Obtenir tous les suppléments dont vous avez besoin peut être éprouvant et coûteux. Si vous ne prenez qu’un seul type à la fois, il peut être facile de perdre l’essentiel. Dans le monde de l’exercice physique, beaucoup évitent ces problèmes en empilant leurs suppléments.
UN pile de suppléments est un moyen de combiner les suppléments dont vous avez besoin pour obtenir le meilleur coup de pouce pour votre corps. Avec la bonne pile, vous pouvez booster votre activité physique et personnaliser votre alimentation.
Présentation des suppléments de pile
Une pile de suppléments est un groupe de suppléments qu’une personne prend pour alimenter son entraînement. De nombreux nutriments fonctionnent mieux ensemble – un phénomène connu sous le nom de «pouvoir synergique.' Les meilleurs stacks utilisent des nutriments synergiques qui s’amplifient les uns les autres.
Il est important de ne pas se lancer aveuglément dans l’empilement. Choisissez votre objectif pour le corps et commencez à atteindre vos objectifs. Vous pouvez discerner ce que vous recherchez en explorant certaines des piles les plus courantes. Examinons quelques-uns des plus populaires.
Piles de renforcement musculaire
Au début, il peut être difficile de maintenir la croissance musculaire. Le long processus consterne et décourage rapidement ceux qui s'entraînent. Les produits suivants vous aideront à stimuler votre parcours de croissance musculaire.
Monohydrate de créatine
La créatine est un complément de croissance musculaire très étudié et très recherché. Des études ont montré que la créatine monohydrate peut transformer votre entraînement. En associant ce supplément à un exercice approprié, vous pouvez développer les muscles de tout votre corps.
Produit recommandé – Poudre de monohydrate de créatine
Les BCAA
Remplis d'acides aminés leucine, isoleucine et valine, les BCAA contiennent tous les éléments essentiels dont vous avez besoin pour faire passer votre entraînement au niveau supérieur. Des études montrent des résultats musculaires prometteurs – ils peuvent également aider à brûler les graisses et à promouvoir l’énergie dans tout le corps.
Produit recommandé – BCAA 12 000 en poudre
Bêta-Alanine
La bêta-alanine est un acide aminé de la carnosine – une molécule qui réduit l'acide dans les muscles. Quoi d'autre? Ce supplément largement utilisé augmente l'efficacité de la créatine. Essayez de prendre les deux pour amplifier leurs effets.
Produit recommandé – Bêta-Alanine
Piles de perte de poids
Lorsque vous êtes seul, perdre du poids peut être un parcours difficile, voire impossible. Personnaliser la pile de perte de poids parfaite peut être la prochaine étape vers votre forme physique ultime.
Les options de suppléments suivantes sont les meilleures pour brûler les graisses, surtout lorsque vous travaillez ensemble.
Synéphrine
La synéphrine, un alcaloïde naturel, augmente la dépense calorique à travers le corps. À elle seule, la synéphrine constitue un formidable stimulant populaire pour atteindre vos objectifs de poids. En combinaison avec d’autres, son efficacité peut être accrue.
Produit recommandé – Brûleur de graisse protéique
L'acide linoléique conjugué
Acides linoléiques conjugués (ou CLA) sont des acides gras oméga-6 naturels qui réduisent la graisse dans tout le corps et favorisent la croissance musculaire maigre. Les CLA se trouvent généralement dans les repas nourris à l’herbe et peuvent être difficiles à incorporer sans supplémentation.
Produit recommandé – CLA
Thé vert
Le thé vert est célèbre pour ses capacités de perte de poids, notamment diminution possible de 4,48% de la graisse au niveau de la taille. Même si le thé vert seul ne vous y mènera pas, le mélanger avec les options précédentes peut alimenter vos entraînements de perte de poids.
Produit recommandé – Brûlure d'or
Piles d'énergie
De nombreuses personnes ont du mal à s’entraîner en raison de leur niveau d’énergie. Il peut être difficile de maintenir une activité physique dans le quotidien. Ces combinaisons peuvent vous donner l’élan dont vous avez besoin pour devenir actif.
Caféine
Pas de surprise ici– caféine est l'un des meilleurs boosters d'énergie du marché. Nous connaissons tous le pouvoir d’une tasse de café. Exploitez votre énergie en infusant de la caféine dans vos suppléments.
Produit recommandé – Code de triche Nootropique
Tyrosine
À travers le corps, Tyrosine est une autre source d’énergie fiable. Cet acide aminé produit de nombreuses hormones pour la thyroïde et des neurotransmetteurs comme la dopamine. Des études montrent qu'un supplément de tyrosine peut aider à amplifier l'énergie dans tout le corps.
Produit recommandé – Prostar 100 % caséine protéique
Extrait d'écorce de saule blanc
Lorsqu'il est complété correctement, Extrait d'écorce de saule blanc augmente les niveaux d’énergie dans tout le corps. En l'associant à la caféine et à la tyrosine, vous pouvez stimuler votre corps jusqu'aux hauteurs dont il a besoin.
Produit recommandé – Ultra déchiré
Les piles de suppléments sont-elles saines ?
S’ils sont correctement combinés, les suppléments peuvent vous aider à maximiser vos séances d’entraînement, votre temps et votre corps. Comme tous les suppléments, ce processus présente des avantages et des inconvénients.
Avantages des piles de suppléments
L’empilement de suppléments présente de nombreux avantages. De nombreux composés fonctionnent très bien mais bénéficient d’un avantage supplémentaire lorsqu’ils sont associés à d’autres. Les piles visent à utiliser ces connexions et à en tirer le meilleur parti.
De plus, prendre aveuglément des suppléments peut conduire à l’annulation de vos composés. Idéalement, les piles sont stratégiquement personnalisées pour que chaque composé soit puissant.
Risques liés aux piles de suppléments
Comme pour tout supplément, consultez votre médecin ou votre nutritionniste avant de commencer un plan. Étant donné que les piles incluent des suppléments très différents, les risques peuvent varier. De plus, des associations spécifiques peuvent provoquer des effets secondaires ou s’annuler mutuellement. Essayez d'éviter les combinaisons suivantes.
- Magnésium et Calcium
- Zinc et Cuivre
- Fer et thé vert
- Potassium et Calcium
- Vitamines A, D, E et K
Suivez les directives d'apport recommandées pour tirer le meilleur parti de vos suppléments. Prendre plus que ce dont vous avez besoin peut entraîner des effets secondaires sur la santé et une surconsommation.
Les piles de suppléments en un mot
Lorsqu’il est effectué correctement, l’empilement est l’un des meilleurs moyens de maximiser vos suppléments. En combinant des composés, vous pouvez mettre en synergie vos suppléments et alimenter votre corps. Choisissez simplement l’élément que vous espérez cibler et commencez à marcher.
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