L-theanine लाभ आपको पता होना चाहिए

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका फिटनेस स्तर, रोजमर्रा का तनाव एक टोल ले सकता है। रातों की नींद हराम और दैनिक चिंताएं जोड़ती हैं। सौभाग्य से, अनुपूरक एल-थीनिन आपकी आवश्यकताओं का जवाब हो सकता है।

आपने इस पूरक में हाल ही में एक अपटिक पर ध्यान दिया होगा- लेकिन यह क्या है, और यह आपकी मदद कैसे कर सकता है?

एल-थीनिन एक अमीनो एसिड है जो चाय की पत्तियों में पाया जाता है- मुख्य रूप से हरी चाय। हाल के वर्षों में, पूरक ने अपने लाभों की विविधता के लिए लोकप्रियता हासिल की और अक्सर हरे और काली चाय में उपयोग किया जाता है।

पूरक पूरे शरीर, नींद की गुणवत्ता और संज्ञानात्मक कार्य में विश्राम में सुधार करने में मदद करता है।

जैसा कि उनकी स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने के लिए प्राकृतिक विकल्पों की अधिक बारी है, पूरक की लोकप्रियता में वृद्धि जारी है। क्या आपकी रुचि है? यह लेख एल-थीनिन के कई लाभों को तोड़ देगा और आपको यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि पूरक आपके लिए सही है या नहीं।

एल-थीनिन कैसे काम करता है?

इससे पहले कि आप एल-थीनिन लेते हैं, आपको इस बात का अंदाजा होना चाहिए कि यह कैसे काम करता है। पूरक में शरीर और मस्तिष्क के माध्यम से एक आकर्षक रास्ता है।

पूरक मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को प्रभावित करता है। समायोजन करके डोपामाइन और सीरोटोनिन स्तर, पूरक कई लाभ लाता है। इसके अतिरिक्त, पूरक के उत्पादन को बढ़ाता है अल्फा ब्रेन वेव्स, जो हमें एक आराम से लेकिन सतर्क स्थिति में डालने में मदद करता है - पूरी तरह से, पूरक बीटा तरंगों को सीमित करता है, जो तनाव को कम करता है।

एल-थीनिन स्वास्थ्य लाभ

एल-थीनिन पूरे शरीर में कई लाभों के साथ आता है। पूरक तनाव से राहत और नींद जैसे कई संचयी प्रभाव प्रदान करता है। लाभ एक दूसरे की मदद करनी चाहिए और अपने शरीर को एक सकारात्मक सर्पिल पर सेट करना चाहिए।

आइए विशिष्ट लाभों को तोड़ते हैं और दिखाते हैं कि यह पूरक आपके मानसिक स्वास्थ्य की सहायता कैसे कर सकता है।

तनाव से राहत

हम सभी तनाव से पीड़ित हैं। यहां तक ​​कि जिम जाने के रूप में सरल एक कार्य दिल को काम कर सकता है: क्या मेरे पास पर्याप्त समय होगा? क्या मैं पर्याप्त कर रहा हूँ?

शोध दिखाता है यह एल-थीनिन हृदय गति को कम करके तनाव के स्तर को कम करता है। काम करने के बजाय, आप एक गहरी साँस लेने और आराम करने में सक्षम होंगे। तनाव से राहत आपको ग्राउंडेड रहने में मदद करेगी और आपको चिंतित होने और काम करने से बचाएगी।

बढ़ा हुआ ध्यान

काम करते समय, हमारे दिमाग हमेशा साथ नहीं खेलना चाहते हैं। फोकस खोना और अनियंत्रित महसूस करना सामान्य है। हालांकि, जब एकाग्रता विफल हो जाती है और कार्य जोड़ते हैं, तो यह एक समस्या बन सकती है। एल-थीनिन एक समाधान की पेशकश कर सकता है।

शोध से पता चला वह एल-थीनिन एड्स शरीर पर ध्यान केंद्रित करता है। कई वयस्क केंद्रित और स्तर प्राप्त करने के लिए काम से पहले एल-थीनिन लेते हैं। उचित उपयोग के साथ, आप अपने कार्यों को आसान और प्रबंधनीय पा सकते हैं।

बेहतर नींद

आप कितनी बार बिस्तर पर लेटते हैं जानने आपको सोना चाहिए? रोजमर्रा के तनावों के साथ, यह मुश्किल हो सकता है, और एक रात की नींद से बदतर कुछ भी नहीं है। फिर से, एल-थीनिन का जवाब है।

