Quand il s'agit d'alimenter notre corps, surtout après un entraînement rigoureux, protéine est l'ultime changeant de jeu.

Que vous soyez un passionné de gym poudre de protéine. Non seulement cela donne à vos muscles le nécessaire carburant de récupération, mais avec une certaine créativité culinaire, cela peut également être un régal indulgent.

Passons à nos recettes de poudre de protéines préférées!

Choisir votre poudre de protéines

Avant de plonger - lorsque vous faites vos recettes, assurez-vous de les associer à la bonne poudre de protéines. À Nutrition ultime, nous avons des poudres pour chaque type d'objectif de fitness:

Rester cohérent avec vos objectifs vous permettra de perfectionner et de vous concentrer.

Smoothie riche en protéines

Smoothies pleins de protéines pour la victoire

Smoothie en poudre de protéines Les recettes sont devenues un aliment de base pour de nombreux athlètes, des haltérophiles aux coureurs. Ils sont rapides, faciles et remplis de nutriments.

# 1 Le smoothie dieu grec

  • Pourquoi nous l'aimons: Le yaourt grec est une excellente source de protéines ajoutées, et la graine de chia offre des graisses saines. C'est un simple mélange d'ingrédients qui a un coup de poing.
  • Ingrédients: 1 Scoop of Protein Powder, 1 tasse de yaourt grec, 1 cuillère à soupe de graine de chia, 1 cuillère à soupe de sirop d'érable, 1/2 tasse de fruits congelés de votre choix.

# 2 Amond Joy smoothie

  • Pourquoi nous l'aimons: C'est pour ceux qui ont une dent sucrée mais qui veulent toujours cet apport en protéines. Beurre d'amande et poudre de cacao? C'est comme un dessert dans un verre!
  • Ingrédients: 1 Scoop de poudre de protéines, 1 cuillère à soupe d'amande de beurre, 1 cuillère à soupe de poudre de cacao, 1 cuillère à soupe de sirop d'érable, 1 tasse de lait d'amande.

La protéine traite pour satisfaire votre dent sucrée

Lorsque vous pensez à des recettes de poudre de protéines, ne vous limitez pas à simplement les shakes. Il y a des tonnes de délicieuses friandises que vous pouvez faire!

# 3 Balls Protein Delight

  • Pourquoi nous l'aimons: Parfait pour une collation sur le pouce! Ils sont de la taille d'une bouchée, pas de sucre ajouté et le beurre de noix ajoute cette délicieuse texture crémeuse.
  • Ingrédients: 2 boules de poudre de protéines, 1/2 tasse d'amande ou de beurre de noix de cajou, 1/4 tasse de sirop d'érable, 1/4 tasse de pépites de chocolat, 1/4 tasse de graines de chia.

Bars de protéines # 4 Power Power

  • Pourquoi nous l'aimons: Barres protéiques maison sans les conservateurs ajoutés! Ils sont la collation après l'entraînement parfaite ou lorsque vous avez besoin de cette augmentation de l'énergie de midi.
  • Ingrédients: 2 boules de poudre de protéines, 1/2 tasse de beurre de noix (votre choix), 1/4 tasse de miel ou de sirop d'érable, 1/2 tasse d'avoine, 1/4 tasse de pépites de chocolat ou de poudre de cacao.

Remarque: si vous les aimez, assurez-vous de consulter notre Chocolate au beurre d'arachide Rice Krispie Treats!

10 recettes de poudre de protéines que nous aimons

Ajouts de protéines pour les repas de tous les jours

Toutes les recettes avec de la poudre de protéines ne concernent pas les friandises et les smoothies. Vous pouvez l'ajouter à vos repas quotidiens pour cet apport supplémentaire en protéines.

# 5 Pankekes pleins de protéines

  • Pourquoi nous l'aimons: Commencez votre journée avec un boost de protéines! De plus, avec l'ajout de yaourt grec, vous vous assurez que votre corps obtient ces graisses saines et les protéines ajoutées.
  • Ingrédients: 1 Scoop de poudre de protéines, 1/2 tasse d'avoine, 1/4 tasse de yaourt grec, 1/4 tasse de lait d'amande, 1 œuf.

