L-Citrulline vs L-Arginine

Si vous souhaitez améliorer votre forme physique, consultez la L-arginine et la L-citrulline . Ces deux acides aminés sont souvent utilisés dans les compléments alimentaires pour stimuler les fonctions de l’organisme.

Les deux ciblent la production d'oxyde nitreux, qui aide à détendre les vaisseaux sanguins dans tout le corps, améliorant ainsi la circulation et la santé cardiaque. Ces changements peuvent contribuer à améliorer certaines fonctions du corps : 

• Performance athlétique
• Santé cardiaque
• Pression artérielle 
• Performances sexuelles

Complémentation en L-citrulline et L-arginine peut vous aider à rester en bonne santé. Cependant, comme ils accomplissent des tâches similaires, vous vous demandez peut-être lequel est le meilleur. Contrairement à l’opinion populaire, vous n’aurez peut-être pas à choisir l’un plutôt que l’autre.

Cet article explorera toutes les meilleures parties de la L-citrulline et de la L-arginine et aidera à déterminer quel supplément vous convient le mieux.

Comment fonctionnent les acides aminés

Les acides aminés sont essentiels aux fonctions de votre corps, mais beaucoup ne comprennent pas comment ils fonctionnent. Ces acides sont les éléments constitutifs des protéines, qui aident au développement et au maintien des tissus dans tout votre corps.

Lorsque vous consommez des protéines, votre corps les décompose en acides aminés, qui aideront à remplir diverses fonctions. Les acides aminés sont essentiels à de nombreux aspects, du renforcement musculaire à la fonction immunitaire.

Qu'est-ce qui rend un acide aminé « essentiel »

Lorsque vous parlez de protéines, vous entendrez peut-être le terme acides aminés « essentiels ». Il s’agit d’un groupe de neuf acides aminés qui ne peuvent pas être synthétisés par l’organisme, ce qui signifie que vous devrez les apporter par votre alimentation. Les neuf acides aminés essentiels sont :

• Histidine
• Isoleucine
• Leucine
• Lysine
• Méthionine
• Phénylalanine
• Thréonine
• Tryptophane
• Valine

Vous remarquerez que la L-arginine et la L-citrulline sont absentes de la liste, ce qui signifie qu'elles sont présentes dans votre corps. Vous pouvez toujours augmenter leurs bienfaits en complétant.

L-Arginine contre. L-Citrulline 

La L-arginine et la L-citrulline aident le corps, mais sont souvent regroupées. Explorons leurs différences distinctives.

Qu'est-ce que la L-citrulline ?

La L-citrulline est un acide aminé non essentiel produit dans l'organisme pendant le cycle de l'urée. Il est également présent dans de nombreux aliments, comme les pastèques, les concombres et les citrouilles.

En raison de découvertes récentes, la L-citrulline est proposée sous de nombreuses formes complémentaires, des pilules aux poudres.

Avantages de la L-citrulline 

La L-citrulline a récemment gagné en popularité en raison de quelques avantages majeurs pour la santé. Cet acide aminé augmente la production d'oxyde nitrique dans le corps, ce qui contribue à élargir les vaisseaux sanguins et à améliorer la santé cardiaque et la circulation.

L'augmentation du protoxyde d'azote abaissera la tension artérielle, permettant ainsi d'augmenter les performances physiques. Avec une quantité suffisante, vous constaterez des capacités d’activité accrues et moins de douleurs.

Qu'est-ce que la L-arginine ?

La L-arginine est un autre acide aminé non essentiel présent dans tout votre corps. On le trouve également dans de nombreux aliments riches en protéines, comme le poisson, la volaille, les haricots verts, le soja, les céréales complètes et les produits laitiers.

Comme la L-citrulline, ce supplément est désormais largement proposé dans le monde du fitness. Les athlètes l’utilisent pour maximiser leur corps et favoriser la récupération des performances.

Avantages de la L-arginine

Bien que la L-arginine soit similaire à la L-citrulline, elle offre des avantages significatifs. Comme son homologue, la L-arginine stimule la production de protoxyde d’azote dans tout le corps. Cet acide aminé favorise la circulation sanguine en relaxant et en élargissant les vaisseaux sanguins.

L'augmentation du flux sanguin peut aider à stopper la dysfonction érectile.

De plus, des études suggèrent La L-arginine peut améliorer le système immunitaire, en particulier ceux qui peuvent être compromis.

Différences entre la L-Arginine et la L-Arginine. L-Citrulline

Si vous envisagez de compléter ces deux composés, vous vous demandez peut-être lequel est le meilleur. Après tout, ces acides aminés remplissent des fonctions similaires dans tout le corps, augmentant tous deux le protoxyde d’azote.

Bien que la recherche ne soit pas finalisée, les premières études montrent que la L-citrulline pourrait être plus efficace que son homologue. Cet acide aminé produit plus de protoxyde d’azote, ce qui augmente les bienfaits dans tout le corps. Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez arrêter complètement la L-arginine.

Puis-je les rassembler ?

Bien que la L-Citrulline ait des effets plus prononcés que son partenaire, vous pouvez tirer le meilleur parti de les prendre ensemble. La recherche montre que les deux composés peuvent avoir un impact plus important en se favorisant mutuellement.

Effets secondaires de la L-Citrulline et de la L-Arginine

Nous vous recommandons de parler à votre médecin avant de commencer tout supplément, surtout si vous prenez un produit qui affecte votre tension artérielle.

Bien que la L-arginine et la L-citrulline soient généralement sans danger, leur utilisation entraîne des effets secondaires spécifiques. Les deux peuvent provoquer des troubles gastro-intestinaux. Après la prise, surveillez tout effet secondaire, notamment :

• Nausées
• Ballonnements
• Maux de tête
• Allergies 
• Goutte 

Si les symptômes persistent, arrêtez de prendre vos suppléments. La L-arginine peut également interagir avec des médicaments, tels que les nitrates contre l'angine de poitrine ou la dysfonction érectile. Effectuez des recherches appropriées avant de commencer.

Gardez votre santé avec Ultimate Nutrition

L'exercice physique et une alimentation saine ne sont pas les seuls moyens de stimuler votre corps. Les suppléments peuvent être bénéfiques pour votre énergie, votre poids et au-delà. Bien que vous conteniez de nombreux acides aminés non essentiels, vous pouvez toujours trouver de nombreuses utilisations en les complétant.

La L-arginine et la L-citrulline sont deux acides aminés qui contribuent à favoriser la production d'oxyde d'azote. Ce processus abaisse la tension artérielle globale, ce qui favorise la santé cardiaque et la circulation, et peut même aider à traiter certaines conditions médicales comme l'angine de poitrine et la dysfonction érectile. Bien que la L-citrulline se révèle plus efficace, l’association des deux peut aider à obtenir le maximum d’avantages.

Suivez Ultimate Nutrition pour profiter du meilleur des suppléments. Nous vous montrerons comment maximiser votre monde, de nos poudres de protéines à nos gains de poids. De plus, nos articles vous tiendront au courant des dernières tendances en matière de fitness et de supplémentation. Apprenez tout sur les BCAA et sur ce que la créatine peut faire pour votre entraînement.

Ne négligez pas votre corps : vous méritez tous les avantages que les suppléments peuvent vous apporter.