Cápsulas blandas de BCAA

Suplemento de cápsulas blandas de BCAA
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Desde hace tiempo se ha establecido que la proteína es un nutriente esencial que debe obtenerse de nuestra dieta. El valor fundamental de una fuente de proteínas es su composición de aminoácidos. Básicamente, una molécula de proteína es una larga cadena de aminoácidos unidos por enlaces peptídicos (es decir,mi, un aminoácido unido a otro aminoácido). En la naturaleza existen cientos de aminoácidos diferentes; sin embargo, normalmente sólo veintidós se encuentran como componentes de péptidos o proteínas humanos. Estos aminoácidos están unidos en diversas combinaciones, y cada uno tiene una secuencia de aminoácidos distinta que determina su forma y función específicas. Una vez digeridos y absorbidos, estos aminoácidos desempeñan funciones centrales como componentes básicos de las proteínas y como intermediarios en el metabolismo, controlando así prácticamente todos los procesos y reacciones celulares en las células vivas. Los científicos, expertos y profesionales médicos coinciden en que obtener suficientes aminoácidos en la dieta es un factor importante para mantener una nutrición adecuada. En los últimos años, especialmente en la industria del fitness, el énfasis ha pasado del uso de proteínas al consumo de aminoácidos específicos.^1,2,3Muchos procesos fisiológicos relacionados con el culturismo, desde la energía, la recuperación, la hipertrofia muscular hasta el aumento de fuerza, están relacionados con los aminoácidos. Se han identificado veintidós aminoácidos que se incorporan de forma natural a los polipéptidos (es decir,mi, cadena larga de aminoácidos) y se denominan proteinogénicos (utilizados en la producción de proteínas). De los veintidós aminoácidos, ocho están etiquetados como aminoácidos “esenciales” porque el cuerpo humano no puede sintetizarlos a partir de otros compuestos, por lo que deben obtenerse de nuestra dieta. Los catorce aminoácidos restantes son “no esenciales” porque el cuerpo los puede producir. El término no esencial puede resultar engañoso, ya que varios aminoácidos son en realidad semiesenciales en los niños porque las vías metabólicas que sintetizan estos aminoácidos no están completamente desarrolladas.^5,6 Aún más confuso es el hecho de que algunos aminoácidos se vuelven condicionalmente esenciales, lo que significa que normalmente no son necesarios en la dieta, sino que deben suministrarse de forma exógena a poblaciones específicas que no los sintetizan en cantidades adecuadas. Las cantidades necesarias también dependen de la edad y la salud del individuo, por lo que es difícil hacer afirmaciones generales sobre las necesidades dietéticas de algunos aminoácidos.^7,8 Es por eso que verá cierta variación en la cantidad de aminoácidos esenciales y no esenciales impresos en los artículos. Si no se obtiene suficiente cantidad de siquiera uno de los aminoácidos esenciales, se produce la degradación de las proteínas del cuerpo (p.gramo, Tejido muscular). Los aminoácidos de cadena ramificada leucina, isoleucina y valina se clasifican entre los aminoácidos esenciales. Son muy importantes para personas activas, culturistas y atletas profesionales, ya que influyen en varios aspectos del metabolismo muscular. La designación de "cadena ramificada" se refiere a su estructura química única. La combinación de estos tres BCAA constituye aproximadamente 1/3 del músculo esquelético del cuerpo humano.⁹ El cuerpo requiere mayores cantidades de BCAA durante y después del ejercicio, ya que son absorbidos directamente por los músculos esqueléticos en comparación con otros aminoácidos que se metabolizan primero a través del hígado. Los BCAA son únicos porque pueden usarse para construir nuevas proteínas o quemarse como combustible para producir energía.¹⁰ Las mayores cantidades de BCAA se pueden encontrar en los lácteos (p. ej.gramo, leche, suero y caseína), carnes rojas y huevos. Aunque están presentes en todos los alimentos que contienen proteínas, complementar su dieta con BCAA adicionales proporciona una clara ventaja. El cuerpo humano requiere un suministro constante de aminoácidos ya que hay un flujo constante de renovación de proteínas, especialmente en torno al ejercicio. Durante el ejercicio, el aumento de la oxidación de los BCAA generalmente se reconoce como la señal al cuerpo para detener la síntesis de proteínas en los músculos.