गाबा पूरक लाभ

चिंता एक व्यापक घटना है। अमेरिका भर में, 31.1% वयस्क रिपोर्ट चिंता विकारों से निपटना, से सामाजिक के लिए सामान्यीकृत। हालांकि, कुछ लोग चिंता के पीछे के रासायनिक कारणों को जानते हैं या कैसे गाबा मदद करता है.

जब शरीर घबराहट का अनुभव करता है, तो हमारा अधिवृक्क ग्रंथियां एक लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया का उत्पादन करें। यह प्रतिक्रिया हृदय गति को बढ़ाती है और चिंता के लक्षणों को जन्म दे सकती है, जैसे उथले श्वास और झुनझुनी अंग। लेकिन शरीर खुद को हमेशा के लिए चिंतित नहीं रहने दे सकता है।

गाबा एक है स्नायुसंचारी मस्तिष्क में जो चिंता को अवरुद्ध करने में मदद करता है। यह निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर संदेश भेजने या प्राप्त करने के लिए एक तंत्रिका की क्षमता को अवरुद्ध करता है। इसके अलावा, GABA निर्माण में मदद कर सकता है शरीर के चारों ओर दुबला मांसपेशी, उच्च फिटनेस स्तर के लिए अग्रणी।

हालाँकि, शरीर के लिए कम GABA स्तरों को शामिल करना संभव है। बेमेल GABA की भावनाओं से जुड़ा हुआ है:

• चिंता या मनोदशा विकार
• मिरगी
• पुराने दर्द

निम्न स्तर के बिना भी, शरीर को पर्याप्त मात्रा में सुनिश्चित करने के लिए कई पूरक GABA। यह लेख GABA के लाभों और सबसे अच्छे पूरक प्रसाद का पता लगाएगा।

गाबा क्या है?

संक्षेप में, गाबा (या गामा-अमीनोब्यूट्रिक एसिड) एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो मस्तिष्क में तंत्रिका आवेगों को अवरुद्ध करता है। एक तंत्रिका से जुड़ने पर, GABA शरीर को रोकता है और शांत करता है, जिससे चिंता और व्यामोह में कमी आती है। इन लाभों से शांत, सीधी सोच हो सकती है।

इसके अलावा, GABA दुबला मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रभावी है। अध्ययनों से पता चला है GABA लेने के तुरंत बाद विकास हार्मोन स्राव में वृद्धि। इन संज्ञानात्मक और शारीरिक लाभों ने लोकप्रियता का नेतृत्व किया है - और रुचि का पुनरुत्थान।

मुझे गाबा कहाँ मिलेगा?

कुछ खाद्य पदार्थ शरीर को GABA प्रदान कर सकते हैं या पूरे शरीर में उत्पादन बढ़ा सकते हैं। विभिन्न खाद्य स्रोतों में GABA, मुख्य रूप से किमची, मिसो और टेम्पेह जैसे किण्वित खाद्य पदार्थ, साथ ही हरे, काले और ऊलॉन्ग चाय शामिल हैं। अन्य खाद्य पदार्थों पर विचार करें जो आपके शरीर के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

• पालक
• ब्रोकोली
• गोभी
• मीठे आलू

हालांकि, भोजन के माध्यम से GABA प्राप्त करना अक्सर अविश्वसनीय होता है। वास्तव में, GABA की खपत के परिणाम स्पष्ट नहीं हैं। इस कारण से, कई लोग इसे पूरक करते हैं. 

एक पूरक के रूप में GABA

GABA का उत्पादन करने के लिए आपको अपने शरीर पर भरोसा नहीं करना होगा। यौगिक कई पूरक रूपों में उपलब्ध है - गोलियों से लेकर पाउडर तक। एक भोजन के साथ एक GABA पूरक का उपयोग करना GABA को शरीर में लाने का एक विश्वसनीय तरीका है और कई लाभ हो सकते हैं।

हमारा गाबा अनुपूरक 1,500 मिलीग्राम गामा अमीनो ब्यूटिरिक एसिड होता है, जो आपके स्तर को जांच में रखने के लिए पर्याप्त है। हमारे पूरक ने आपकी चिंता को कम नहीं किया, लेकिन आपकी फिटनेस और ईंधन दुबली मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ाएगा। यह निर्धारित करने के लिए हमारी अनुशंसित GABA खुराक का पालन करें कि क्या पूरक आपकी मदद करता है।