अमीनो एसिड के उत्पादन को बढ़ाता है गाबा, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो नींद को प्रोत्साहित करता है। इसके अतिरिक्त, पूरक के विश्राम लाभ से शरीर की नाड़ी को कम करने और आपके शरीर को केंद्रित रखने में मदद मिलेगी। परिणाम? आदर्श रूप से, आराम आसान और पहुंच के भीतर होगा।

संज्ञानात्मक प्रदर्शन में वृद्धि हुई

आपको मस्तिष्क कोहरे में फंसने की ज़रूरत नहीं है। एल-थीनिन मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार कर सकता है और सोच को स्पष्ट करने में मदद कर सकता है। शोध दिखाता है पूरक के न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभाव पूरे शरीर में मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।

संचयी विश्राम को रोजमर्रा की जिंदगी के कई पहलुओं में सुधार करना चाहिए और केंद्र की सोच और समस्या को सुलझाने में मदद करनी चाहिए।

एल-थीनिन खुराक

यदि आप एल-थीनिन शुरू कर रहे हैं, तो खुराक निर्देशों पर पूरा ध्यान दें।

एल-थीनिन खुराक आमतौर पर 200 से 400mg प्रति सेवारत तक होता है। हम आपको कम खुराक के साथ शुरू करने की सलाह देते हैं और धीरे -धीरे बढ़ते हैं कि आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा काम क्या है। सर्वोत्तम फोकस प्रभावों के लिए, ध्यान केंद्रित करने से पहले 30-60 मिनट के पूरक का प्रयास करें।

जबकि हरी और काली चाय अपने आहार में एल-थीनिन को शामिल करने के लिए आसान तरीके हैं, वे पूरक के रूप में नियंत्रित के रूप में विश्वसनीय नहीं होंगे।

एल-थीनिन के साइड इफेक्ट्स

हम आपको एक नया पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। जबकि एल-थीनिन सीमित दुष्प्रभावों के साथ आता है, यह अभी भी नेतृत्व कर सकता है:

• जी मिचलाना
• सिर दर्द
• चक्कर आना

यदि लक्षण बने रहते हैं, तो एल-थीनिन लेना बंद करें और अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान कर रहे हैं, या स्किज़ोफ्रेनिया है, तो एल-थीनिन लेने से बचें। पूरक न्यूरोट्रांसमीटर पर केंद्रित दवाओं के साथ नकारात्मक रूप से बातचीत कर सकता है।

आज l theanine की खुराक का प्रयास करें

आज की तेज-तर्रार दुनिया में, अभिभूत होना और उच्च-तनाव और नींद की रातों के पैटर्न में गिरना आसान है। अपने आप को नकारात्मक पैटर्न में फिसलने न दें। याद रखें: आपकी मानसिक स्थिति आपके शारीरिक स्वास्थ्य की तरह ही महत्वपूर्ण है।

सौभाग्य से, एल-थीनिन लाभ आपकी समस्याओं को हल करने में मदद कर सकते हैं। पूरक के कई लाभों के संचयी प्रभाव होते हैं: आपकी नींद उतनी ही बेहतर होगी, जितना अधिक आराम से आप महसूस करते हैं, और आपकी एकाग्रता उतनी ही बेहतर होगी। आप खत्म करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं सभी तनाव, लेकिन आप अपने दिन को एक नए चार्ज और आत्मविश्वास के साथ ले सकते हैं।

पर अंतिम पोषण, हम आपको स्वास्थ्य के सभी रूपों में सहायता करने की उम्मीद करते हैं। हमारे पूरक रेम -क्षेत्र अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए L-theanine का उपयोग करता है। 30 कैप्सूल के साथ, आप यह जान पाएंगे कि क्या एल-थीनिन आपके लिए सही है। अन्य मानसिक उत्पादों के लिए, हमारे अन्वेषण करें स्वास्थ्य और कल्याण की खुराक। हमारे कुछ शीर्ष विक्रेताओं में शामिल हैं:

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पर्याप्त खोज के साथ, हमें विश्वास है कि आपको सही पैकेज मिलेगा।

हमें उम्मीद है कि L-Theanine आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक सुरक्षा जाल प्रदान करता है। पूरक तनाव को कम कर सकता है, संज्ञानात्मक कार्य में सुधार कर सकता है और नींद में सहायता कर सकता है। आप और अधिक क्या चाह सकते थे?