² El cuerpo utiliza los BCAA durante el ejercicio para mantener la energía y producir glucosa. Después de un episodio agudo de ejercicio de resistencia, la oxidación continúa. Aunque la síntesis de proteínas en el músculo esquelético aumenta después del ejercicio, también lo hace la degradación de proteínas. En ausencia de nutrición, el cuerpo permanecerá en un equilibrio negativo de nitrógeno, lo que significa catabolismo (es decir,mi, descomposición de proteínas) excede el anabolismo (es decir.mi, síntesis de proteínas). El consumo de BCAA antes o después del ejercicio puede reducir la degradación de proteínas, aumentar la síntesis de proteínas y estimular la liberación de insulina.^11,12,13,14 La insulina es una hormona anabólica generalmente asociada con la construcción de varias moléculas de energía en el cuerpo (p.gramo, glucógeno y triglicéridos) y para prevenir la degradación del músculo después de períodos de estrés físico (p.gramo, ejercicio), preservando así la masa muscular.^13,14 Las investigaciones actuales han demostrado que los BCAA pueden bloquear lo que se llama dolor muscular de aparición tardía después de un entrenamiento intenso.⁹ Varios estudios sugieren que los BCAA influyen en el dolor muscular de aparición tardía y en los marcadores de daño muscular asociados con el ejercicio intenso (p.gramo, ejercicios de resistencia y resistencia). Menos daño muscular y menos dolor significan una recuperación más rápida y un regreso más rápido al entrenamiento. También se ha demostrado que los BCAA tienen un efecto positivo sobre el estado de ánimo y la función mental en los atletas de resistencia. Aunque limitadas, las investigaciones respaldan la idea de que los BCAA pueden disminuir la serotonina en el cerebro (la serotonina puede causar sensación de cansancio), reduciendo así la fatiga mental y manteniendo la agudeza mental durante el ejercicio de resistencia prolongado.^15,16 Los niveles bajos de BCAA también contribuyen a la fatiga y deben reemplazarse después del ejercicio o la participación en un evento competitivo. Las investigaciones han revelado que los BCAA ayudan a prevenir la fatiga y a mantener la masa y la fuerza muscular durante momentos de estrés físico, como los entrenamientos intensos.¹ Recientemente se ha demostrado que la leucina tiene su propio efecto anabólico (es decir,mi, desarrollo muscular) al influir en varias cascadas de señalización y señales químicas que activan la síntesis de proteínas.¹⁰ A través de la fosforilatón del objetivo de la rapamicina en los mamíferos (mTor), un regulador clave del crecimiento celular y la síntesis de proteínas, la leucina, junto con los otros dos BCAA, transforma el cuerpo en una máquina de desarrollo muscular.^17,18 En términos simples, el cuerpo pasa a un estado anabólico utilizando los aminoácidos disponibles para desarrollar músculos duros y densos. Para obtener el mayor beneficio de los suplementos de BCAA, debe asegurarse de obtener suficiente proteína de su dieta para respaldar una mayor capacidad de crecimiento. Los culturistas, los atletas, los guerreros de fin de semana que entrenan con pesas con regularidad y los atletas de resistencia que compiten regularmente en eventos aeróbicos como correr, andar en bicicleta o nadar se beneficiarán de la suplementación con BCAA. La suplementación con BCAA ayudará a satisfacer la mayor demanda que el cuerpo requiere en momentos de estrés. Numerosos estudios han demostrado que los BCAA pueden mejorar los niveles de energía, desarrollar músculos y acelerar la recuperación en una variedad de condiciones metabólicas. Además de desempeñar un papel importante en la síntesis de proteínas, los BCAA proporcionan energía adicional durante el levantamiento de objetos pesados, ayudan a conservar el tejido muscular y combaten la fuga de cerebros mental mientras luchas en el entrenamiento. Los BCAA se pueden tomar en cualquier momento del día, preferiblemente con el estómago vacío para evitar la competencia por la absorción con otros aminoácidos; sin embargo, los momentos más beneficiosos para tomar BCAA son directamente antes o justo después del entrenamiento. Actualmente, es difícil proporcionar una dosis exacta de BCAA por kg de peso corporal que influya en el crecimiento muscular y prevenga su degradación. Preguntas frecuentes P: ¿Cuál es la cantidad y proporción de BCAA que se encuentran en las cápsulas blandas de BCAA? R: Las cápsulas blandas de BCAA ofrecen 500 mg de BCAA en una relación 2:1:1 proporción de leucina (250 mg), isoleucina (125 mg) y valina (125 mg) por cápsula blanda. P: ¿Cómo tomo BCAA Softgels? R: Tome 1 cápsula blanda 2-3 veces al día. Para un uso óptimo, tomar entre comidas e inmediatamente después de una sesión de entrenamiento. REFERENCIAS

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