गाबा के लाभ

स्वस्थ शरीर के लिए एक स्वस्थ दिमाग महत्वपूर्ण है। आइए GABA के कुछ सबसे लोकप्रिय लाभों का पता लगाएं।

चिंता

जब आप चिंतित होते हैं, तो अपने आप को व्यायाम करने के लिए प्रेरित करना मुश्किल हो सकता है।

अध्ययन के अनुसार, GABA में वृद्धि से शरीर में चिंता कम हो जाती है। न्यूरोट्रांसमीटर के शांत प्रभाव मस्तिष्क में नसों को रोकते हैं और शरीर के स्तर को और आराम रखते हैं।

उच्च रक्तचाप

हाल के अध्ययन शरीर के रक्तचाप को कम करने के लिए GABA की क्षमता का प्रदर्शन करें। हृदय या एरोबिक व्यायाम के साथ -साथ GABA लेने से उन लोगों के स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है उच्च रक्तचाप. 

अनिद्रा

हमारी खुशी और ऊर्जा के लिए नींद महत्वपूर्ण है। हम सभी सोने में सक्षम होने के बिना बिस्तर पर जागते हुए अनुभवी हैं। अनुसंधान इंगित करता है बिस्तर से पहले गाबा लेने से समय कम हो सकता है।

दुबली मांसपेशियां

मानसिक गतिविधि से परे, GABA शरीर को एक बढ़ावा प्रदान करता है। अनुसंधान दिखाता है यह GABA पूरकता वृद्धि हार्मोन सीरम स्तर और प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ाता है। इन कारणों के लिए, एक वर्कआउट के बाद एक पूरक लेने से मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद मिल सकती है, जिससे उन्हें निर्माण की आवश्यकता होती है।

गाबा के जोखिम

GABA ने गंभीर चिंता या मिर्गी विकारों को ठीक नहीं किया है। किसी भी गंभीर मामलों के लिए, कृपया एक चिकित्सा पेशेवर या चिकित्सक से परामर्श करें। जब पूरक आहार की बात आती है, तो आप कभी नहीं जानते कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया दे सकता है। GABA पूरकता से कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं:

• सिरदर्द
• पेट की ख़राबी
• थकान
• मांसपेशियों में कमजोरी

यदि आपके पास कोई सुस्त या गंभीर दुष्प्रभाव है, तो पूरकता बंद करें और अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से बात करें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या पूरक लेते हैं, पैकेजिंग पर खुराक दिशानिर्देशों का पालन करना आवश्यक है - बहुत अधिक GABA लिंक लेना हाइपरसोमिया और दिन में उनींदापन. 

सबसे अच्छा GABA की खुराक का पता लगाएं

फिटनेस हमेशा शरीर से संबंधित नहीं होती है। जीवन भर, अपने मानसिक खेल को मजबूत रखना अपने आप में शीर्ष पर रहने के लिए महत्वपूर्ण है। नींद, ऊर्जा और एक तनाव-मुक्त जीवन के बिना-आप अपना सर्वश्रेष्ठ आत्म नहीं बना पाएंगे। अपनी चिंताओं को दूर करके, हम अपने रोजमर्रा के जीवन को ईंधन दे सकते हैं।

जब सही तरीके से लिया जाता है, तो गाबा मस्तिष्क के लिए चमत्कार कर सकता है। कई लोगों ने घबराई हुई सोच का अनुभव किया है और जानते हैं कि अराजक विचार कैसे मिल सकते हैं। सौभाग्य से, ये सप्लीमेंट्स कई जीवन को लाभान्वित करते हैं। उनकी मांसपेशियों और मानसिक लाभों के कारण, उन्होंने खुद को फिटनेस की दुनिया में सीमेंट किया। हम आशा करते हैं गाबा अनुपूरक आपके मानसिक और शारीरिक खेल में सहायता कर सकते हैं।

पर अंतिम पोषण, हम फिटनेस में सर्वश्रेष्ठ होने पर गर्व करते हैं। हमारे स्टोर में एक शामिल है पूरक की विस्तृत सरणी किसी भी वर्कआउट लक्ष्यों के लिए। हमारे अन्वेषण करें सभी प्राकृतिक पाउडर या हमारे वजन बढ़ाने वाला पैक। हमारे बारे में जानने से जानकार रहें जीवनशैली लेख। हम आपको सबसे अच्छी जानकारी प्रदान करने का लक्ष्य रखते हैं, जो आपको अपने उच्चतम स्तर पर रखते हैं।