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छाती: मुड़ी हुई बांह वाला स्वेटर

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कंधे: बैठे हुए वास्तविक पार्श्व उठाना

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कंधे: खड़े होकर डंबल शोल्डर प्रेस

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Tagged: Shoulders Training

कंधे: ऊपर खींचें

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Tagged: Shoulders Training

पैर: स्क्वाट

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Tagged: Legs Training

पैर: खड़े होकर पिंडली उठाना

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Tagged: Legs Training

पीछे: बारबेल रो

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Tagged: Back Training

पीछे: बैठे हुए केबल रो

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Tagged: Back Training

छाती: बेंच प्रेस

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Tagged: Chest Training

छाती: डिक्लाइन डंबल प्रेस

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Tagged: Chest Training

पैर: पैर विस्तार

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Tagged: Legs Training

ARMS: रिवर्स ग्रिप बारबेल कर्ल

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Tagged: Arms Training