesita el 13 vitaminas esenciales - vitaminas A, C, D, E, K y vitaminas del grupo B (niacina, riboflavina, tiamina, ácido pantoténico, biotina, B6, B12 y folato) - para un rendimiento óptimo. Aún así, el consumo excesivo de cualquiera de estos puede resultar peligroso.

La ingesta regular de dosis peligrosamente altas de vitaminas, especialmente en combinación entre sí, puede influir negativamente en la capacidad del cuerpo para regular sus funciones esenciales.

Si bien los efectos del consumo excesivo dependen de la forma, calidad, cantidad, etc. de las vitaminas tomadas, los posibles resultados adversos incluyen:

¿Se puede sufrir una sobredosis de vitaminas?

Dicho sin rodeos, Sí. El término coloquial para esto es "toxicidad por vitaminas" y el término médico es "hipervitaminosis".

La mayoría de las personas sólo asocian las sobredosis con el uso de drogas recreativas o la ingesta excesiva de medicamentos recetados, pero es posible sufrir una sobredosis de vitaminas.

mientras es altamente Es poco probable que entre en hipervitaminosis al consumir vitaminas que se encuentran naturalmente en los alimentos, los suplementos fabricados son otra cuestión.

¿Cómo ocurren las sobredosis de vitaminas?

Muchas personas toman suplementos vitamínicos populares, como multivitaminas, vitamina D, vitaminas del complejo B, etc., en dosis muy concentradas. Creen que estos “súper suplementos” les ofrecen una ventaja sobre las alternativas naturales o los suplementos estándar.

Cuando estos suplementos potenciados provienen de fabricantes acreditados y con inclinaciones médicas, la dosis sugerida de la vitamina probablemente será segura y cualquier riesgo surgirá al intentar superar los límites. Las sobredosis causadas por este tipo de suplementos a menudo requieren un abuso constante durante un período prolongado.

Sin embargo, cuando estas vitaminas mejoradas provienen de fabricantes ilegítimos que sugieren un consumo de vitaminas en grandes cantidades claramente por encima de la dosis diaria recomendada, la posibilidad remota de una sobredosis de vitaminas se vuelve más remota. lejos más como. Esto es particularmente cierto si el paciente está abusando múltiples vitaminas En seguida.

Consejo profesional: Tenga especial cuidado al suplementarse con ácido fólico y/o vitamina D, ya que estas son dos de las vitaminas que con mayor frecuencia provocan hipervitaminosis.

Cómo identificar y tratar una sobredosis de vitaminas

Si bien depende de las vitaminas en cuestión, estos son algunos de los síntomas generales a los que debe prestar atención si cree que usted o alguien que conoce puede estar sobredosis de vitaminas:

Si experimenta alguno de estos síntomas, suspenda el consumo de vitaminas y controle de cerca su condición. Es posible que deba buscar atención médica inmediata. 

Cómo tomar la cantidad adecuada de vitaminas para usted

Para tomar vitaminas correctamente, siempre debes consumir la(s) cantidad(es) diaria(s) recomendada(s) para ti y habla con tu medico sobre cualquier régimen de suplementación que planee emprender.

Comprender las RDA

La cantidad diaria recomendada (RDA) de una vitamina específica puede depender de muchos factores, incluido el sexo, la edad, la altura, el peso, la dieta, las afecciones médicas preexistentes y el estilo de vida.

Por ejemplo, el CDR de vitamina D es de 400 UI para niños <12 meses, 600 UI para adultos de 1 a 70 años y 800 UI para adultos mayores de 70 años. En este caso, la edad es un factor que influye significativamente en el consumo diario recomendado.

Independientemente de la vitamina que complemente, siempre es esencial investigar utilizando fuentes médicas confiables y encontrar la dosis diaria recomendada que mejor se adapte a usted y a sus necesidades de salud.

Comuníquese con su médico

Además de su investigación personal, siempre es una buena idea hablar con un profesional médico antes de embarcarse en cualquier programa de suplementación vitamínica.

Un médico con acceso a su historial médico completo puede identificar mejor el tipo y la cantidad de vitaminas necesarias para ayudarle a alcanzar sus objetivos de salud y bienestar.

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