# 6 soupe enrichie en protéines

  • Pourquoi nous l'aimons: Pas seulement votre nourriture réconfortante moyenne. L'ajout de protéines à votre soupe préférée lui donne cette tournure unique sans compromettre le goût.
  • Ingrédients: 1 Scoop de poudre de protéines, votre base de soupe préférée et des ingrédients simples comme les légumes ou le poulet.

Conseil de pro: Commencez par votre préparation habituelle à la soupe. Une fois que vos ingrédients de soupe sont cuits et que votre soupe mijote, incarne votre poudre de protéines jusqu'à ce qu'elle soit bien mélangée. Profitez de votre nourriture réconfortante avec un coup de pied protéique supplémentaire!

La protéine crémeuse ravie

Les desserts sont souvent associés à la culpabilité, mais lorsque vous combinez la bonté des poudres de protéines avec des ingrédients quotidiens, vous pouvez satisfaire votre dent sucrée sans compromettre votre alimentation.

# 7 Protein Powder Ice Cream

  • Pourquoi nous l'aimons: Le meilleur des deux mondes - une indulgence crémeuse et crémeuse répond aux besoins des protéines post-entraînement.
  • Ingrédients: 2 boules de poudre de protéines, 1 tasse de yaourt grec, 2 cuillères à soupe d'amande ou de beurre de noix de cajou, 1 cuillère à soupe de sirop d'érable et une poignée de pépites de chocolat.

Conseil de pro: Mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse, plier les pépites de chocolat, puis congeler. Lorsqu'il est complètement réglé, ramassez et savourez la bonté crémeuse!

# 8 Muffins aux protéines au chocolat

  • Pourquoi nous l'aimons: Les muffins au chocolat ont rendu encore meilleur, équilibrant l'indulgence avec la nutrition.
  • Ingrédients: 2 cuillères de poudre de protéines à saveur de chocolat, 1/2 tasse de lait d'amande, 1/4 tasse de poudre de cacao, 2 cuillères à soupe de sirop d'érable, 1 œuf et une pincée de poudre à pâte.

Conseil pro: Mélanger séparément les ingrédients humides et secs, puis combiner. Verser dans des moules à muffins et cuire. Un régal délicieux sans la culpabilité!

Repas de protéines copieuses

Qui a dit que les repas principaux ne pouvaient pas obtenir de mise à niveau des protéines? Voici quelques plats qui vous tiendront alimentés tout au long de la journée.

# 9 flocons d'avoine obstrués en protéine

  • Pourquoi nous l'aimons: Un bol chaud de farine d'avoine qui est non seulement réconfortante, mais vous garantit également que vous commencez votre journée avec un apport en protéines adéquat.
  • Ingrédients: 1 Scoop de poudre de protéines, 1/2 tasse d'avoine, 1 tasse de lait d'amande, 1 cuillère à soupe de graines de chia, un filet de miel ou de sirop d'érable et vos fruits préférés.

# 10 salade de quinoa infusée en protéines

  • Pourquoi nous l'aimons: Léger, rafraîchissant et rempli de protéines. Un plat parfait pour le déjeuner qui vous assure de rester plein et énergique
  • Ingrédients: 1 Scoop de poudre de protéines, 1 tasse de quinoa cuit, tomates cerises, concombres, fromage feta, olives, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et jus de citron.

Faire des recettes de poudre de protéines avec une nutrition ultime

Vous motiver à vous entraîner et à prendre des poudres de protéines prennent du travail, mais avec un peu de cohérence, vous serez dénoncé en un rien de temps. Nous espérons que ces délicieuses recettes vous garderont sur vos pieds. Comme toujours, parlez à votre médecin avant de commencer une nouvelle poudre de protéines.

Pour plus de conseils de fitness, explorez notre Blog. Nous allons vous apprendre comment Optimisez votre nutrition Et comment Obtenez un pack de six. Pour plus de recettes, suivez-les guides. Il n'y a pas de pénurie d'excellents nutrition pour vous garder pompé.

En attendant, continuez à travailler. Vous avez ce qu'il faut.

Les informations fournies dans nos articles sont destinées à des fins d'information et d'éducation exclusivement et ne doivent pas être considérées comme un avis médical. Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé avant de démarrer un nouveau produit nutritionnel et / ou d'apporter des modifications importantes à votre alimentation et / ou de démarrer un nouveau régime d'exercice. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir et / ou prévenir les maladies.

Jacob Vaus