La raison pour laquelle vous vous entraînez peut être pour l'esthétique, la force ou la santé globale, mais quoi qu'il en soit, les muscles vous aideront à atteindre vos objectifs. Au fur et à mesure que vous continuez à entraîner vos muscles, ils subiront des dommages, mais c’est le point.
Pour que vos muscles se développent, vous devez décomposer les fibres musculaires ; ce dommage est connu sous le nom de « micro-déchirure ».« Votre corps travaille à refusionner les fibres musculaires, ce qui augmente finalement la masse et la taille de vos muscles.
Nous souhaitons tous que nos muscles se réparent et se développent le plus rapidement possible. Plus vite ils récupèrent, plus vite nous pourrons retourner au gymnase et continuer à progresser vers l’atteinte de nos objectifs.
Avec un repos adéquat et des repas consistants et riches en protéines, votre corps se réparera sûrement avec le temps, mais dans la plupart des cas, un peu de soutien supplémentaire peut faire des merveilles. Comment accélérer le processus ? C’est simple, ajoutez les suppléments de récupération musculaire Ultimate Nutrition à votre routine quotidienne.
Les meilleurs suppléments d'Ultimate Nutrition pour la récupération musculaire
Il existe de nombreux suppléments de récupération musculaire sur le marché, mais voici quelques-uns de nos favoris de l'équipe Ultimate Nutrition. Chacun a été soigneusement conçu pour soutenir les modes de vie les plus actifs.
BCAA 12 000 en poudre
Ajoutez un peu de cette poudre à votre shake post-entraînement pour un goût délicieux et une récupération musculaire maximisée. « BCAA » est l’acronyme couramment utilisé pour désigner les acides aminés à chaîne ramifiée. Trois des neuf acides aminés essentiels dont vous avez besoin sont des BCAA : la leucine, l'isoleucine et la valine.
Les BCAA aident votre corps de nombreuses manières et sont particulièrement utiles aux athlètes et aux personnes qui mènent une vie active. Il est prouvé que les BCAA augmentent la croissance musculaire, diminuent les douleurs musculaires et réduisent la fatigue liée à l'exercice.
BCAA 12 000 contient 6 g de BCAA par portion et constitue un carburant de récupération fiable pour les athlètes du monde entier. Buvez 12 000 BCAA deux fois par jour pour obtenir les 12 g recommandés de BCAA qui maximisent la récupération et les performances musculaires.
Glutapure
La glutamine aide à prévenir la perte de masse corporelle. Lors de la musculation, le corps peut perdre une quantité importante de glutamine, ce qui peut provoquer une dégradation musculaire. La glutamine est l'acide aminé le plus abondant dans notre corps et elle contribue à créer les protéines qui construisent les muscles. Bien que notre corps produise naturellement de la glutamine, vous pourriez en avoir besoin de plus en cas de maladie ou de blessure.
Des études ont montré que lorsque les athlètes utilisent de la glutamine comme supplément, ils ressentent moins de douleurs musculaires et de perte de force. Le seul ingrédient du Glutapure® est la glutamine, ce qui en fait un excellent choix pour réduire les douleurs musculaires, reconstruire les tissus musculaires et accélérer le processus de récupération.
Intra Or
Intra Gold est notre complément de performance aux multiples facettes. L'ingrédient spécial qui rend Intra Gold idéal pour la récupération musculaire est la L-Carnitine. L-Carnitine est un produit chimique que votre corps produit naturellement et qui est important pour le fonctionnement du cœur et du cerveau, le mouvement musculaire et de nombreux autres processus.
Des études montrent que l'ajout de L-Carnitine à votre supplémentation alimentaire quotidienne peut avoir un impact positif sur le processus de récupération après l'exercice. Il est démontré que la L-carnitine atténue les blessures musculaires et réduit les marqueurs de dommages cellulaires liés aux douleurs musculaires. Si vous recherchez une récupération musculaire, recherchez la L-carnitine dans la liste des ingrédients de vos suppléments.
Intra Gold d'Ultimate Nutrition est proposé dans des saveurs de pomme aigre et de fraise des bois, ce qui en fait une boisson post-entraînement facile et délicieuse.
Amino 2000 et Xtreme Amino
Amino 2000 contient des acides aminés essentiels et des BCAA qui fournissent à l'organisme le soutien dont il a besoin pour produire des protéines. Comme mentionné précédemment, les acides aminés sont importants pour la construction et le maintien des muscles. Le soutien de suppléments comme Amino 2000 aide à maintenir l’apport d’acides aminés dans le sang dans une fourchette saine.
