ZMA est devenu si populaire en tant que complément utile que la plupart ne se soucient pas de son nom plus technique. Cependant, pour ceux qui souhaitent en savoir plus au-delà de l’étiquette à trois lettres, nous pouvons vous aider à mieux connaître ZMA.
ZMA est l'abréviation de zinc, d'aspartate de magnésium et de vitamine B6. Le zinc, le magnésium et la vitamine B6 sont à eux seuls de merveilleux compléments pour votre santé et votre forme physique, mais leurs attributs et avantages sont connus pour être proposés en combinaison.
Ajouter du ZMA à votre alimentation, c'est comme faire d'une pierre trois coups ou frapper trois groupes musculaires avec un seul exercice ; cela rend la réalisation de vos objectifs plus efficace.
Zinc, aspartate de magnésium et vitamine B6
Zinc
Le zinc est un nutriment présent naturellement dans tout votre corps. Bien qu’en petites quantités, ce nutriment est nécessaire à la santé et à la croissance humaines. Le zinc aide votre système immunitaire et votre métabolisme à fonctionner, ce qui facilite la lutte contre les germes et la digestion des aliments. Le zinc est également important pour la cicatrisation des plaies.
Votre corps ne stocke pas le zinc pour une utilisation ultérieure, vous devez donc l'obtenir par votre alimentation. Les aliments comme les crustacés, les œufs et la viande rouge offrent des niveaux élevés de zinc, ce qui permet d'obtenir facilement votre dose quotidienne de zinc grâce à une alimentation équilibrée avec des protéines adaptées.
Bien que le zinc soit l’un des nutriments les plus faciles à obtenir, certaines personnes n’en consomment pas suffisamment. Prendre des suppléments de zinc peut en valoir la peine pour :
- Les végétaliens et les végétariens qui ne consomment pas de protéines riches en zinc et qui présentent une carence en zinc.
- Les athlètes qui transpirent plus de zinc qu'ils n'en consomment lors de l'exercice.
- Ceux qui souffrent d’une fonction thyroïdienne sous-optimale.
- Ceux qui vivent avec des troubles de l'alimentation.
Le zinc devrait faire partie de votre alimentation, peu importe qui vous êtes, c'est pourquoi ce nutriment est un composant simple mais efficace des suppléments de ZMA.
Aspartate de magnésium
L'aspartate de magnésium est un produit en vente libre utilisé pour la supplémentation en magnésium. Les avantages du magnésium pour les amateurs de fitness sont évidents. L'aspartate de magnésium contribue à la tension artérielle, à la construction de protéines et à la fonction musculaire et nerveuse.
Avoir des quantités appropriées de magnésium dans votre corps est important pour plusieurs raisons. Le magnésium aide vos muscles, vos nerfs, votre cœur et votre tension artérielle à fonctionner correctement.
En général, vous consommez ce minéral via des sources riches en magnésium et des aliments qui réduisent le cholestérol, comme les légumes à feuilles, le poisson, les fruits, le yaourt et le riz brun. Bien que présent dans de nombreux aliments, le National Institute of Health (NIH) rapporte que la plupart des Américains ne consomment pas de quantités suffisantes de magnésium, en particulier les hommes de plus de 70 ans et les adolescents. les femelles.
Les comprimés ZMA peuvent être des outils précieux pour compléter le magnésium de votre corps et donner le meilleur de vous-même.
Vitamine B6
La vitamine B6 (pyridoxine) est nécessaire au développement normal du cerveau et au fonctionnement des systèmes nerveux et immunologique.
La volaille, le poisson, les pommes de terre, les pois chiches, les bananes et les céréales enrichies sont tous d'excellentes sources de vitamine B6. La vitamine B6 est également disponible sous forme de supplément, le plus souvent sous forme de capsule orale, de comprimé ou de liquide.
La carence en vitamine B-6 est plus fréquente chez les personnes souffrant d'une maladie rénale ou de maladies qui empêchent l'intestin grêle d'absorber les nutriments contenus dans les repas (syndromes de malabsorption). Une carence en vitamine B-6 peut également être causée par des maladies auto-immunes, certains médicaments contre l'épilepsie et l'alcoolisme. Cela peut entraîner une anémie (un manque de globules rouges sains transportant suffisamment d'oxygène vers les tissus de votre corps) et un système immunitaire affaibli.
Les avantages de ZMA
Le ZMA est un complément populaire parmi les athlètes, les bodybuilders et les amateurs de fitness. Le ZMA est produit et proposé au public pour améliorer l'endurance, les performances physiques et augmenter la force et la croissance musculaires. Le ZMA et la qualité du sommeil sont également souvent mentionnés en tandem.
L'effet de la ZMA sur le développement musculaire est « inconnu », selon la Société internationale de nutrition sportive. De plus, l'Institut australien du sport, qui informe les athlètes sur les compléments alimentaires, a jugé que le ZMA manquait de preuves claires de ses avantages. Cette nouvelle peut être décevante, mais cela ne signifie pas que vous devez ignorer ZMA dans son intégralité.
Les bienfaits du zinc, du magnésium et de la vitamine B6 pour la santé sont évidents indépendamment. Le zinc est nécessaire à plus de 300 enzymes impliquées dans le métabolisme, la digestion, l’immunité et d’autres aspects de votre santé. Le magnésium est un minéral qui aide votre corps à effectuer des centaines d’activités chimiques, notamment la production d’énergie et la fonction musculaire et nerveuse. La vitamine B6 est une vitamine hydrosoluble qui aide à la production de neurotransmetteurs et au métabolisme alimentaire.
Aucun effet secondaire majeur du ZMA n'a été signalé, mais vous devez toujours prendre les suppléments selon les suggestions de la marque.
ZMA d'Ultimate Nutrition
Chez Ultimate Nutrition, nous proposons le ZMA parce que nous croyons en sa capacité à augmenter les niveaux de testostérone et à influencer la croissance musculaire. Notre ZMA® est une formule anabolisante unique contenant des formes de zinc et de magnésium hautement biodisponibles. La vitamine B-6 améliore encore l’absorption et l’utilisation.
Si vous souhaitez obtenir une masse musculaire saine, un sommeil de qualité et de meilleures performances, pensez à essayer ZMA.