Lorsque vous êtes stressé par un exercice de haute intensité, les acides aminés présents dans le sang peuvent s'épuiser. Cet épuisement peut perturber la capacité de votre corps à produire des produits chimiques et des hormones en quantité adéquate, au bon moment ou au bon endroit. Ultimate Nutrition® Amino 2000 et Xtreme Amino fournissent un spectre complet d'acides aminés acides pour aider à maintenir des niveaux optimaux dans le sang et promouvoir une bonne santé à tout stade de la vie.
Glucides musculaires purs
L'entraînement et la nutrition après l'exercice sont essentiels pour des performances constantes. Tous les macronutriments jouent un rôle dans la récupération musculaire, mais pour prévenir et retarder la fatigue liée aux lésions musculaires, le recours à la reconstitution des glucides est particulièrement important.
Cette reconstitution est également appelée charge en glucides, car une consommation élevée de glucides aide les athlètes à éviter l'épuisement professionnel et les lésions musculaires persistantes. Un régime riche en glucides procure les avantages les plus significatifs pour les athlètes d’endurance comme les coureurs et les cross-fitters.
Toute activité physique, mais particulièrement les exercices intenses, nécessite une période de récupération. Après tout entraînement de haute performance, le corps récupère en trois phases distinctes :
Phase 1 : Il s'agit de la phase de récupération rapide, qui commence immédiatement après l'exercice et dure environ 30 minutes. Dans cette phase, le taux métabolique revient aux niveaux d’avant l’exercice.
Phase 2 : Il s'agit de la phase intermédiaire de récupération, qui dure entre 90 minutes et deux heures. Au cours de cette phase, le corps commence à restaurer les fluides par un processus appelé réhydratation. Il s’agit de la phase la plus critique de la récupération et nécessite un apport en glucides. Pour faciliter la réhydratation, vous devez ingérer des glucides peu de temps après un événement ou une séance d'entraînement.
Phase 3 : Enfin, dans la phase de récupération plus prolongée, qui peut durer de deux à 20 heures, la reconstitution des glucides se poursuit. Au cours de cette longue phase de récupération, les dommages causés au muscle par un exercice intense sont réparés.
En général, la reconstitution des glucides est efficace pour tout athlète qui participe à un événement durant plus de 90 minutes. Pure Muscle Carbs™ d'Ultimate Nutrition est spécialement conçu pour aider les athlètes à se remettre de l'effort post-exercice et à restaurer la force et l'intégrité musculaires rapidement et efficacement.
Pure Muscle Carbs™ est une combinaison unique de glucides provenant de sources naturelles et ne contient aucun sucre raffiné, et est aussi rafraîchissant que nutritif. Pure Muscle Carbs™ est formulé pour vous aider à restaurer la force musculaire, à améliorer les performances et à promouvoir une bonne santé.
ZMA
Le zinc, le magnésium et la vitamine B6 peuvent tous jouer un rôle en aidant votre corps à récupérer après l'entraînement. Ensemble, ces nutriments sont proposés dans des compléments alimentaires appelés ZMA. Le zinc soutient votre système immunitaire et vos muscles. Le magnésium joue un rôle dans le métabolisme, la santé musculaire et le sommeil. La vitamine B6 peut augmenter l’énergie et aider votre corps à traiter et à utiliser les protéines.
Les gélules ZMA® d'Ultimate Nutrition sont une formule anabolisante unique qui contient des formes hautement biodisponibles de son contenu, ce qui signifie que votre corps pourra tirer le meilleur parti de chaque ingrédient. ZMA est un complément puissant et 100 % naturel conçu pour augmenter la force musculaire des athlètes en entraînement. La combinaison synergique de zinc, de magnésium et de vitamine B6 est formulée pour améliorer la force musculaire, l'endurance, la guérison et la récupération après l'exercice.
Récupérez de vos entraînements
Prenez votre boisson post-entraînement préférée et prenez vos suppléments de récupération musculaire. Peu importe la quantité de sommeil que vous dormez ou la qualité de votre alimentation, il y a toujours des avantages à bénéficier d’un soutien supplémentaire.
Vous pouvez atteindre de nouveaux sommets grâce aux vitamines et aux suppléments conçus pour améliorer le processus de guérison de votre corps. Vous devez toujours écouter votre corps et lui donner exactement ce dont il a besoin pour récupérer et performer encore et encore.